＊４６

＊４６

○からあげ＆ヘルシータルタル

（からあげは、皮、脂を取る。タルタルは、卵半量、ポテト半量で、塩麹効果でマヨ減らし。

からあげに、ヘルシータルタルをのせて食べる）

○はくさいときのこのクリームスープ

（白菜、しめじ、人参、ベーコン、牛乳、豆乳、塩麹でうま味アップ作戦）

○長いもときゅうりとえのきの梅酢和え

（ﾈﾊﾞﾈﾊﾞさっぱり、おいしい。）

＊４５

＊４５

○じゃが豚

（にんにくを効かせて、ほっくりじゃがいもと、豚ももミンチ。ご飯が進む味）

○小松菜のおかか和え

（小松菜、にんじん、もやし、おかか、カロリーオフマヨ、塩コショウ）

○はちみつレモンかぼちゃ

（国産レモン、国産はちみつで、さっぱりほっくり。

かぼちゃの若返り効果ビタミンEと、レモンのビタミンＣで、ｔｈｅ美肌）

＊４４

＊４４

○塩麹豆腐ハンバーグ

（豚ももをミンチにして、たっぷり玉ねぎ、豆腐、塩麹、塩コショウのみの味付け。

塩麹のおかげで、たまごやパン粉のつなぎなしで、ふっくら♪シンプル♪）

　☆大葉、大根おろし、ポン酢をかける

○ほうれん草ナムル

（にんにくは使わないので、口臭くならない）

○たっぷりきのこの卵とじ

（しめじ、えのき、マッシュールーム、玉ねぎを卵でとじた。バターがいい仕事してる）

○とろとろ大根の海老あんかけ

（最後にえびを加えるので、えびはぷりぷりのまんま。素材の味で美味）