＊１０６

＊１０６

○ごまごまチキン＆のり塩チキン

（下味をつけた鶏もも肉に、小麦粉→卵→黒ゴマ＆白ごま（青のり）をつけてオリーブオイルで焼く。）

○しゃきしゃきもやしとごぼうのカレー炒め

（ベーコン、ごぼう、もやし、）

○ミネストローネ

（ニンニク、ウインナー、たまねぎ、にんじん、きゃべつ、トマトホール缶）

＊１０５

＊１０５

○肉巻豆腐とアスパラ肉巻

（水切りした木綿豆腐を豚バラで巻く。）

○マカロニサラダ

（ヨーグルト２：ヘルシーマヨ１。マカロニ、きゅうり、にんじん、ゆで卵、ツナ）

○ピーマンとしらすと油揚げ炒め

（ピーマン、しらす、油揚げ）

＊１０４

＊１０４

○鶏とじゃがいもの煮物

（鶏、じゃがいも、にんじん。酢やごまもやっぷりでスタミナアップ）

○ほうれんそうとトマトのサラダ

（ほうれん草、トマト、手作りハム、）

○舞茸とわかめスープ

（舞茸、新生姜、わかめ）