＊１０９

＊１０９

○ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ

（ピーマン、人参、豚）

○きのことわかめの卵スープ

（しめじ、えのき、わかめ、卵、）

○レンコンの磯焼き

（レンコンに下味つけて、片栗粉＋塩＋青のりにつけて、オリーブオイルで焼く）

○とうもろこし

＊１０８

＊１０８

○もやしハンバーグ

（４人前でもやし１袋が生地に入って、しゃきしゃきヘルシー。

ブラウンマッシュルームソース。バターを効かせて）

○レンコン入りクラムチャウダー

（レンコン、玉ねぎ、じゃがいも、人参、あさり、ベーコン、牛乳。

れんこんを入れた為、色がグレー色に）

○大根サラダ

（大根、きゅうり、ツナ。寿司酢やごま油、塩コショウで味付け、サッパリ）

＊１０７

＊１０７

○鮭の味噌ゴマ焼き

（トラウトサーモンに、塩コショウする。

味噌＆ゴマ＆マヨ＆しめじ＆ねぎを混ぜたものをのせて焼く）

○炒り豆腐

（鶏もも、木綿豆腐、長ネギ、人参、しいたけ、卵）

○トマトと三つ葉のスープ

（トマト、三つ葉、卵）

○美肌サラダ

（レタス、れんこん、かぼちゃ、トマト）