臼蓋形成不全で
骨切り術を受けた理学療法士
吉岡 勲です✋
自己紹介
手術までの簡単な経緯
手術後の簡単な経過
最近は
股関節の手術後の
『自宅リハビリメニュー』を紹介しています✋
先に押さえておいて欲しいポイント👇
骨盤の動きを出すストレッチ
今日は身体の捻りです✋
いつものように
少し浅めに座って足を開き
膝に両手をついたら
骨盤から頭の先まで全身を捻り
出来るだけ後ろの
出来るだけ上を見ます
骨盤を捻ると
全身が捻れるので
骨盤からしっかり捻りましょう✊
※首が痛くなる時は
首だけで捻っているので
首は少し戻して骨盤を捻りましょう。
いつものように
✔︎痛くないところ
✔︎10秒待って
✔︎3〜5回繰り返す
ポイントは一緒です✋
あとは
首だけを正面に戻す
バリエーションもあります
ゴルフや野球などのスポーツの動作や
車に乗ってシートベルトを手に取る時など
日常のほとんどの動作は
“顔を正面にしたまま身体を捻っている”ので
首だけ正面を向いた捻りもやっておくと
背骨がよく動きます👍
おとつい紹介した「前後の動き」👇
昨日紹介した「左右の動き」👇
あれこれ覚えなくても
とりあえずこの3種類だけでも
全身の動きに効果あります👌
お試しを😌
ブログの感想や
知りたいこと
ご相談などありましたら
お気軽にこちらまで👇
慢性痛専門
再発を防ぐ整体院「フィジオ」院長
吉岡 勲
病気で半身不随になった祖父の影響で
リハビリテーション医学の道を志し
理学療法士になる
神戸と広島
2つの医療法人で
手術後の急性期から外来まで
リハビリテーションの現場に従事
スポーツ現場でのトレーナー経験や
高齢者への在宅リハビリテーションの経験を経て
2020年3月に独立
現在は
手術や通院にも関わらず
思うように症状が改善しない方を対象に
施術と運動療法、生活指導を組み合わせて
症状の改善を図る
慢性痛専門の治療院を経営
慢性痛専門・
再発を防ぐ整体院『フィジオ』
TEL：082-545-1353
e-mail：physio.hiroshima@gmail.com
所在地：広島市中区袋町5−4安部ビル7F
定休日：日・祝日