明治維新を起こした世界遺産の城下町

碧い海を真横に、小さな山陰の城下町、萩。世界遺産の

街です。この武家屋敷街も👇世界遺産。

観光バスから降りられた

オニイサンやオネーサン達

『まつしたむら塾』って『なに』って仰られるのも

時の流れでしょうか。松下村塾も

👇世界遺産なのですが。

 

わずか29歳、武蔵の野辺で朽ち果てられた、松陰先生の故郷。

当地から関門海峡を潜り一時間程。

趣に溢れたエリアですよ。

松陰先生、遺された一首に　

親思ふ心に勝る親心 けふのおとずれ 何と聞くらん

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お母さまNaoさん、ご子息のKenちゃんを、より逞しく＆心を

折らない人へ成長させようと云う御心。トレーナー

頭が下がります

 　　　　　　

Kenちゃん。応えてますね、お母さまの思いへ。

芯をキレイに撃抜くに、気持ちが入ったストレート

もちろん体幹つくりも怠ってませんよ。

  

スクワットで下半身強化　シットアップで腹筋強化　

レッグアップで、更に上下腹筋の筋量増量

こんな基礎エクササイズが、強靭な身体の礎をつくります

バトルロープも、随分高く上がってきましたョ。

お母さまが御用意くださった、バンテージ。

今回も力いっぱいエクササイズを楽しんだ、Kenちゃんでした。

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(公財)認定トレーナー　📱090-7396-6295

緑内障は、生存期間との競争のよう &ジム友

一月ぶりに、眼科さんで眼圧測定です。

 

こちらの眼科さん。

医療施設で感じる、威圧的な雰囲気を感じないのでお気に入り

です。院長さんはじめ、すべてのスタッフさんが女性って

のも大きな要素かなぁ💖そのように思えます。

トレーナーの罹患、正常眼圧緑内症だそうで、硝子体の中の

房水圧力が正常値（10~21mmHg)範囲内なのに

視神経が眼圧で死滅するって云う

ヤヤコシイ疾病。

ふだんは16mmHgの眼圧が💖12mmHgまで下ってましたよ。

きょうの測定値は💕　美しい看護師さんや、優しい

院長先生の雰囲気醸成効果ですよ、キット🌞

白衣をみると血圧が上がってしまう

白衣高血圧症状💦とは、逆の効果をもたらせて

頂ける眼科医さんに、感謝でございます。

あの世からお迎えが来るまでは、視力を維持したいものです。

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ご自分のゲームが終わると

VTRを子細に検証されるYudさん。この姿勢があるから

毎回、テクニックUPされてるのでしょうね。

　

Higさんの長いリーチから、ジョーを刺されても、腕を抑え込み

パンチの衝撃を抑制する上手さが際立ちます。

　

このガードパターン、二度ほど、拝見しました。肘を閉めると

顔面が開くのでL字ガードも試されては

低い位置での刺合い。お二人とも厳しいパンチを出されます。

Higさん、差足に体重を乗せ切って無いのは、頭部撃抜きを

避けるための安全配慮。素晴らしい心使いに

感謝です。

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そんなに長生きしなくても良いなぁ、とジム友・M.Dr.Yasさん

スポーツ心理学講座・講師の招聘がございました。

11日（木）は午後6時からのジム開店

とさせていただきます。

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「学生の時だったけど、うちの親父　二階へ上がっていった

と思ってたら、そのまま逝ってた」・・・

と、ジム友の、M.Dr.Yasさん。

人並み以上の以上の体格で

👆スパーリングでもカウンターをドンピシャで

入れるスポーツマンのM.Dr.Yasさん。

リングから降りると、またポツリ。

「長生きしてもなぁ」

ヒトって、いつまでも若く、そして誰もが長生きしたいって

思ってるかは、トレーナーも疑問なのです。

　

トレーナーも、連合いさんも40年前、それなりに若くて健康的

には良好の部類だったけど、生きていく苦労って

少なく💦無かったような。

老いても、さしたる懸念も無く日々を過ごせるのって若い頃

の幾許かの苦労が在ったからのような気がします。若さ

って素晴らしいとは思いますが、また若い

頃に戻りたいとは全く思いませんね。

ヒトって生物学的には120歳まで生きるそうだけど、不都合

なく身体が動かせる、あと10年ほど此の世に居られ

れば、それで良いかなぁ🌞　そのように

思う日々を過ごしています。

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👉👉👉

この日は、ピラティスメソッドから始め、筋トレへ

移行されて行かれたRinさん。

強靭な身体を創られ

ユッタリと老後を過ごされる。

そんな生き方が、正解💖と思うトレーナーです。

Rinさんのボディライン、綺麗に引締まられた事。来春の

桜吹雪の頃には☚こうなるまで

最高の身体を創り上げましょうね。

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(公財)認定トレーナー　ピラティスメソッド指導者

野菜＆果物　食生活アドヴァィザー

📱090-7396-6295

不動産屋のお兄さん ＆痩せるのでは無く引締まるTomさん

賃貸管理をお任せしてる、不動産屋

のお兄さん。先ほど打ち合わせが終わり帰られましたが

賃貸物件のマンション、建物の老朽化と共に

住民の高齢化もすすみ、救急車が

駆けつけることも屡々。

　売買流通価格は、一住戸

３LDK（75㎡）￥350万💦

並みより一桁ほど安いですが、築60年のマンションを買おうと

いう奇特な方は、先ずいらっしゃいませんネ。

このまま所有を続けて、立て直し・再分譲をやろうっていう

デベロッパーさんが現れるのを待つしかない

トレーナーの現状でございます。

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なにを今更　ですが、ダイエットって言葉に痩せるって意味は

無いです運動って意味も

在りません。日常食って意味は在りますけど

運動って意味も皆無。

誤用の常用だと思います。当ジム関係者から、HPにもBlogにも

『ダイエットって言葉が無い』って疑問に思われる

のですが、トレーナーにすれば

『いい歳して、ら抜き言葉』紛いが

使えるかぁ感覚です。

それに、トレーナー。ジム友の皆さんに痩せる事をお奨めして

いません。深層筋肉量を増量。余分な体脂肪を燃焼。

引締まった健康な身体づくりを　

ご一緒に楽しませて頂いてるだけですから。

そのためのピラティス・エクササイズや、バーベル運動で深層

筋肉量を増量していますので美しいタイトなボディライン

は完成しますが、体重の増減は、ほぼ無いのを

ご理解頂ければありがたいです。

体脂肪って容積は十二分過ぎですけど比重は筋肉

の80％しか在りません。筋量増量＝体脂肪燃焼ですけど

体重減少には、かなりの運動量が必要ですよ。

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すこし、心臓ドキドキのような女性ジム友・アラ60・Tomさん。

先日、男性ジム友のローテーション戦に初参加　　更に

有酸素運動を促進。体脂肪の燃焼へ追い込みです。

　

　

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きょうは、ニイタカヤマノボレの日。

マウイにも、シンガポールにも幾たびも訪れましたが

　

アリゾナ記念館と、ブキテマ高地へは足が向きません。

夫婦関係と経年劣化 &スパーリング。

爺夫婦も・連合いも通り越し、意に沿わない者同士の同居。

それが、喧嘩の動機って事だと思ってます。

言いたい事だけ言って、自分の寝室に閉じこもった

この　　

カチンと来た爺トレーナーが、読んでた単行本。その寝室のドア

に投げつけた結果、大きな穴。安普請は駄目ですね。

当時、ジャカルタに居た娘・ハチマルから送って貰った

レリーフで、穴塞ぎ。

こちらは喧嘩とは無関係。酔っぱらった爺トレーナーがヨロケ

トイレのドアがバスルームのタオル掛けにぶつかり

またまた大穴。こちらは今後の再発を考え

分厚いレリーフを張込み👇

どうやら爺トレーナーが

住まう家は、高価でも無垢の一枚板ドアが必要なようです。

どうも子供達が独立し、元は他人の男女が一緒に暮らすと

初代Corgi      

のような緩衝帯ワンコが不可欠なようです。

二代目・稟にはそんな役は

荷が重過ぎで、到底出来ません。

そもそも、Lave is  eteranalなんて言葉を造られた方の大失態。

Agape is  eternalって正しく表記しなくちゃ駄目ですよ。

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扨て、新ジム友・HigさんとYudさんのスパーリング。鎬の削り

合いから始まる、超熱戦。随分、強豪・関東地区のテクを

マスターされてます。ジャブの差し合いから始まる

西部地区とは、雲泥の差。

　

Yudさんのボディブロー・瞬息でした。そして両グローブで

被弾を無力化するHigさんのセンス、驚きますネ。

Y主砲をパーリングしながら、ボディブローを撃込む

Higさん。いいファイトが繰り広げられてますョ。

　

右フック、ピタリと止めるテクと誠実さ。爺トレーナー、感服。

ジム友に脳損傷を負わせても、何の得にもなりませんから。

　

この右フックも止める👆。

この左フックも撃ち抜かない👆。Higさん、長く続けられる

ボクシングの楽しみ方を、よく御存知です。

J.H.ピラティスさんの事

前々世紀末の御生まれ。前世紀に考案された

機械ピラティスと、マットピラティスが身幹を造るメソッド

として、注目を浴び続けています。

  

腹横筋・多裂筋・横隔膜を強化し、身体の深奥から健康体を

造ろうとするエクササイズです。

中村アンさんもこれでキレイな

筋肉を維持されてますよ。

イチローさんも

筋肉ヴァランスの調整に、ピラティスメソッド

を採り入れてたってお聞きした時

は、少し驚きました。

考え方は、身体の内側から深層筋肉の育成で、身体のリハビリ

促進です。綺麗な姿勢つくりや、体幹からのパワーの

生み出しに活用されてる方も少なく無いのですね。

　

新ジム友・Kenちゃん。

ボクシングのパンチ撃ちの前には、ピラティスメソッドを

熱心に励まれてますよ。

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黄金色の冬 ＆BOXレベル・UPで、身体が引締まると云う御話。

 

まだ冬の始まりってのに、銀杏の色付きも　その絨毯もみごと

な季節の移ろいをみせてくれる九州島北端です。

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さて、女性ジム友の体脂肪落しに選んだ種目は、ボクシング。

ボクササイズはOUT　効果が違い過ぎますから

一例になっていただいたのは、女性ジム友・Rinさん。

エクササイズ期間4ヶ月間目・35歳のお嬢さん。

大方のボクシングジムじゃ、ジャブばかり撃たせるのですが。

それも、二ヶ月も三ヶ月も💦　これじゃ、テクニック

の取得も遅れるし、体脂肪も減りません。

そんな身体の進化の前に💖が折れてしまいますが。

 

だから端からワン・ツゥ   を撃って頂きます。

バッグから離れた位置から、飛込み。爪先立ちで、後ろ脚踵

を外に蹴りだし。

このシーンで動く筋肉は、平目筋・大腿四頭筋・ハムストリン

グス・大殿筋・大腰筋・上下腹筋・上腕二＆三頭筋。

こんなに沢山の筋肉が稼働してくれる、ワンツゥストレート。

パンチの撃ち込みは、息を吐きだしますから

心肺機能も向上しますョ。

筋量が増量すれば、総代謝量がUP　体脂肪燃焼に繋がる

のは、ご存知のとおりです

 

左右の爪先を、理想的に回され多面体バッグへを強烈

にめり込ませるRinさん。捻転力と体幹を活かされてる

ので一撃一撃が強烈。

背中は、余分な体脂肪が燃焼し、スッキリしたラインが完成

済み。上下腹部も、ウォーミングアップ時の筋トレで

今までにないほど負荷を掛けさせて頂いてるので

桜の季節には、驚かれるほど

引締まった身体が完成されてますよ。

 

反動を使わずに、ユックリ＆ジックリと負荷を掛けて行く

筋トレ。回数でカウントするより、深層筋肉肥大の

ポイントは【スローテンポ】が正解ですよ。

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インフルエンザ予防ワクチン &判定は難しい

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インフルエンザに罹患するのじゃないか💦

なぜか分りません突然に思い

付いたのです。遅ればせながら、近くのクリニックに

飛込み、接種。青年・壮年の皆さまは¥4,500-

の処が、爺は￥1,500-

特をしたような、でも年齢を再認識させられたような

スッキリしない気分なのです。

COVIT-19の予防接種は、ご遠慮してます。

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昔のお話ですが。篠原信一さん、鮮やかな内股透かし。

相手方のドゥイエさんの背は畳へ。幾度VTRを見直しても

 

篠原さんの完全な一本勝ち。

でもその一本は、ドゥイエさんへ。

篠原さんの一言。❝弱いから負けたのです❞が、心に残ります。

2000年のシドニー五輪でした。

もう25年が過ぎますが、この記憶は鮮烈に残ってます。

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新ジム友・Sakさん、初トレーニング。

　　

4月末迄に、90kg超の体重を75kgを目標に体脂肪のみ20kg

以上を燃焼させる目論見で、汗を流されてます。

ミットを持つ掌が、痺れるパンチ力。こんなパンチが

撃てるのは、体幹がかなり出来てる証ですね。

毎日三度の御食事にはお米の糖質を欠かさず

ジャンキーフーズには手を出さないお約束済み。

そうし無いと、総筋肉量が💦減りますから。

　

しっかし、初エクササイズでパンチ力とパンチの質が、こんなに

硬くてトレーナーが驚く程とは😢　それにSakさん、学生時代

は吹奏楽部で🎺トランぺッターだったなんて、驚き。

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トレーナー。そのうち、新ジム友・Sakさんの

ペットとジャズセッションでも、やってみますかぁ

お山の上宮に、頭蓋骨 ＆糖尿病、怖いです

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和気清麻呂さまを祀る、当地区の祈りの山・足立山。

なんと、この山の上宮に頭蓋骨が。

年末に一度のお掃除の際、氏子さんが

発見されたそうですよ。

予期しない発見物にこの方たちは上宮まで

往復四時間の山登り。遭難者が出る山じゃないし

熊も生息しない九州島。

なんとも不思議な、頭蓋骨です。

ご参詣は、下宮へどうぞ

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さて、気を付けよう、糖尿病コーナー。

肥満体とは言わないまでも、お腹周り・腰回り、そして二の腕

太腿に不必要な体脂肪が付き

過ぎて中年太り

もしかしたら、レプチン（過食抑制ホルモン）が正常に

分泌されて無いのかも。

レプチンはこのお国の言葉・Leptosで、痩せるって意味。

視床下部の下、弓状核から分泌され

過食を防ぐ役目を担ってくれています。

でも、当ジムHP．に登場頂いてるHarさんのような食生活を

続けてると、体内バランス崩壊も尤もかなぁ

当ジムへ通い始められる以前のお昼ご飯は、カツ丼の大盛に　　　豚骨ラーメンの大盛

この熱量って(計2,000Kcal）　女性の一日分の摂取cal

相当なので、無茶食いもいい処。

医師から、糖尿病で食事制限入院一ヶ月を迫られていたので

集中トレーニング　二ヶ月間で、体重を▲10kg。

ヘモグロビンA1c値も許容内に収め、入院は回避できました。

Harさんが信仰される宗派にも、七つの大罪の一つGula（暴食）

は在る筈なのですが、守れないのがヒトでしょう

トレーナー思いますに

Harさん、昼食で味を楽しまず、満腹感を得るため

の食事をされていたのでしょうね。

胃壁をパンパンに膨らませ、膨満感を味の満足感として

満腹中枢が異なった情報のまま、OKを出していた。

これはメチャ拙いです。胃の容量なんて

空っぽ時の50mlから、2㍑近くまで膨らむの

ですから。高知県の一気一升飲みが有名ですが

トレーナーには、こんな根性は全く無し。

大食・過食が習慣なら、お食事はジックリ時間を掛け、満腹感

を感じるのを待ち、味そのものを楽しみましょう。

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ボクシングテクが抜けてるHigさん。見違えるように若返り

綺麗に引き締まってこられたTomさん。この新ジム友

のお二人に、手合わせいただきました。

Higさんには、相手方パンチのパーリングの多様なテクを

取得頂くため。Tomさんには、有酸素運動で

体脂肪を燃焼頂くため。

　

　

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ウオッカを飲み過ぎても死ぬ、 ＆M.Doc.の大圧力

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ロシアの、ウクライナ侵攻

歳が変わり、2月になれば4年目。いい加減に終わりにして頂き

たいし、領土割譲で決着なんてのは不可解の極みです。

続く、長い侵攻の時の流れの間に、ウクライナの

この方こんなに逞しくなりました👉

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ウオッカを飲み過ぎても死ぬ事がある。

母国のために戦場で銃弾に

倒れる事もある。どちらが国のためか

なんて仰られても

『大統領閣下、静かに畳の上で逝きたいです』。

まかり間違っても

榴弾砲の砲撃で、五体バラバラは御遠慮します。

トレーナーは人を殺すのも嫌だし、殺されるのも勘弁して

頂きたいな。その苦しみは、80年程前に先祖が

十二分に味わいましたので。

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肩で跳ね上げ、グローブで直進ベクトルをずらそうとしても

M.Dr.Yasさんの前進圧力でグローブがヘッドギア迄

届いてしまいます。

M.Dr.Yasさん。筋力に頼らず、回転と捻転、ヒットポイントと

そのタイミングを掴まれれば、更に撃出し

が観えなくなり、エフェクティブパンチ

が確実に増えますよ。

　

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桜の時期までに綺麗に引締まられたい

方は、お気楽に当ジムへどうぞ。非科学的なダイ

エット（減量食・偏食）は、継続出来ません

のでやりません。

個々のジム友の体力にそぐわないエクササイズ

は一切おこないません。

確り食べて頂いたアラ40Azuさん、二ヶ月でこの結果です。