置き換えダイエットをはじめよう！食事をおきかえてカロリーコントロール -46ページ目

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間違ったダイエットしていませんか？

自分の家系は、両親、祖父母も太っているから太る家系だから
しょうがない。だから、水だけでも太ると言われる方がいますが、
本当にそうですか？
水だけで太るのであれば、飢餓の国は、ありませんね。

食習慣がその原因のほとんどで、カロリーを多く取る事が当たり前に
なっているんです。

こんなデータがあります。

　両親が太っている場合は、その子供は・・・・・80％が太っています。
　母親のみ太っている場合は、その子供は・・・・60％が太っています。
　父親のみ太っている場合は、その子供は・・・・40％が太っています。

また、最近運動不足気味でで太ったからダイエットの為に、運動を
始めたと言われる方もたくさん周りにいますね。
運動（スポーツ）だけで痩せる事は、難しいですね。
本当に運動だけで痩せるのであれば、プロのスポーツ選手は皆さん
スマートなはずですがそうですか？

また、運動だけで痩せるのであれば、ボクサーがハードな減量をする
必要は無いですよね。
あれだけ激しい運動をしているのですから、減量とは無縁と思いますが。

人の身体は、ホントに良く出来ています。
長い飢餓の時代を乗り越えて来た身体には、エネルギーを身体に蓄える素
晴らしい本能を兼ね備えています。
余分に摂取（食べたエネルギー）したエネルギーは、脂肪として蓄積され、
いざという時に脂肪をエネルギーとして使います。

また、逆に食事を取らないと（エネルギーが入らないので）今度は、
身体の消費エネルギーをセーブする為の省エネモードを始めます。
エネルギーの使用量が多い、筋肉を減らし基礎代謝を下げます。
基礎体温も下がります。
体温を維持する機能も変化しエネルギーの消費を抑えます。

ちょっとピ～ンと来ないかも知れませんが、お湯を沸かすのに70℃と100℃
ではどちらが電気やガスを多く使いますか？
温度が高い100℃ですよね。温度が高い方が、エネルギーが多く必要なんです。

夏にダイエットが難しいのもこれと同じで、外気温が体温に近づく為に
基礎代謝が下がるんです。
痩せにく人や、太られている方は、基礎体温が35℃台の方が多いですね。

極端な食事制限をすると筋肉が落ち、基礎代謝も下がります。
比重の重い筋肉が短期間で減量しますので、体重の変化が著しいのです。
たいていの人は、これでダイエットが成功したと思い、
今までの普通の食事に戻ります。
しかし、身体はこの変化についていけないので省エネモードのまま
余ったエネルギーを脂肪に蓄続けます。

これがリバウンドです。

元の体重に直ぐ戻り、さらに体型は以前より大きくなるのです。
比重の重い筋肉が減り、比重の軽い脂肪が増えるので当然と言えば
当然ですね。
そして、無理なダイエットよって、エネルギーを消費する筋肉が
減っているので、ダイエットがしにくい身体へ変化しています。

ダイエット、リバウンドを繰り返している人は、このサイクルを繰り返して
いるので、痩せにくい身体になっています。

ダイエットの成功は、基礎代謝を上げ、バランスの良い栄養を取り、
エネルギー摂取量を抑える事が大切です。

加齢と共に基礎代謝は徐々に下がりますので、広い意味でダイエットは
一生続けて行く必要がありますね。

その行動が日々の生活の中で負担になっているか、いないかの結果が、
今の体型に表れているのです。