2ヶ月で体重2キロダウン、サイズもダウーン！

前回採寸時（5/13)より2ヶ月ちょい、体重・サイズともにダウンです。

体重は２，３キロ減って（温泉で量るためアバウト・・）、

サイズです。
B　　　　　-３ｃｍ
U　　　　　-２ｃｍ
ｗ　　　　　-２ｃｍ
H　　　　　-３ｃｍ
太もも　　変化無し

でした！

体操やストレッチを毎日20分から1時間半くらいしています。腹筋は毎日2種類最低でも10回ずつやれれば良しとしています。

あと、食事量と特に甘いものを食べる量が減ったのが良かったようです。ちょっと疲れちゃって自然に食欲が減りました。目下の目標は「野菜を良く摂って肉も使って自炊する」、です。

自転車や歩きや入浴もなるべくするようにしていますが、体調との兼ね合いで適当になっています。最近よく眠くなるので12時くらいには眠くなるのもいいみたい。

マッサージの頻度は減りましたが、2日に一度くらいはやっているので浮腫み対策に効いているみたいです。全身をぽんぽん叩くのが楽で汗がだらだら出て効果的です。楽なのがいいよ、楽なのが！

新要素として、ごく最近、腹式呼吸をよくする、筋肉の弛緩法なども取り入れ始めました。体調がよくなって気持ちが落ち着きます。あと、夏になって暑いのと運動自体に慣れてきたので、ぬいぐるみを足に挟まなくても腹筋運動が出来るようになりました。

体操、ストレッチ、マッサージなどが習慣化され、やらないと気持ち悪い、調子悪い、一日が終われない、くらいになりました。凄くよかったです！！

1ヶ月でサイズが減った！ヒップ３ｃｍ、本当に。

体操やストレッチをちょこちょこ再開→体重、サイズダウンです。
動き始めてむくみが取れたのか！？いつもいつも「ぱんぱんだな」っと思っていたけど、これは驚くべき数字。前回の日記（9日前）では「むくんでぱんぱんでうあああ」と書いていたのに。サイズ測ったら減ってたー！


体重は４ヶ月で４キロ減（温泉などで量るため記録は残ってない）、

サイズは前回再寸時（4/6)より１ヶ月で、
B　＋２ｃｍ、
U　－２ｃｍ、
W　－２ｃｍ、
H　－３ｃｍ
太もも　－１ｃｍ

でした！

体操やストレッチ、自転車や歩きが増えたことと、
セルライト対策マッサージをちょこちょこやってるのが功を奏したか！？と思っています。本を見て自分で適当にやっているのですが、重点的にやっていた

お尻がー３ｃｍ、太ももー１ｃｍ

なので、セルフケアでもちょこちょこやれば多少の効果はあるみたい。私はエステは最終の最終の最終手段でもし機会があれば数％の確率で・・・！と思っている、セルフケア派です。

尚、初心者はヘタなのでセルライトケアマッサージでよくアザが出来るとのこと、ほんとに今よくできてる・・・。うまくなったり代謝が良くなってくればアザは減っていくか、できなくなるってさ！

青ニベアの大缶がマッサージのお供。マッサージオイルはいい香りだけど、肌に残るし高いからね・・。さっさと肌になじんでくれるニベアクリームがとっても楽さ！終わってすぐに服が着れるさ。

最近お疲れ気味なので、無理をしないよう、うっすらと続けていきます。

体重はキープ中だがサイズがね。

その後また風邪やら体調不良やらで、何日か寝込みまして・・・。腰痛い。やっぱりずっと横になってると体重に変化無くても横が増えるね・・。むくむし。動き出すと減ってくるのでまたサイズはダウンするんでしょうけど。

とりあえずストレッチや腰痛体操で、腰のほぐしを中心に。腰ほぐしのコツを得てだいぶほぐれるようになってきたから、継続継続。そして、寝込んで落ちた腹筋をつけるー。

私の腰痛には自転車（ままちゃり）が負担かからなくていいみたい。相方さんが整備してくれたし、ぐりぐり乗ろうっと。

よく相方さんとドライブに行くのだが、ドライブ中助手席で腕をぐるぐるする体操などをしている。やり始めよりよっぽど長く早く腕を回せるようになったので、筋力がついたのだろう。サイズにつながったかどうかはわからないけど、肩こりや肩の痛みが消えた。ドライブするたびにぐりぐりまわしてるので、運転していて気が散るだろうけど、申し訳ない。「気にならないよ」と言ってくれるのが本当にありがたい。君は素晴らしい！休憩中に車を降りての軽い体操も、少し増やした。今日は一緒にやってくれた。とっても楽しかった！

プチおから祭り

おから2パックで６００ｇ。つくれぽ100人以上のレシピから選んで作りましたが、美味しいかな？明日食べるのです。

おからのクリスピーピザ、おからのみそマヨサラダ、おからのショコラケーキ、おからもち、おからもち入りおでん

以上！！

たぶん、プラス何キロか・・・

ここ３日ほど調子が悪く、ご飯を作るのも繊維質を食べるのもかったるく。普段ヘルシー重視の食事してるのに、最後の2日はほぼレトルトや菓子パンだけで。普段食べない菓子パン食べてすっとした。うつらうつら目覚めたり食事などだけしてまた寝たり・・・。腰が痛く、太った。

顔、おなか、おしり・・・ぱーん！！！！！出張から帰った彼氏さんも驚く、丸化。「しばらく見ないうちに・・・！？」とお寿司を選びながら私の顔を凝視。お、お寿司選ぶの気まずい・・けど選んだけど・・いっぱい。

ここ2日（2回）ほど夜眠れず（昼間ちょっと寝られた）。気持ちはだいぶ回復したけど今夜も寝付けなかったので、今夜は2時間ほど横になりながら体操をした。我ながら極端だ。

調子の悪いときには忘れている、大好きな沖縄音楽を聴きながら、超微糖純ココアを飲んでパソコンしたり一言日記を書いて、和もうのこころ・・・。

一言日記は毎日一言嬉しかったこと・良かったこと・楽しかったこと・何かできたこと、歩数などプラスの内容を書いて、読み直したときほっこりするためにはじめましたが。ここ1ヶ月ほど書き忘れており、思い出しながらメールを見ながら埋めていった。素直に書こうと思い、「調子が悪い」こともメモ程度に残すようにした。

とても危ういバランスで、愛憎劇は悲喜こもごも。悲劇は喜劇、喜劇は笑え。笑え。