ビール腹でも、還暦でも、悩まない。

ビール腹でも、還暦でも、悩まない。

　

11月4日から、歳を超え1月14日。三ヶ月間、週三回のエクサ

サイズ。還暦60歳を越えていようが、やるべき運動を

確実に熟せば、お腹の脂肪は燃焼し引っ込む

ってお話です。

こんな昼食は 

勿論、おやめ頂きましたけど。ジム友Harさんの

一日分・適量摂取Calは2,000Kcal。

（2,000Ｋcal）ー（大盛カツ丼/900Kcal）ー（大盛ラーメン

500Ｋcal）＝あと食べられるのは600Ｋcal

これじゃ、朝昼夕食のバランスが最悪。

お昼の食事ヴォリュームを、朝食に回して頂きました。そして

小腹が空いた時はホエィじゃなく大豆由来

のソイ・プロテインを採って頂く。

これで三ヶ月間。筋トレと有酸素運動は堪えたようですが

上下のお腹は画像のように引っ込み

医師から指示の一ヶ月間教育入院も、回避。

失職の危機に至らず、正解でした。

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■（公財）認定トレーナー　📱090-7396-6295

健康年齢が大切　ただ長生きしても、認知症や寝たきりの

生活は、その意味を考えてしまいます。

どれだけ健康な期間を引き延ばすか。

これが大切と思う、トレーナーです。

生きられてるって、幸運って思う

ジム地方、未だに全県エリア寒波。

最北端とはいえ九州島。平地は積雪なんて無い地域。

完璧な防寒着など、持っておりません

こんな状況を考えると、昨年末 県境

英彦山 北岳 雲望台 鎖場で2ｍほどスリップ 

左腕一本で身体を引き摺り上げる

ことが出来て幸運でした。

滑落、頭部損傷で動けなかったら、低体温症状。

このコンテンツは、UP出来ませんでした。

筋力が無ければ滑落死亡も不思議じゃ

無かったですから。

人って、【生きてて当たり前】って思ってるけど、実は

生かされてる。これが正解

のようにも思えます。

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喧嘩、（トレーナーは無縁ですが）利腕を使われる方が

殆どですよね。でも、あわや滑落寸前で鎖を

掴んだのは左手一本のみ。

ボクシングでトレーナの決めパンチ

捻転をかけたジョーへ左フックか、レバーへ

左アッパーかフック。

だから、利き腕でない左腕も筋力はそれなりに。

一見、利腕の右腕力が強そうですが

右腕って回転力か・前への重心移移動しか

パンチ力を活かせません。

左パンチは、筋力が

利腕の右より劣る分、捻転を活用。全身の捻り

をナックルへ集中させるので、強力。

サンドバッグで自主トレ中

左フックを頭部・特にテンプルへ入れると

即脳障害必至と思う事がしばしば。

当ジム地方のプロの皆さん、フルフェイスを被り・頭部を撃ち

合ってますが、何れ累積脳損傷を起こされます。

尚弥さんまで至らずでも

主要四団体のチャンプベルト一本でも腰に巻ける

と思われるなら、東京移住をどうぞ。

主戦場に後楽園ホールを想定しないと

人生を誤られますよ。

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六 旗 の 下 に

　　　　

今度の逮捕は、東女医科大

大学受験の時期、関係者の逮捕　多いですね。

今回は、東京女子医科大学の元理事長さんが￥一億超の横領。

東女医大の卒業生の会・至誠会で釈明してるけど

誠も金には勝てない。学問の府に関わる

方も金には弱いってこと

汗を流せば、幾許かは雑念が晴れるかも、です。

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不愉快で不公平

楽しみにしてた、S.グッドマンさんVS尚也さんのゲーム。

敵前逃亡って言い草、それは無いでしょ。

ボクシングが好きで、お金も好き。だから主要二団体

の、第一位まで精進してる。

マス・スパで、再度裂傷ってのは御本人も拙いけど、チーム

を管理してる方は、更に管理不足だったようで。

代替選手　の11位って

のは、尚也さんと格差が在り過ぎでガッカリの極み。

あるメディアは不愉快で不公平って論評してますが

外れでは無いですね。

WBO以外じゃ、ノーランカーの者が他主要三団体のチャンプ

ベルトに挑戦するってのは、異常ですから。

11位でも、ジョーが撃たれ強いなんて云ってるボクシング

解説者もいますけど、じゃぁレバーやテンプルは

カウンターはってお聴きしたいです。

ボクシングのパンチの質、それぞれに違うのに、安易な

気休め論評は意味が無いと思うのです。

遥かに格下とゲームをするのは事実で、観戦する側は

ガッカリとしか言いようが御座いません。

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パンチの当て合いじゃなく、体脂肪をおとし引締まった

ボディラインを造るコース、ご用意しました。

お腹が出っ張り始めたパパさんも

男の子さんとご一緒に、身体を絞め込まれてくださいね。

一日おきに30分間の筋トレで、体脂肪とは無縁の身体完成。

お腹ポッコリの方見掛けますが、不思議。

トレーナーも、一日の半分は

デスクワークですけど、体脂肪率20％は超えません。

ジャンキーフーズは口にしない生活。

GI値も高い食品は御遠慮の生活が

習慣化していますから。

そして爺だから、筋量を落とさない（ここ、Pointかなぁ）

体幹・下半身を中心に、総筋肉量を落とさない。

運動習慣を身に付ける

それも一日に30分ほどで、OK

スクワット・腕立て伏せ・爪先立ち。この三種目だけ、三ヶ月間・継続をどうぞ。

隔日のチャレンジで、余分な脂肪はサヨウナラ。

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しっかしこの方には呆れました。

また、同じ部位(眼窩上孔)をカットして一ヶ月

延ばしたゲームまたまた中止ですかぁ

（職業拳闘選手失格でしょ）

スパーリングの時は、ヘッドギアを

深くかぶる（特に上瞼骨が隠れるまで）。

これ、トレーナーらのアマボクサーでも常識なのですが。

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韓国・ドイツにGDPが追い越されるそうで、＆M.Dr.Yasさんの強い事

GDP比１％じゃ足らないですよね、軍事費。

北はロシア

南は中国から圧力を掛けられてますから。

この御国、対中・ロの良い防衛線。アメリカ

には絶好の防御地。それでも念を入れ、沖縄米軍

はグァムまで引揚中。

先日、千歳に米軍のこんな物が

飛来したそうで、こちらへの

デモンストレーションかなぁ。

何れにしても此方もGDP比2％の倍増

は避けられ無いのでしょうね。NATO主要国の

ドイツ。とうに、2％を超えてますから。

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M.Dr.Yasさんの強い事。

頭部ヒットが無いと物足らなそうなので、トレーナーは

左手のみのオフェンス構想でお相手。

すると、ジャブを抑え込まれ被弾

短期間で細かなテクニックまで取得される、運動IQ。

超々高いです。

　

何れも、フックとストレートの相撃ち。

3Gさんの仰る

ように耳朶の後部を狙った

のですが、M.Dr,のお仕事を考えると到底撃抜けません。

健康造りトレーニングで、脳損傷を負わすなんて

大人の遣る事じゃありませんから。

利き腕の右は使わないつもり。右バンテージも巻いて

無いのですがM.Dr.の攻撃に、身体が反応。思わ

ず肘でジャブ逸らし。撃上げ右フックが出て

しまい、トレーナーのアクション。

疲れて来られると、皆さん大振りになられるので、右スト

レートに合せ、後出しフック。止めたつもりが頭を

揺らしてしまい恐縮の極み。

脳の疲れは、身体の疲れ。身体の疲れは脳の疲れ。

M.Dｒ.Yasさん、これで診療業務の心と身体の

疲れが、胡散霧消されれば幸いです。

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■三種資格者トレーナー：090-7396-6295

四流大学の学部卒ですが、それが何か❓

講義中、ゲバ棒を持った白ヘルの学生さん

達が全共闘の学生さんを追い回す。東大から天下りの

教授、教壇から『困ったものだぁ』

としか呟かない。

理事会の理事が、校費から大金を横領する。

各週刊誌から四流大学と書き立てられる。

そんな学部卒ですが、それが何か

今回は何やら、多摩キャンパスの女子学生がトンカチで

講義室内の学生8人のお頭を殴りつけ

逮捕される　でもやはり、それが何か。

10万人を超える方々が受験されれば、常識外の方が居られても

おかしく無いし、もともと学生さんて、そんなもの。

トレーナーも学生時代は、相当に

ボケまくってましたし、キャンパスは市ヶ谷

にしか在りませんでしたから。

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そう云えば、👇対戦相手のHigさんも多摩キャンパスって

云われてたなぁ。皆さん、同学部ですがトレーナー

の知らない時代を生きられた世代です。

事実婚数が多いフランス、元・大統領 ＆ヒップアップのご下命

婚姻以外、複数の事実婚が一般になってる三色旗

のフランス。出生率も日本を上回ります。

記者さんが、この方へ愛人に関する質問を

即答で、Et alors

恋愛観、結婚観、人生観は、人それぞれですから。

寝付けない夜に読む一冊。先日は、これ。

故・近藤 誠さん。エスプリ溢れる文章力に引き込まれ

サイゴン・シリーズ、全巻再読。

今朝方これを読み終えた処。

元・奥様ナウさんと、お嬢様ミーユンさん、そして前夫様は

パリで一緒に生活中。故・近藤さん、連れ合いだった

ナウさんと婚姻中も、若くして心の病で自死された

最初の奥さま・浩子さんの位牌を、出張先にも

必ず携えていらしたそうです。

人間って愛（かな）しいです。

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女性ジム友さんからの各オファー。確実に熟してます。

両太腿の間は、綺麗なラインの隙間完成。

新たなオファーは、ヒップアップ。

このお国の方々の体型って、黒人系や白人系のように

なって無いので、エクササイズプランにかなりの

研究と、工夫が必要です。

そして、それが美しいとか、性的魅力って概念も無く

柳腰が美しいって大方の考えでしたから。

お国の方々、脊柱が骨盤に接する角度が驚くほど違います。

筋肉量だけでカバーするには、かなりの負荷を掛ける

身体造り。それが必須のようです。

50オーバー・女性ジム友Tomさん、励まれてます。

トレーナー、「そこ迄頑張りますうぅ」って感覚なの

ですが、その心が今のタイトなボディラインを

完成させた所以なのでしょう。

レッグアップ・ダウンに励まれる、Tomさん。

全身のバランス筋肉を用い、V字ヴァランス状態で

左右の腹斜筋強化。

負荷を掛けた（30㎏弱）ワイドスクワットを30回。

Wエンドボールを数R。確実に綺麗なボディライン

になられ若返られてるTomさん、ですよ。

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トレーナー📱 090-7396-6295

救急車出動費￥45,000‐、ヘリコプター捜索費￥800,000- ＆Fumさんの挙式

この御国じゃ 

救急車に出動いただいても、ヘリコプターに捜索頂いても

無料。でも、どこの御国も只じゃ無いようです。

広い御国のオーストラリア　群を抜いて高額です。

昨年、ポカをヤラカシ　消防さんと警察さんへ御迷惑をお掛け

したトレーナー。ケアレスミスで公安さんへ御迷惑をお掛け

しないよう、昨日ミス現場のチエックです。

西日が差込む東側下山路から、西側下山路

へ渓谷を超えたとたん、夕日で歩けてた下山路は漆黒の闇状態。

下山路・東側は深い渓谷と来てるから

これ以上に無理をして下山するのは、渓谷へ転げ落ちる

リスク大。こうして振り返っても、一晩のヴィヴァ

ークは正解だったように思えます。

朝日と共に、下山開始

入山口から出られたのは正解でした。

トレーナーのミスは、登山の初歩の初歩を無視したから。

正午までに頂上に至らない時は、下山せよ。

これを守らなかった愚かさに💦尽きます。

でもね、5時間かけて登頂の県内最高峰。

3時半まで30分間、留まり過ぎたホントに馬鹿々々しいミス。

こんなミスをするのがヒト。そう思いますね。

お食事も、各ジムでのトレーニングにも励まれたけど

減ってくれない体脂肪。

晴れの挙式、半年前に当ジムへ辿り着かれました。

深層筋肉不足だなぁって考えた、トレーナー。当初は

ひたすらサンドバッグを撃って頂きました。

右へ左へ、上から下へ、様々なパンチを撃ち込まれ

それに疎まれず続けられたFUMさんの成果。

努力は、必ず現れるものですね。

挙式前、お食事制限無しにここ迄

体脂肪を燃焼させる心　凄いです。

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Fumさんの、永久のお幸せをお祈りいたします。

左利きには天才が多い？

ダ・ヴィンチさん逝かれる迄この

絵に13年間も絵筆を入れ続けられる。

モォーツァルトさん30数歳の早逝で

数々の名曲を含む600曲以上を創作される。

この大作を僅か一ヶ月間で仕上げる

インスピレーション卓抜のピカソさん。

何やら解らない数式で相対性理論

を証明するアインシュタインさん。確かに

左利きの皆さん、天才が多いですね。

ICHROさんは右利きだけど、左打ち。『努力を積み重ねる人を

天才って言うのなら、僕をそう呼んで頂いて構いません』

って自称されるほどの、継続力の天才。

　　

トレーナーが左右両手を自在に使えたのは

講義をさぼり没頭していた麻雀の壁牌積みの時だけで

典型的な右利き。しかも、全てに鈍才

因みに、トレーナーの娘・ハチマルは左利き

瞬発信管なみに超早くキレル類では、天才。

数十年演ってたピアノ。これをヴァイオリンに宗旨替えした

そうで。天才には及ばないけど、上達ぶりが凄いそう。

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ボクシング、スポーツとしては楽しいですが

頭を殴るのが難点。

トレーナーと同学の先輩・学生チャンプTakさん。30歳過ぎに

して活舌不全でしたから。小学生からスパーリングを

強いるジム、一般会員にも頭部打ち抜きを許容

するジムは、如何なものかと考える

トレーナー

ボクシングって或る意味パンチを当てる

より避けるゲーム。って考えて頂き

後年発症する脳障害は避けましょう。

累積脳損傷は、試合よりトレーニング時の累積打撃で

後から発症することが検証されてますから。

ボクシングを楽しみ、技術を上げ、幾つになっても健康な身体

を維持する。それがトレーナーの目指してる処です。

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