臼蓋形成不全で
骨切り術を受けた理学療法士
吉岡 勲です✋
自己紹介
手術までの簡単な経緯
手術後の簡単な経過
最近は
股関節の手術後の
『自宅リハビリメニュー』を紹介しています✋
いよいよ
筋トレ編に入ろうと思って
筋トレメニューを
書き出してみたんですが…
めっちゃある💦
あれもこれもで
軽く50個を超えてしまいました😅
優先順位を付けずに
全部紹介するのは意味ないし…
かといって
優先順位は人それぞれ違うし…
ということで考え方を変え
先に目標を決めてしまいます✊
筋トレは
“筋肉を強くするため”
にやるもの
👇
筋肉を強くするのは
“何かが出来るようになるため”
にやること
じゃあ手術の後
3ヶ月の段階では
何が出来るようになったら
合格点になるか…🤔
そして出た結論
『手術後3ヶ月の目標』
片脚お尻上げが出来ること✋
しかも
手術した側だけでなく
両方それぞれで出来ることです。
写真が見えづらいですが脚がさっきと逆です😌
※手術後3週間で体重を乗せ始め
手術後2ヶ月で完全に体重を乗せて良い
というのを基本にしています。
体重を乗せ始める時期
全体重を乗せる時期に応じて調整しますが
『杖なしで歩ける時期の目標』
と思ってください。
“片脚のお尻上げが出来る”
ということは
股関節の筋肉も
バランス能力も十分あって
身体を支える能力があるということ👌
どっちの脚でも出来るなら
手術脚を持ち上げて
そこで姿勢を保つ力もある🙆♂️
ということになりますので
杖なしで歩いたり
階段の上り下りが
安定できる指標になります👍
👆こういうことがどっちの脚でも出来る
しかも
これができなくても…
✔︎脚を曲げていればできる
（少し難易度が下がる）
✔︎両脚だったら出来る
（難易度がさらに下がる）
などのように
単純な強さだけでなく
どのくらいまで
回復しているかの目安になります👍
ということでしばらくは
『片脚お尻上げ』ができるための
筋トレメニューを紹介します。
今の状態で『片脚お尻上げ』が
どのくらい出来るか
やってみてください😌
ブログの感想や
知りたいこと
ご相談などありましたら
お気軽にこちらまで👇
慢性痛専門
再発を防ぐ整体院「フィジオ」院長
吉岡 勲
病気で半身不随になった祖父の影響で
リハビリテーション医学の道を志し
理学療法士になる
神戸と広島
2つの医療法人で
手術後の急性期から外来まで
リハビリテーションの現場に従事
スポーツ現場でのトレーナー経験や
高齢者への在宅リハビリテーションの経験を経て
2020年3月に独立
現在は
手術や通院にも関わらず
思うように症状が改善しない方を対象に
施術と運動療法、生活指導を組み合わせて
症状の改善を図る
慢性痛専門の治療院を経営
慢性痛専門・
再発を防ぐ整体院『フィジオ』
TEL：082-545-1353
e-mail：physio.hiroshima@gmail.com
所在地：広島市中区袋町5−4安部ビル7F
定休日：日・祝日
