熱中症対策に正しい水分補給を！

飲むタイミングや量には注意が必要？ 熱中症対策に正しい水分補給

して下さい。

熱中症対策で欠かせない“水分補給”に、意外な落とし穴が隠されて

いるのをご存じですか？

飲み物の選び方や飲み方を間違えると、熱中症とは別の症状を引き
起こしてしまう場合があります。
夏場の水分補給の基本や、気を付けたいポイントをまとめました。

■ 飲むタイミングや量は？ 運動時の水分補給

人は体温が上がると、“汗”をかくことでそれを調整しようとします。
発汗による体の水分不足をそのままにしておくと、倦怠感やめまい、
頭痛、吐き気など、熱中症の症状をもたらす原因になります。

▽ 脱水・熱中症予防に！知っておきたい水分補給の基本

水分不足を解消するには、十分な水分補給が欠かせません。
ただし一度に大量の飲み物を飲むとかえって調子が悪くなる場合が

あるので、飲む量やタイミングに気を付けましょう。

運動を始める30分前、250～500mlを何回かに分けて飲む
運動中は、20分～30分ごとに一口～200ml程度を飲む
運動が終わったあとは、減った体重分を補うように何回かに分けて飲む

つい冷たい飲み物が欲しくなりますが、“冷やしすぎ”は禁物です。
温度は8～13度程度に調整してください。

■ 実は間違い？ 水分補給の“常識”

いつもより多くの水分を必要とする夏場、飲み物の“選び方”には

注意が必要です。

＜“ペットボトル症候群”に要注意＞
ジュースや炭酸飲料など糖分の多い清涼飲料水を飲みすぎると、

血糖値が急激に上昇して“ペットボトル症候群”と呼ばれる症状を

引き起こすことがあります。
倦怠感やイライラのほか、最悪の場合は昏睡状態になって死に

至るケースも。
血糖値が上がると喉が乾きやすくなるので、どんどん糖分の多い

飲み物を摂取するという悪循環に陥ってしまいます。

普段からジュースを水代わりに飲むのは避けて、ミネラルウォーター

やお茶など、できるだけ糖分の少ない飲み物を選びましょう。

野菜ジュースやスポーツドリンクにも糖分が含まれているので、

飲む前にラベルの成分表をチェックする習慣をつけたいですね。

＜“塩分補給”の落とし穴＞
汗をかくと水分とともに“塩分”も体から失われるため、熱中症対策に

は水分補給と塩分補給の両方が必要とされています。

ただし注意したいのは、“日本人は普段の食事で必要以上の

塩分を摂取しがち”ということ。
運動などで大量の汗をかく場合はその都度補給する必要がありますが、

日常生活でじわじわ汗をかく程度の場合は、くれぐれも

“塩分のとりすぎ”に注意しましょう。

熱中症は炎天下で起こる症状と思いがちですが、湿気の多い日や

くもりの日にも十分な水分補給が必要です。
飲み物の種類や量、飲むタイミングに気をつけて、

適切な水分補給を行ってください。

痩せる体質を作る教室を豊橋で開催！

27日に痩せる体質を作る教室を豊橋で開催しました。

今回が3回目で、過去2回は女性限定の開催でしたが

今回から男性も参加出来ることになりました。

参加者は、女性14名、男性2名の計16名でした。

回を重ねる度に段々人数も増えてきています。

普段使わない筋肉をストレッチで鍛えることによって

基礎代謝を上げ、痩せる体質を作ります。

激しい運動は、一切ありませんがストレッチでも結構きついです。

始めて参加された方は、翌日に筋肉痛になった人も多くいました。

畳み1枚のスペースがあれば、自宅でも手軽に出来ます。

教室に参加されて、ストレッチの方法を是非マスターして下さい。

参加された方は、みんな真剣に行っていましたよ。

次回も9月の第4土曜日に開催致します。

詳細は、ブログでもお知らせしますので、興味のある方は

是非参加して見て下さい。

昨年度医療費、36.6兆円－過去最高を更新！

昨年度医療費は、過去最高のを36.6兆円、伸び率は例年並み

国家予算の約40％が医療に使われている事になります。

健康保険加入者は3割、高年齢者は1割の個人負担ですが、

個人負担以外の費用は、全て税金で賄われています。

その税金は、あなたが納めているのです。

サロンで行う始めてのカウンセリングで、殆どの人が薬を

飲んでいる数値は、正常値内ですと言われますが

薬を飲んでいる事が良くないと言う認識がありません。

他の人よりは、まだ少ないとも言われます。

健康体に戻す事で、薬は減らす事も可能ですよ。

特に肥満は、効果が大きいです。

肥満が医療費に及ぼす影響を明確に報告するべきと

思います。

曖昧にメタボ判定を定めるだけでは、医療費は増える

一方ですね。

高年齢者の医療費だけが増加しているのではなく、

70歳未満の医療も増加傾向です。

医療介護ＣＢニュース 8月26日(金)より

昨年度の概算医療費は、前年度より約1兆4000億円増の

36兆6000億円(前年度比3.9%増、休日補正後では3.6%増)

だったことが8月26日、厚生労働省の集計で分かった。

8年連続の増加となり、過去最高を更新。

延べ患者数に相当する受診延べ日数が0.1%増と、

わずかながらも6年ぶりに増加に転じたほか、患者1人が

1日の入院や1回の外来などで掛かった医療費を示す

「1日当たり医療費」は例年並みの伸びを示しており、

総額の増加につながった。

同省保険局調査課は、「プラス0.19%だった昨年度の診療報酬改定

の影響を除けば、医療費の伸び率は、おおむね従来と同水準だ」

としている。

東日本大震災発生後の今年3月末までの間で、災害救助法に基づく

支援チームによる医療など、診療報酬請求が行われていない医療費や、

被災した医療機関の概算請求による医療費などは含まれていないが、

集計全体に及ぼす影響は小さいという。

国民1人当たりの医療費は28万7000円で、3.7%の増となった。

年齢別に見ると、70歳未満が17万4000円(3.4%増)

70歳以上が79万3000円(2.2%増)。

このうち、後期高齢者医療制度の対象となる

75歳以上は90万1000円(2.2%増)に上った。

診療種類別では、診療費が30兆5000億円(3.9%増)、

調剤費が6兆1000億円(3.6%増)。

診療費の内訳は、入院が14兆9000億円(6.2%増)、

入院外が13兆円(1.8%増)、歯科が2兆6000億円(1.8%増)だった。

入院の伸びが目立って大きく、急性期の入院医療に財源を

手厚く配分した昨年度の診療報酬改定の影響が見られた。

受診延べ日数は、26.3億日で0.1%増。

伸び率は、入院外では前年度と同じだったが、入院が0.7%増えた。

1日当たり医療費は、過去最高の1万3900円(3.8%増)だった。