認知症予防 &お尻の垂れを 桃尻へ

雨天で、登山道は泥道がズリズリ。

今日の登頂は、OUT。明日、明後日だと晴天なので

泥水登山道が乾いた、明後日・午前中に

上宮へ登って参ります。

　　　　　　　　登頂の小文字山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　妙見宮　上宮

　　　　　　　　　　　　　👇　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　👇

登山コース、幾つも在りますよ。左端は小文字山の登り下り

だけ。コースが三つも在る👇ので、ややこしやぁ

　　

　　　　　　　お役所お奨め直登り口　　　トレーナー愛用の九十九折れ口　右端から足立・小文字縦走口

大方の日は、時間が午前中のみしか使えないので

直登コースで一汗でございます。

👈下山口が視界に入ると

❝ホットする❞  　この気持って、昨秋に福智山

で、遭難しかかって以来の心境。

腰から下を引締めたいって思われてる女性の皆さん。

毎週一回、小文字山の登山をどうぞ。

＝登り下り。僅か4時間足らず＝

こんなお尻。完成しますよ。

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身体の衰えを加齢が原因だけにするのは、些か違うかなぁ

同年齢の方々が、同じ老化速度じゃ無いですからね。

新しい女性ジム友の皆さんからご相談が多いのは

お尻（大・中・小殿筋）の垂れ。

若い頃は、こんなに

高い位置に臀部頂点が在って、自慢の🍑桃尻だった

のにアラ50の今は、こう👉 

これってお尻の筋量減少と、大殿筋下部

臀溝に体脂肪が纏わり付いてる状態。

トレーナーに言わせれば

隙間時間の運動が欠けているのと、強化する

筋肉部位を間違えてるだけ。

最も必要なのは、体脂肪

を燃焼させる大殿筋とハムストリングス

の筋肉量の増量

そして、僅かな時間でも隙間時間を見つけ当該部分を

動かすスクワットをされる事。

その運動に特化して頂けば、加齢が原因で臀部下垂は

在り得ないです。二十歳過ぎの若い女性でも

👈こんな臀部をお見掛け

するのは残念です。

行きつく処は、このような🍑桃尻ボディライン

で在りたいっての問題だと考えています。

体脂肪の燃焼に、先ず⏰隙間時間⏰を見つけませんか。

必要部分の深層筋肉量増量。稼働させる部分を意識し

汗ばむ程度の運動量を、どうぞ。

スクワットに併せ👇運動も全身引締めに著効ですよ。

　

リバース・プランクで、大殿筋を強化します。大殿筋の横に

笑窪が出来るまで力を込め、身体を一直線に。

　

もちろん、筋肉増量の素糖質を確実にお摂り頂いて。

当ジム詳細　https://pinbox.boy.jp

（公財）認定トレーナー　📱090-7396-6295

当ジムに通えない女性の皆さんは、当コンテンツを出力され

隔日でエクササイズをどうぞ。必ず若い頃の

美尻を取り戻せますよ。

ジムでのエクササイズが嫌いな方は、低山登山をお奨め。

下半身に限って判断すれば、ジムトレ並みの

効果は十分にありますよ。

身体は若い、思考は年齢相応に思慮深い。

これがトレーナーの目指す処です。

変てこランキング、＆M,Doc,の強打、多数被弾

なにしろ

超々時代おくれなもので

　さんって、何方のお嬢さんって思うと

金沢・岡山・千葉・広島大学の偏差値グループって

教えられる。日産マーチが大学

グループと言われるので、何処のぉって聴くと

明治・青山・立教・中央・法政と仰る。

興味の無い車種に、大学名を当て嵌められても

理解できる程、直感力は無いトレーナー。

挙句の果てに、キャンバスが綺麗な大学ランキング

なんて、奇妙な番付も在るのに驚くばかり。

学び舎に蔦が密生してたり、緑が多ければ良いの？って

感かなぁ。そんな事で学び舎のランクが決まるなら

池袋の👆より、京・今出川、薩摩藩邸跡の

こちらが👇各上って思いますけど。

様々な切り口で、ランク付けは勝手にどうぞ。でも学力だけ

で無く、人間力を考える

学び舎が在っても良いような気がします。

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M,Doc,上手いです。

トレーナーのジャブへStopを掛け、左カウンターをジョーへ。

やや右へ、ヘッドスリップを掛けて無ければダウン

 

M,Doc,の体重が差脚へ乗り切って無かったタイミングの

Stopが幸い。どうにか左の撃ち出しを止められ

ましたけど　重心が乗りきってれば

弾き飛ばされてました。

  

ヒヤァ～の右フック。

被弾直前、僅かに頭を右に振ったので、トレーナー何とか

転ばせられて無い状況。

この左も強烈　右グローブで上方向へ軌道を逸らす。

左グローブで、M,Doc,の腕を抑え込んで無ければ

モロに被弾。転がらされてます。

右ストレート、スゥェイバックが遅れればKOパンチ。

アマチュアボクシングの世界なら、Game over宣言。

それも確実に、です。

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(公財)認定トレーナー　　📱090-7396-6295

恋は様々 ＆お腹の引っ込め

初上映から、25年。時の過ぎるのって、早いものですね。

Blu と  Rosso　の原作、ジックリ読んでみました。

辻 仁成さんがBlu。江國香織さんがRosso。

  

辻さん、江國さんの各章を、【月間カドカワ】へ交互に掲載。

BluとRossoの夫々の章を、編集し直した文庫本です。

恋💖  そして愛💛  大人の現実が著されてて、尤もだなぁと思う

事しきり。あおいと順正の愛は平行線をたどります。

特急電車で、ミラノへ先回りする順正の姿＝愛の継続は映画

の中だけの、お話し。こうならないと、大ヒットには

ならなかったかもしれません。

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シットアップは腰を傷めるだけ。やられるなら左右への捻り

を加え、膝横タッチまで。上体を揚げ過ぎる手法は

無駄だし👇腰痛を招くので、お奨め出来ません

美しいフォームは力強いって、ホントです。

琉球古武術師範、Chiさん。一撃一撃が、確実にヒット

ポイントを痛撃。レバー側の肋骨を締込んで

無いと、悶絶必至です

  

琉球古武術の型が随所随所に活きてます。このリブブロー

肋骨を締込んで無いと、二・三本は折れてます。

ジム友が、より上手くなり身体が効率よく絞り込まれる。

その、過程を拝見するのって最高ですョ。

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(公財）認定トレーナー　ピラティス.インストラクター

📲090-7396-6295

不思議なスーパー警備員に、逮捕されましたぁ、トレーナー。

12日（月・祝）は、午後6時閉館です

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住いの近くのスーパー。

必需品のこれを買物籠へ入れ

レジへ向ってると、駆け寄って来た警備員さん。

「威力業務妨害」と叫びながら、トレーナーの左二の腕

　　　　を捩じり上げ警察を

　　　　呼ぶって宣われます。

                               　　【当地の立派な、北警察署👆でございます】

トレーナー。全く無抵抗で、「はぁい、どぅぞぉ」。

警備員さん、トレーナーの腕を掴んだまま、無言状態。暫く

　　その状態を続け、バックヤードへ駆け去りました（逃げ去った)  

　　いったい、何だったんでしょうね

トレーナー、待ってましたけど。警備員さん戻って来ない

　　  ので、レジで会計を済ませ、帰宅。

　　　随分と好い加減な、私人逮捕の一幕でした。

　翌日、警備員さんの上司  当地区エリアマネージャーさん。

菓子箱をもたれトレーナーにお詫びに来られました

が　上司の方へ苦情が在る訳で無し、菓子箱ともども

御引取り頂いた次第です。

　この出来事以来、彼此一月になろうというのに、警察からの

電話もありません。

　逆にトレーナーの方から、刑法208条 暴行罪で警備員さんを

刑事告訴させていただきました。

　検察庁へ書類送検となるのか、身柄送検となるのか存じません

が。【二年以下の拘禁刑 または￥30万以下の罰金・拘留 若しくは

過料】とくる訳で、警備員さんに前科や前歴がなければ

不起訴で終わり。

　今後、警備に名を借りた、根拠が見当たらない暴行行為。

控えた方が宜しいですよ。

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トレーニングって続ける事が

一番難しいです。モティベィションを下げない手法。

　トレーナーが、一番心を割く領域です。

身体を動かしてる最中も活発な会話は勿論、様々な楽しさ

を見つける事。その大切さを、痛感しています。

このようなダンベル・数種そして、こんなに

簡単な構造のチンニングバー。これだけで、しなやかな

筋肉増量が出来ますから、最高と思うのです。

顎をサイドバーへ持ち上げるだけで👆広背筋・三角筋の

テンションは、極限状態でございます。

目的箇所の筋肉強化をするのに、他の補助筋肉も併せて強化

できる自重方式。合理的に考えられてます

  

付き過ぎた体脂肪を燃焼されたい、女性ジム友の皆さん。

引締まった身体を維持されたい方は、https://pinbox.boy.jp   又はトレーナー(スポーツ

心理学修士・社会科学修士・公認スポーツ指導者・認定ピラティスインストラクター)

📲090-7396-6295へ御連絡をどうぞ。

何倍返しになるのか？ 病院めぐり

名古屋暮らしの娘からトレーナーの主食

蕎麦を送ってきました。

もう二月で🎄X,masそれから即で🎍お正月

どのような倍返しを目論んでるのでしょう。黒い瞳

の奥底に、冷徹に燃える炎。怖いです。

先日は、病院巡りの日でした。

先ずは、緑内障の定期治療から。以前に通ってた眼科院長

と口喧嘩で、こちらが三件目。居心地、最高

  

眼科の次は、内科　加齢と共に五臓六腑も弱るようで

特に肝臓ｒ-GTP300の数値はいただけません。

  

平和のミュージアム。これも敷地内に抱える、中央図書館。

沢山の小学生が列をなして、中へ吸い込まれます。

当地が第一目標だった

その講義でも聴くのでしょうか。

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(公財)認定トレーナー　📱090-7396-6295

一年間以上、通われた薬剤師さん。

トレーナーも、いい勉強をさせて頂きました。

若い身体、もう一度創ります。

時の流れに抗うなんて、畏れ多いことはやりません、

エクササイズの論理に忠実に身体を動かし、三大栄養素と

ヴァイタミンを確実に摂られれば、キレイに筋肉が

増量し、余分な体脂肪は燃焼してくれますから。

20年ほど若返る為に、筋トレ後のサプリメントから用意です。

20年まえの此の身体👉目指します。

年齢差40歳は在るだろう、WEB上のお兄さんのエクササイズ

をトレースさせて頂きます。

      

前・上腕・三角筋・僧帽筋へかなりのプレッシャー、です。

規定回数30回なのですが、20回でもうやめようか

25回で、腕だけじゃなく、身体もプルプル震え。

上腕三頭筋などは、10回目で既に攣りそうな状態。

年末まで、三ヶ月間弱こんなエクサを継続しまして

20歳若返った身体を造ろう。

そう、目論んでいるトレーナーでした。

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近頃は、この身体で維持👆できてるので、三月も在れば

20年前の外形に戻れるとおもうのですけど、ネ。

但し、内燃機関の劣化は十二分に

認識しております。

お腹の引締め 強化月間 睡眠薬&新ジム友

  

美しいお腹造り、強化月間中です

＝腰回りを含めた、体脂肪落しです＝

＝三ヶ月間で、お腹に縦線を創られたい方＝

＝黄緑色野菜・果物摂取（認定）ITの指導です＝

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トレーナーの睡眠薬から、ラィティングさせて戴きます。

昨晩のは、コレ。もう初版から半世紀以上も

経ってるのに驚きです。胃噴門部癌の原発癌を摘出したら

既に肺に転移。癌性肋膜炎で患者さんが死亡。

で、医療裁判に進展する訳で、判決は患者さん側  敗訴。

現代なら裁判にもならないですね。既に遠隔転移

してる癌は、オペの対象外ですから。

 

財前教授役も、替わりました。

こちらの学校の、放射線科

前講師・故/近藤　誠さんの“癌もどき”論に、甲論乙駁

ですが。トレーナーは、近藤さん

のお話に賛成です。

前職で大腸癌を切除した同僚、未だに元気そのもですから。

転移しない腫瘍は、良性だと考えてます。

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     Yudさん、大きく踏み込んでミドルレバーアッパー。この

距離では、レバーブローを撃たないトレーナー

ですが、試す価値在りそうです。

レバーブローの次は、右ボディフック。

対する新ジム友・Takさんも、右フック。頭部打ち抜き禁止

ですが、ヒントをくれるボクシングをされてます。

Hanさん、ジャブを上手く上から抑え込んでます。

　

空手の経験、ディフェンスに活きてますよ。

Hanさん、右ストマックブローを入れると、Takさん、左スト

マックブロー。活気溢れてて、楽しい時間が続きました

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カメハメ波出ませんでしたね。

様々に云われる方がいらっしゃいますが、ジャッジ

ペーパー・3枚は正当。

ダウンをとっても、10-8にしかならないのは天心さんも、ご承知

のことと思うのですが。なんとも不思議な声が

聞こえてくるのは不可解です。

敗けて泣くより、勝って

嬉し泣きと参りましょう。

人の優しさを、考えさせられました。

南の御国のCMで、おもいやりとかいたわりとか心の優しさ

の大事さ　考え込まされました。

日本の御国にも、ついこの前までチャァント在った。

そんな気がするのですが。

こちらじゃ👇オールドメディアの苦境を感じましたね。

PPV   LEMINOで、百万人以上が御覧になってる。

それも、視聴質は100％と桁違い。

オールドメディア　紙媒体がそのように呼ばれ久しいですが

NHKさんを筆頭に、各TV局も視聴率・視聴質ともに

下降線を辿るのでしょうね。

受信料を未払いの方へ、NHKさんは少額訴訟の提訴手続きを

されるそうですが、訴訟手続きよりメディアの選択肢が

変わる方が遥かに早い。そんな予感がいたします。

明日の休館日、地元の足立連山⛰を縦走です。

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お腹 デッパリ お悩みの方

普通とおりの御食事で、お正月までには引っ込めませんか。

中年太り、ビール腹の男性も、どうぞ。

山海の珍味飽食🌞を楽しめますよ。

腹直筋は、想像以上に薄っぺらで対トレーニング効果が目立

ってくれません。内・外腹斜筋。そして腹横筋へ

適正な刺激を与えてあげる。

これが引締まった腹部をつくる、早くて正しい途ですよ。

　　

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(公財)認定トレーナー　ピラティスメソッドインストラクター

野菜・果物摂取手法アドヴァィザー

📱090-7396-6295

悩むより、先ずお試しになりませんか。認定トレーナーの

フォローが、確実な効果をリバウンド無縁で

生み出しますよ。

神さまへ御会いしに 小林市へ

神さま。お会いしに行かなきゃ、いけませんね。

そして、次は。

西洋の青年が、山深い風景の中を歩きながら

仏語らしきものを呟き続けられる。

数コマ続くと、画面下段に日本語のスーパー。じっと耳を

澄まして聴き入ると、彼の呟いてるのは日本語。

宮崎県小林市の移住促進PRムービー。小林市・西諸弁で

制作された❝ンダモシタン小林❞&❝山奥❞の作品でした。

ご視聴お奨めです。

放言の響き。その優しさ、驚かれますよ。

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縦拳でも無いのに、完璧にガードを割ったKodさんのジャブ

ストレート。差し込み足の位置も良いし、ナックル

に体重が乗っています

出っ張ったお腹。ご自分から、引締めよう💖そんなモチ

ベーションが湧かない限り、出っ張ったお腹は

加速して太くなるばかりなのです。