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低糖質なごちそうスープでダイエット始めました。
詳細は→★★★
2018年10月16日からカテゴリー
レシピを更新しています。
今までの低糖質レシピは→★★★
最近、パーティ用のものが多くなってしまって
スープがなかなか更新できずでしたが
久しぶりの低糖質なごちそうスープです！
しかも、今日は手抜きバージョン。
（↑いつも手が込んでるみたいな言い方ですが？）
レンジでチンして終了。
切るのもキャベツをザクザクぐらい。
たまにはそんな日があっても良いよね( ͡° ͜ʖ ͡°)
（いつもでしょうよ）・・・ええ。
材料もキャベツとひき肉と彩りの小ねぎくらい。
本当に面倒だけどこれなら作れるっていうスープになりました。
この、ニトリの器が大きいので、これで２人分でも大丈夫。
でも、お夕食はスープだけというダイエット用の場合は１人分でいただいてください。
ちなみに器は直径15cm程度×高さ4cmくらいかな？
大きめの耐熱容器なければ、タッパーで作っていただいても。
本当に簡単で写真いらないかもしれないんですが・・・
せっかく撮ったんでみてやってください🙏
キャベツは130ｇ（大きい葉を２枚程度です）
ザクザク切って（食べ応えあるように大き目にしてます）
上にひき肉をおおさじ１程度
鶏ガラスープの素を小さじ１
オイスターソースを小さじ１入れて
お水を200ml入れます。
ラップをしたら電子レンジ６００ｗで４分３０秒加熱します。
湯気でくもりました・・・。（とりなおしなさいよ）
チンして出すとこんな感じなので
かき混ぜて、塩胡椒を一振りして
ラップして食べるまで置いておくと
味がなじんで美味しいです。
小ねぎを刻んで、ラー油を入れました。
ごま油にしたり
黒胡椒たっぷり入れても美味しいよ！
キャベツを白菜にするもよし
豚ひき肉をとりひき肉（ももで）や
豚こまやバラ肉にしても大丈夫です！
（脂のあるお肉のほうが出汁が出て美味しいよ！）
もし２倍量作るなら分量はそのまま２倍で
電子レンジ加熱は７分にしてください。
添え物として、４人分くらいになります。
今回の
【スープの糖質量】は
１杯分で 約4.5ｇ
２人で分けたら 約2.3 ｇ
です。
「もう・・今日は
キャベツしか切りたくない！」
って時におすすめです！
ちょっとだけ頑張れたら
チンする時に
生姜やニンニクすりおろしを
入れるとパンチが出ます！
もやしを追加したり
ザーサイ入れたりしても♫
でも今日は面倒っていう時は
これだけでも十分美味しいスープ。
キャベツシャキシャキで
さっぱりいただけるんだけど
豚ひき肉の油が程よく馴染んでお腹も膨れるそんなスープです。
今日は雪の札幌。
でも、積もるってほどではなく
幼稚園の送り迎えで車出すときも
雪かき不要でした。
このまま冬が終わりそうで怖い？
・・・いや街には降らなくっても良いんだけど
でも、そうするとツルツル状態が続くから
それも怖いね(°▽°)
あと・・・
近場のスキー場のシーズン券
今年はダイエット運動不足解消のため
息子と通うつもりで・・・
買っちゃった😂
ので、雪不足・・・切実だなぁーーー。
アメトピ掲載です。
たくさんの掲載をありがとうございます
おかげさまでたくさん読者登録も
いただけるようになって
本当に感謝しています
さらにひれ伏すｗｗ
こんなブログですが
おヒマな時にまた
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※しばらくこちらに置いておきます。
できることから少しずつ・・・。
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レンチンレシピと豪雨災害の募金のことについて買いたブログ→★★★
＊＊コメントありがとうございます～＊＊
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ほんとうにありがとうございます！
今後も皆さんとのおしゃべりを
楽しみにしていますのでどぞお気軽に～。
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2015年４月13日第３版
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これも皆様のおかげです。ありがとうございます。
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数あるレシピ本の中から私の本を選んでいただき
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いつもありがとうございます。
レビュー書いたよ～ってコメントいただけたら、
嬉しくってすぐに観に行きます♪
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