相方さんが２泊出張だったのを忘れて生おからを９００ｇも買っちゃった！全部で１５０円か。冷凍するの面倒だ！しかたなくおからダイエットに突入・・・！出張日以外で彼氏さんが１５０ｇ召し上がる。残り７５０ｇを私一人で。ネットで美味しいレシピを探せたのでそんなに苦でもなかったけど、最後にはやはり「しばらくおからは見たくない」と思いました。美味しいおからレシピはまたいずれ。
ミッション；
７５０ｇの生おからを調理後も含め４日間で食べきる。（すぐに腐るから）
→４日間３食、肉・魚・米など・おやつをおからで大体代替。おからだけを食べていた訳ではなく（無理）、野菜やメロンパンなども。おからを食べたら同量以上の水を飲まないとおなかを下すらしいのでよく飲みました。
結果；
おなかをへこました時、いつもへこました時よりウエストが-1.5ｃｍ減。おなかをへこまさない時はいつもと変化無し。大がもりもり。
注意；
「４日くらいだからいいか」と思いましたが、おからを食べすぎるのは体に悪いと思います。個人的にはどっさり出まくって楽しかったです。が、下してはいないし腹痛もなかったけど、最後のほう大が柔らかくて消化不良でした。胃腸に負担がかかっていると思うのでもうやりません。
病後、部屋の中をゆ・・・っくり歩いても息がハアハアしていました。1ヶ月寝たきりで腰がすぐに痛んで長く歩けませんでした。が、体力が回復し、腰のリハビリの効果が出て、現在ここまで回復しました。
3月5日 11162(歩）
4日 7184
3日 3760
2日 2184
1日 5076
2月28日12724
27日134
26日6409
25日7422
24日0
2/24-3/2 合計約４万歩
2/17-2/23合計約1万9千歩
約1万3千歩くと腰が酷くこわばって、まるでぎっくり腰の前兆のようでした。気をつけていたんだけど。5日たってだいぶ良くなりましたが、痛みとこわばりが取れません。歩きすぎたー。セーブするのも体調管理の大事なこと・・・。早く体重減らしたいし、気持ちが元気だとつい歩きすぎます。少しずつ少しずつだっていってんだろ！！！（自分が自分に）。懲りないなあ・・・。持続可能な健康的生活を！！！ふぁいとー！寝れないので覚書。
3月5日 11162(歩）
4日 7184
3日 3760
2日 2184
1日 5076
2月28日12724
27日134
26日6409
25日7422
24日0
2/24-3/2 合計約４万歩
2/17-2/23合計約1万9千歩
約1万3千歩くと腰が酷くこわばって、まるでぎっくり腰の前兆のようでした。気をつけていたんだけど。5日たってだいぶ良くなりましたが、痛みとこわばりが取れません。歩きすぎたー。セーブするのも体調管理の大事なこと・・・。早く体重減らしたいし、気持ちが元気だとつい歩きすぎます。少しずつ少しずつだっていってんだろ！！！（自分が自分に）。懲りないなあ・・・。持続可能な健康的生活を！！！ふぁいとー！寝れないので覚書。
１月のピーク時よりもウエストが４ｃｈ減りました！！！
毎日見ているとさほどわからないらしいです。腹筋回数も上がり、腰のリハビリの成果が出て歩く時間がどんどん増えてます。今は８千から９千歩歩いても料理が作れるくらい大丈夫です。２ヶ月前は肺炎で部屋の中をゆー・・・っくり歩いてもハアハアしていたのに、ものすごい回復！！（当社比）。回復にはだいぶ時間がかかりました。自分の回復力が低いのか、それだけ肺炎という病気は重いものだったのかはわかりませんが。このままいい波乗れるといいな。
１ヶ月の寝たきりにより人生最大に太いこのごろ。数字でデータの公開ができないのが申し訳ない。正確なデータを公開したほうが読んでいても面白いと思うん ですが。相方さんもブログを見ているので、数字にして伝えて「お前まじでこんなに太かったのかよ！？」って再認識されるのが恐ろしくて。いちいち数字にし なくてももう完全に太い訳なんですけど。透明な情報公開はせめて平均体重になってからしようと、情報公開すら私の目標になっております・・・！
毎日見ているとさほどわからないらしいです。腹筋回数も上がり、腰のリハビリの成果が出て歩く時間がどんどん増えてます。今は８千から９千歩歩いても料理が作れるくらい大丈夫です。２ヶ月前は肺炎で部屋の中をゆー・・・っくり歩いてもハアハアしていたのに、ものすごい回復！！（当社比）。回復にはだいぶ時間がかかりました。自分の回復力が低いのか、それだけ肺炎という病気は重いものだったのかはわかりませんが。このままいい波乗れるといいな。
１ヶ月の寝たきりにより人生最大に太いこのごろ。数字でデータの公開ができないのが申し訳ない。正確なデータを公開したほうが読んでいても面白いと思うん ですが。相方さんもブログを見ているので、数字にして伝えて「お前まじでこんなに太かったのかよ！？」って再認識されるのが恐ろしくて。いちいち数字にし なくてももう完全に太い訳なんですけど。透明な情報公開はせめて平均体重になってからしようと、情報公開すら私の目標になっております・・・！
下腹腹筋運動がとても楽しい。癒される！キーワードは「大好きなぬいぐるみをヒザにはさむ」！！人を選びますね。
基本的な下腹腹筋メニュー
①仰向けになりヒザを曲げ、腰やお尻をまるっとさせる。
②大好きなぬいぐるみをヒザにはさんで腹筋をし、一番きつい角度で目線を合わせるように調整する。
③腰やお尻をまるっとキープさせながら、呼吸しながらゆっくりと腹筋。
まるで大好きなぬいぐるみを我がbodyで人力リフトのごとく遊ばせているようで、ぬいぐるみが「楽しいー！」って喜んでいるようで、嬉しいんです・・・ｗ 嬉しくて何度もできるし、「かわいー」って幸せな気持ちになります。ぬいぐるみ無しではきつくて辛くて大して回数できないのに。以下に回数の飛躍を書きます。両方とも私の今の限界です。筋肉より腰にくるので回数は少なめです。
回数の比較；
ぬいぐるみ無し １０回
↓
ぬいぐるみ有り ３０回×２セット！！
ものすごい飛躍！！！これが意識の差か！どれだけぬいぐるみを愛しているのか！！！！ぬいぐるみやヒザにフィットするような何かを底抜けに愛している人は、ヒザに挟んでみるといいかもしれません！！！腰にも優しいです。
また、単にクッション等をヒザに挟むだけでも、他の筋肉が連動して腹筋がやりやすくなるとか。仰向けでお尻を上げ下げする運動でもおなかの上にねそべり型のぬいぐるみを置いて、幸せ効果で回数アップ！
私はぬいぐるみブーストがバリ効きでしたのでこれからもずっとやりつづけたいとおもいます。
基本的な下腹腹筋メニュー
①仰向けになりヒザを曲げ、腰やお尻をまるっとさせる。
②大好きなぬいぐるみをヒザにはさんで腹筋をし、一番きつい角度で目線を合わせるように調整する。
③腰やお尻をまるっとキープさせながら、呼吸しながらゆっくりと腹筋。
まるで大好きなぬいぐるみを我がbodyで人力リフトのごとく遊ばせているようで、ぬいぐるみが「楽しいー！」って喜んでいるようで、嬉しいんです・・・ｗ 嬉しくて何度もできるし、「かわいー」って幸せな気持ちになります。ぬいぐるみ無しではきつくて辛くて大して回数できないのに。以下に回数の飛躍を書きます。両方とも私の今の限界です。筋肉より腰にくるので回数は少なめです。
回数の比較；
ぬいぐるみ無し １０回
↓
ぬいぐるみ有り ３０回×２セット！！
ものすごい飛躍！！！これが意識の差か！どれだけぬいぐるみを愛しているのか！！！！ぬいぐるみやヒザにフィットするような何かを底抜けに愛している人は、ヒザに挟んでみるといいかもしれません！！！腰にも優しいです。
また、単にクッション等をヒザに挟むだけでも、他の筋肉が連動して腹筋がやりやすくなるとか。仰向けでお尻を上げ下げする運動でもおなかの上にねそべり型のぬいぐるみを置いて、幸せ効果で回数アップ！
私はぬいぐるみブーストがバリ効きでしたのでこれからもずっとやりつづけたいとおもいます。