お水を飲まないと痩せません！

ダイエットするにはまずお水を意識して飲みましょう！

いろんなところでこんなことを聞く方もおいと思いますが

知ってる〜！

けど・・・やっていない！やれていない！

という方が多いので、今回はお水を飲む理由をブログにしました！

　
マハロでダイエットしている方も
　
体脂肪が34％以上の方、25%の方、筋肉がある方ない方、
　
体質、体型は人それぞれです。
　
体質によっても体重の落ち方が変わるので　
　
最初からすぐ体重が落ち始める方がいれば
　
体重が落ちるまでに時間がかかる方もいます。
　
　　

しかし、これだけはみなさんに言えます！

　　　

【お水を飲まないと体重は落ちません！】
　　
　

　
どれだけ体質が良くて、体重が落ちやすい方でも
　
【この１週間1日お水500mlくらいしか飲めませんでしたー】　
　
という状態の時は本当〜〜に体重の落ちが悪いです！
　　

　
まず、痩せる為にお水が必要な理由を伝えます！
　　
　

①代謝をあげる為　

私たちの体は一つ一つの細胞、血液、体液、全てにお水が使われています。
　
もし、新しいお水が体の中に入ってこなかったら
　
今体にある水分を使い回しして細胞にお水を届けているのです。
　
使い回しされた汚れたお水では、環境が悪くて細胞も動けません；；
　
そして代謝はどんどん下がってきます。
　
お水をしっかり摂るだけでも代謝が上がります！
　
　

②体の老廃物を排泄する為
　
体の毒素や老廃物、これが体に溜まっている状態だと　
　
体に負担がかかり、痩せにくい体になっていきます。
　
毒素や老廃物は血液に運ばれて最終的に汗や尿となって排泄されます。
　
これを円滑にするのがお水なんです！

　
③便秘改善・腸内環境を整える為
　
『食べたら出す！！』これダイエットの鉄則です！
　
水分が吸収されるところは小腸・大腸ですが
　
水分が少ないとここでほぼ全ての水分が吸収されてしまい
　
便が硬くなり便秘につながり、腸内環境を悪くします。
　
水分を摂るようにしただけで、長年の便秘が解消した！

という方もいるくらいです！
　

　

さて、
　
【痩せる為にだけでなく体にお水が必要】
　
ということが分かりましたでしょうか？
　
　
　
ここからは実践するだけです！
　
お水を飲む習慣がない人は
　
まずお水を飲むことに慣れることが大切です！
　
　

　
最低でも1日に２L！

　
　

２L飲もう！と思っても飲めない方がほとんどです。
　
まずは、【お水を飲むタイミングを意識する】
　
ところから始めるのが始めやすいと思います。
　　　

（１杯250mlとして）
朝に白湯　　１杯

職場について１杯　

昼食前に　　１杯

昼食後に　　１杯

仕事帰りに　１杯

夕食後に　　１杯　

夕食前に　　１杯　

お風呂前に　１杯

お風呂後に　１杯

これで2.2Lです！
　
だいたい、ご飯を食べる前後だけでも意識すれば
　
2Lくらいすぐに飲めちゃいます！

　
　
また、
　
１週間きちんと２Lのお水を飲めても、次の１週間また飲めない
　
の繰り返しではほぼ意味がありません！
　
なぜだともいますか？

　
　
【１週間で体質は変わらないから】
　　

　
　
体はそんな１週間で痩せる体に変わってくれません！
　
お水を飲むって、痩せるだけではなくて健康・美容にとって大切なんです！
　
それを思ったら、毎日飲めた方が良いハズ！
　
そして、お水が飲めるようになると
　
無意識で勝手に飲むように体が変わってきます！　
　　　

そうなるまで意識して飲んでみましょう！