筋トレは、Stand be me環境がベストで、

こんな筋トレを一人で黙々と続けるのは、トレーナーも

少し辛いです。孤独の壁でしょうか。

👆👇

　このような仲間が居てくれないと

心が折れてしまします。

周りから、回数をカウント頂く。諦めるな　あと少し

こんな声が心を支えてくれますからね。

この日は、Mifさんからバックアップ

頂き、ルーチン筋トレを貫徹。

バーベルは、自重より僅かに重い75kg。

これより重いと関節を壊してしまいますので、常時この負荷。

ボディビルダーさんなら軽々でしょうが、筋肉マッチョ

な身体と

ボクサー体型は無縁。特に背筋発達が異なります。

Mifさんと交互にウェイトロープ👆　女性ジム友Mifさん

トレーナーのように左右交互にロープを振ると

三角筋が増量してしまいます。

女性らしい、優しい肩のラインが消えるのでOUT

専ら、👇下部腹筋引締めに集中。

⇒

トレーナーもラストセットで、Mifさんと同じく上下振りの

下部腹筋引締め。シットアップなど問題に

ならない、超負荷　　下腹部腹筋を中心に

身体全体を締込みます。

仕上げに入られたMifさん、ルーチン

とおりに、サンドバックへ・ロングフック連打。

腹斜筋、締込み。

続いて褐色脂肪細胞を刺激で

全身の体脂肪燃焼。

それぞれのエクササイズが、理に適っています。

■当ジム詳細　https://pinbox.boy.jp

■六種資格者トレーナー　📱090-7396－6295

ストリップ小屋・コメディアンを振り出しに、

渥美 清さん。

スタートは浅草六区。ヌード小屋・幕間のコメディアン。

学生運動で公安の手から身を隠し、浅草に潜んでいた

早坂 暁さんとの出会から、40年を超える親交。

❝寅五郎 花へんろ❞ は、日の目を見ませんでしたが

こんな句碑も残され。

遺品の手帳からは、❝ギョウさんを誘って旅に行こうのメモ❞。

お二人の仕事は、風の昭和日記・花へんろしか知りません。でも

清さんの心に染み入る声音。それが記憶に深いです。

❝この世の景色❞。一冊を中学生になった名古屋の孫・Azuに

送り、手元の一冊は、今朝方に読み終わり。

Azuへ送ったのは早坂さんのその著書へ 

❝あなたたち（中学生）に伝えたいこと❞ 

その一章が在ったから。

年に一回、お正月だけ合う爺トレーナーが

何を言おうと、伝わるわけが在りませんので。

早坂さんの言葉を送りました。

❝入って出ただけ❞  って言われる、トレーナーの学生時代。

でも、黴の生えたような教授の講義を受けるより

沢山の本を読め、より自由に学べた。

そう、思っています。

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ジム友の皆さん不使用退化ご用心くださいね。

身体はもちろん頭もだけど、お頭も。

山で死にかけた、昨夕

★二ヶ月間、無料エクササイズ参加者募集★

募集の定員を満たしましたので、以後のお申込みは停止

とさせていただきます。10/31　21:00

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50年前は、登山中に心臓麻痺で成人男子が2人死亡。

現在は、山小屋もありますが

それでも、毎年救難ヘリが出動するお山。

豊前富士とも呼ばれる、福智山。

昨晩9時あたり、なんとか住いへ生還のトレーナー。先行登山の

方が下山時、倒れてるトレーナーを見つけてくださり

その声掛けで意識が戻って無ければ、ほぼ

今朝方、凍死でした。

（倒れてた原因は、小距離滑落と後頭部強打で失神）

登山中も、吐く息が寒気で白くなる日でした。

入山口まで降りられてるのに、わざわざ登り返して、トレーナー

が動けるのか心配してくださる

そのご配慮に心から感謝しています。

唯一、トレーナーの判断で正解だったのは、山頂

まで１kmの標識で引き返した事かも。

30年前、子供達と完登した

脚力・心肺能力が、ここまで低下してたのも

😲ビックリ

ガレ場・多々の登山道も、スッカリ

忘れてました。人って楽しかった想い出しか

残さないものなのですね。

あの世の入口はお花畑が見えるって聞きますけど、頂上

を目指す途中 野の花や

秋の実り。遠く

トレーナーの住まい至近、和気清麻呂さんの

お山も姿を見せてくれます。

 

逝った初代Corgiと、想い出再現の写真撮影に嵌り

過ぎ　山の早い夕暮れを意識しなかった

のも、大きなOUTでした。

何とか登山口まで辿り着けたときは、暗闇の中。帰宅の

足のバイク駐車場まで一時間を歩き、やっと

辿り着く。バイクを走らせながら、飲料水自販機を

探し、疲労回復タウリン含有を二本即飲。

さらに1時間ほど走行し、コンビニ店 発見。

タンパク質補填でWheyサプリ即飲。

なんとか帰り着いた、我家。

　　妖しの類とは出来る限り

距離をおいて暮らさないといけない。それを

思い知らされた、トレーナーでした。

命の息吹が溢れてる我家、もう暫くはここで

生きていたいですからね。

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■６種資格者トレーナー　📱090-7396-6295

 

 

 

ジム友・Chiさん、この二ヶ月でスッカリ小顔にはなられてた

のですが、身体が目立ってスケールダウンして

くれない現状。

深層筋肉増量エクササイズは継続不可ですが、もう一つ

カンフルを撃たないと、身体のスリム化は、あと

二ヶ月の期間じゃ、無理が在りますね。

 

ここは二ヶ月間限定で、玄米パン黄緑色野菜サンドウィッチと

ソイ・プロテインの昼食に

変えてみますか

但し、これはChiさん御本人の食への好悪の問題。

ご本人に、そこまで実行するマインドが在るか否かのテーマ

です。実行しようってモチベーションを持たれていただけ

れば、薬食同源の言葉とおりに、余分な白色脂肪

細胞は、姿を消してくれるのですが。

今後の摂取熱量は、1日1400Ｋcalに設定。これは現在の体形

では、熱量がやや不足する数値。不足分、Chiさんの白色

脂肪細胞はエネルギー補填で減少していく論理。

※このお食事手法、ダイエットスタジオの『一日・ご飯50ｇ』

『缶ビール毎日ＯＫ』の、似非ダイエット食指導とは

全く異なります。十分な御理解をどうぞ。

無料 二ヶ月間ご体験 身体絞込みエクササイズ募集

＝無料 二ヶ月間ご体験　身体絞込エクササイズ募集＝

■2024年11月1日（金）～12月22日（日）の間、52日間　　■お問合せ先：6種

資格者トレーナー 📱090-7396-6295　●必要経費：個人別バンテージ

費用 \4,400-　■募集： 先着5名様(本日20時締切)

＝Chiさん、52日間エクササイズ中・16日間×60分間エクササイズの結果＝

👉👉👉

反科学的な糖質制限は、初期効果が望めませんので行いません。

　■申込先　📱090-7396-6295

■当ジム詳細　https://pinbox.boy.jp

元気ですよぉ～、引退から10年経ても ＆無料52日間、体脂肪落とし

後楽園ホールのリングを降りはや十数年。

時の過ぎ去ることの早いこと

不惑の歳が近づきますが、まだまだ元気。

青年の心で汗を流す、Okhさん。

この頃の闘魂を健康維持に転換され、運動習慣維持です。

 

  

引退当初は、数階級上のＡ級ボクサーを薙ぎ倒してましたが

近頃は、健康志向のボクシングに転換。

筋量が落ち過ぎないよう、心肺能力が不足しないよう

健康な日々が過ごせれば良いのかなぁ。

そう思う、トレーナーです。

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■6種資格者トレーナー　📱090-7396-6295

 

ジャカルタへ発つ、娘Mio＆その息子・名古屋マメ。

マメのほど、Mioのは

上手くなったかなぁ　お正月には九州島へ

帰ってきて、聴かせてもらうね。

美しく引き締めたい方、募集中 &無料長期体験 あります

＝二ヶ月間　無料 絞込み体験　募集＝

■募集人員：先着5名様　■絞込み体験期間：11月1日（金）～12月22日（日）

■午後3時より60分間　●日体協スポーツ指導者の52日間エクササイズ

＜HbA1c数値の高い方、糖尿病教育入院を医師から奨められている方＞

疾病改善の良い機会になります。

※個人別バンテージ使用料、実費￥4,400-が必要です。

※室内履き・飲料水・スポーツ着・タオルを御用意ください。

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目指す目標がイイです、ジム友・Chiさん。

ダァッレノガァ～レ明美さんとの共通項は、■身長：161㎝　

■年齢：27歳　■Max時の体重差20㎏

　

これくらい売れっ子のF.モデルさんを目指されれば

汗の流し甲斐もあると思います。

すでに二ヶ月足らずで、体脂肪が筋肉比重換算5.6㎏も燃焼しま

したし、深層筋肉の増量

も順調。リバウンドとは無縁の身体が、完成しつつです。

　

邁進いただいて、体脂肪を減らしても即リバウンドじゃ

賽の河原の石積。そんな

馬鹿なことはやらず、糖質も確実に

採られてくださいね。

科学的エビデンスのない痩身スタジオは、過去事例を十分に

聞き込みをされること。

無駄金を使わないで身体を絞込む

ここが肝心なところだと思います。

リバウンドを繰り返しても、痩身スタジオに通われてる方のお話

をお聞きすると、二ヶ月後に娘のピアノ発表会があるからそれまでに細くなんて。

当日主体のお嬢さんと、ご自分の外観披露が逆転してます。

これじゃトレーナーの論理と接点乖離で、会話が不成立。

或る意味、一時痩せ中毒症状が発症されてるって申しますか、冷静

な判断力を見失ってるように、見受けられました。

この症状って、糖質制限で脳へブドウ糖が分泌されない方に

発症する症状で、お話を聞くこと自体が怖かったですよ。

引締まった美しいボディラインは、身体を動かし白色脂肪細胞

の燃焼。その過程の中で造り上げる。無理な食事制限は

総筋肉量を減らし、熱量下降＝リバウンド。

痩身スタジオに拘られる方は、この要点を見失って

しまわれてる方々ばかりのようです。

　

さぁ、Chiさん。来11月、来々12月で、白色脂肪細胞10㎏を

燃焼。運動メッツをUPさせるステップに入ります。

プレッシャーも楽しもう、そんな心でジム

タイム満喫されてください。

年明け一月からの8ヶ月間で、月間▲体脂肪2㎏。

年明け合計10カ月間で、総量▲体脂肪16㎏。

年内4ヶ月で、計▲体脂肪17㎏

1年間・総計▲体脂肪35㎏👉筋肉比重計算▲28㎏の白色脂肪細胞を燃焼させますよ。

腹部は、こんなイメージ👇を抱かれててくださいね。

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時代が変われば、大学の評価も大違い

大学女子駅伝　杜の都での大会。

全六区間 さん、ブッチギリの速さで、Top。

ここ９年間、優勝から遠のいてましたけど、前回の５連覇が

今年から始まりそうな勢い、おめっとぉさぁんです。

スポーツだけじゃなくて、国家公務員総合職・合格人数も驚き。

４位　５位を置き去りに

大幅に多い84名の3位。

トレーナーの世代じゃは、関西限定の大学のイメージ。

ネームバリューも、＞＞＞感覚なのですが。

今では学生数 に次いで、全国三位。押しても

推せない全国区大学へ変貌　驚きます。

この変化、理事長さん・理事会さんの革新力の賜物。

当ジムに居られた、早慶上理括りが自慢。別名・推薦大学こと卒のお嬢さんこの女性を、薬品会社のプロパー

さんって呼ぶと『MRでっす』なんて語気を荒げ

他大学を貶めるのが趣味。悪趣味って

云うか、学歴中毒さんでしたね。

多少のJanglishは操れたようですが、諸業無常さえ理解できて

ない程度のお頭。アラ40で、大人の形をした子供でした。

学歴以外に自慢できるもの。それを持ったらぁ、と思うのです。

トレーナーは、ね

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ジム友・Yudさんとのスパーリング。ヘッドギアに、一番大きな

16℥グローブで専守防衛の心でリングへ。

パンチはパーリング、スリップ、ステップワークで躱します。

　

この辺りまで、ディフェンスのみで足りたのですがトレーナー

がオフェンス掛けない、と悟られたYudさん。

流石に歴戦の人。相手方の考えを見抜く力が抜けてます。

以後の結果は無残。

距離を取ろうと撃出したダミージャブに合わせられ、主砲被弾

已む無く、ロングジャブで、トレーナーの距離を保つ試み。

至近距離に入られると、主砲の右を抑え込みショートの右でYud

さんのオフェンスを防ぐ。もちろん御覧のとおりナックルで

撃抜いたりせず、グローブの先でチョン止め。

コンタクト・スポーツで、ディフェンスオンリーは不可能

ディフェンスしつつ、カウンターパンチのタイミング

を待つしか出来ない事を、勉強させられました。

戦力格差甚大な

Zinパパでも、Himちゃんから転がさせられる

世界ですから。

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■６種資格者トレーナー📱090-7396-6295

７０歳までの就労確保義務、パスします。

社員が70歳まで働ける機会の確保。これって事業者

の努力義務らしいけどトレーナーは、そんな

機会確保は、パスしますのでお気遣いなく。

今の健康寿命は72.14歳。　定年退職して好きなスポーツも

2年程しか楽しめない人生は寂しすぎます。

 

あくまで自分自身の意思で運動習慣を怠らず、ジム友の皆さんと

身体を動かし、脳から、セロトニン・ドーパミン・エン

ドルフィンを多量に分泌増加。多幸感を持ちながら

ポックリ逝くまで・元気溌剌。

あの世に旅立つまで平均10年近くも不健康な身体

の老人生活の現状。おまけに、寝たきりは真っ平ご免です。

　　

久々にジムトレのYukさん、思いは同じようです。

Mifさんも週二回のエクササイズ

が習慣。身体も、思考もお驚くほどお若いです。

おまけに、パンチが重くて痛い事

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世界一の長寿国のこの御国。

平均84,26歳まで生きるそうで、その年に

近づいてまで、御国からどうこう指図されるのは

勘弁いただきたいと思うのです。

写真って、正直

これは昨晩、10月24日　ジム友Chiさんのサンドバッグ

撃込エクササイズ時の、記録写真。

それに対して

👈こちらが、先月9月1日。

一ヶ月と24日前、Chiさん初めてエクササイズ

スタートの日の記録写真。

Chiさんの体脂肪。随分減ってるのは、お顔を

比べれば一目瞭然

お米の御飯を、一日に50ｇなんて反科学的

な食事制限は論外

体脂肪を減らす＝脂肪細胞を燃焼させるには、総代謝量

のUPが必要総代謝量UPには

筋肉増量が必須👆なのは当たり前。

＝筋肉増量の素になるのは、糖質＝

＝それを微量に制限する手法は、随分と人体生理学に反します＝

考え違いをし易いのは、体重計の針が変わらないから、絞込み

効果がおこってないと思われることでしょうか。

筋肉と体脂肪の比重は、１：0.8

体脂肪を燃焼させるために、比重の重い筋肉を増量しているの

ですから、体重計の針が劇的に下がらないのは、至極当然。

＝エクササイズ開始時期から二ヶ月目ほどは、どれだけ体脂肪が落ちたかは

体型や小顔への変化での判断が、分りやすいですよ＝

そして、難行苦行で綺麗な体形を目指してるわけじゃ無し、ダイエット食

は疑問です生野菜でも蒸野菜でも

キレイナ肌と便通をよくするために多めの黄緑色野菜を摂って

頂く事。それが身体絞込みのポイントですから。

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Chiさん。年内は、シッカリお食べていただき、更に深層筋肉

の増量を目指されてください

プランク60秒・10セット完遂を目途にされ

ては如何でしょうか。

ホンモノと出逢うのに、少しの手間かけ

商業モールに埋没のお城方向へ、住まいから３分。

仕事を除けば、生涯で二度目の図書館訪問です。

本物を観たいときは、気合が入ります。

探し物が在る図書館の横。広大な緑の芝生の中に原爆慰霊碑

ってのも、なにかの因縁のようですね。

 

前回は一階で事足りたのですが、今回は更に詳しく追いかけ

ようと二階の資料室までお訪ね。

在りましたふるさと文学館　第四四巻　第三部　媛の国の愛

春子の人形

　

僅か数ページ、早坂 暁さんの遺稿。

13歳と16歳の未だ育ってない愛が

このような画面になろう筈が無いわけで👆

臨終迫る床で暁さんは執筆ならず、冨川 元文さんの まま事愛

編集は観ないって、クダラナイ思いが今回の図書館

訪問のエネルギーでした。

暁さんが、母上 静子さんと廃墟の広島で春子さんを捜す

おり。電車の吊革から幾本も吊り下がる炭化

したヒトの腕を観『春子も、あぁなっとるぞなもし』と呟く

一節。二人の恋が、幸せ物語で終わる理由。

何処へも無いのです。

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二回りは引き締められた、ジム友・Kurさん。もう二タ月で

冬休み。北の大地でユックリお寛ぎくださいね。