下腹腹筋運動がとても楽しい。癒される！キーワードは「大好きなぬいぐるみをヒザにはさむ」！！人を選びますね。
基本的な下腹腹筋メニュー
①仰向けになりヒザを曲げ、腰やお尻をまるっとさせる。
②大好きなぬいぐるみをヒザにはさんで腹筋をし、一番きつい角度で目線を合わせるように調整する。
③腰やお尻をまるっとキープさせながら、呼吸しながらゆっくりと腹筋。
まるで大好きなぬいぐるみを我がbodyで人力リフトのごとく遊ばせているようで、ぬいぐるみが「楽しいー！」って喜んでいるようで、嬉しいんです・・・ｗ 嬉しくて何度もできるし、「かわいー」って幸せな気持ちになります。ぬいぐるみ無しではきつくて辛くて大して回数できないのに。以下に回数の飛躍を書きます。両方とも私の今の限界です。筋肉より腰にくるので回数は少なめです。
回数の比較；
ぬいぐるみ無し １０回
↓
ぬいぐるみ有り ３０回×２セット！！
ものすごい飛躍！！！これが意識の差か！どれだけぬいぐるみを愛しているのか！！！！ぬいぐるみやヒザにフィットするような何かを底抜けに愛している人は、ヒザに挟んでみるといいかもしれません！！！腰にも優しいです。
また、単にクッション等をヒザに挟むだけでも、他の筋肉が連動して腹筋がやりやすくなるとか。仰向けでお尻を上げ下げする運動でもおなかの上にねそべり型のぬいぐるみを置いて、幸せ効果で回数アップ！
私はぬいぐるみブーストがバリ効きでしたのでこれからもずっとやりつづけたいとおもいます。