エアロバイク 3.0 km （ウォームアップ，4min38sec）
スタジオプログラム（エアロ系） 30min
スタジオプログラム（コアトレ系） 30min
有酸素運動とコアトレーニングを適度に．
最近は1種目1着Tシャツを用意している．
元々「汗っかき」だから，休憩中に身体が冷えないように...．
更にジャージの上着も用意している．
少しでも温めた身体を冷やしたくないから．
明日はいよいよ今年最後のトレーニング（と思う）．
エアロバイクと筋トレだな．
Tシャツは2着用意しよ～っと．
スタジオプログラム（格闘系） 45min
スタジオプログラム（筋トレ系） 60min
今年のスポーツクラブでのトレーニングも，明後日火曜日までとなった．
来年から走れるように少しでも体力を付けないと...．
来年は何処かの大会に出たいなぁ～，出来れば海外？
年賀状を書く時期だ．
僕も今週末に書こうと思っている
（来週後半はもう自宅にはいないからなぁ～）．
毎年，僕は年賀状の宛名書きは必ず手書きでしている．
理由は，宛名書きソフトを持っていないのと，もう一つは必ず今年戴いた年賀状の住所を確認するためだ．
2年ほど前に今住んでいるところから1キロと離れないところに住んでいたのだが，昨年の年賀状は住所変更で郵便局から届けて貰えた．
同時に僕の送った年賀状は，「引っ越しました」と書いて出したのだけど...．
今年の年賀状を見ると，旧住所に送っていた人が結構いた．
引っ越して1年以上経つから，新住所には転送してくれないんだよね～．
送ってもらった人からの年賀状をきちんと見て欲しいなぁと思った．
パソコンを使って，住所を書くのなら，きちんと確認，こまめに更新する習慣を付けないと...．
年賀状に限らず，自動化していることは，常に確認をしないと行けないと思う．
当然，僕は今年も手書きで（来年の）年賀状を書く．
エアロバイク 25.0 km （125W, 39min57sec）
スタジオプログラム（筋トレ系） 45min
土曜日以来のトレーニング．
最近，毎日トレーニングするよりも，1～2日休んだ方がパフォーマンスが良い．
疲れが取れて，体力が回復するまで時間が掛かるのかな～．
年だなぁ．