札幌駅前 整体・Conditioningサロン 、理学療法士による施術のPhact ふぁくと公式ブログです!!
以前、
作成した呼吸と肩こりの関係の動画ですが、視聴回数 1000回を突破したので記念に再稿します(^^)
『 肩こりや首こりの原因 』
というと「姿勢が悪いこと」に注目が集まりますが、この『呼吸が上手じゃない』という原因の方がもの凄く多いです。
呼吸については、
自律神経ととても密接な関係があり、ストレス・緊張・集中・怒りなどとの関係も深いです。
例えば、
・ 集中しすぎて肩凝った
・ 吹雪の中歩いて首辛い
・ みんなの前で発表したら体がガチガチ
・ 苦手な人と一緒に居たら…
・ 寝不足や夜通し仕事のあとが辛い
これらは
姿勢が悪い訳ではないのに緊張してコリが辛くなってしまう、「 呼吸・交感神経あるある 」です笑。
こんな時に特に辛くなる方は要チェックです。
じゃあ、
『 腹式呼吸を頑張ればいいの？ 』
これもよくある話で、
僕自身も知識不足のときにはそう思っていました。
しかし、
『 本来の呼吸様式を取り戻す 』ことが大事なんです。
そこで横隔膜についていくつか。
◯ 横隔膜は、
『 肋骨の裏側にあり、肋骨を土台として動く筋肉 』
：そのため胸式呼吸が中心となり、肋骨が挙上位にあると、横隔膜が働きにくくなります。
▶ 胸式呼吸の悪循環（吐けないから吸えない）が起こりうるということです。
◯ 横隔膜は、
『 収縮で下がり、骨盤底や内蔵から押し上げられる圧でもとの位置に戻る 』
：お腹の張りや、下腹部の機能が下がると元の位置に戻りずらくなります。
▶ 逆に言うと、内蔵や下腹部が下にさがるゆとりが必要ということ
◯ 横隔膜は、
『 腸腰筋と繋がりがあり、緊張があると上手に動けない 』
：胸椎という腰骨の前で、横隔膜と腸腰筋は連結しています。この筋肉の過度な固さは、横隔膜の動きを阻害します。
▶ 反り腰で腹式呼吸・・・できないですよね？呼吸は姿勢とも関わりがあるということ
これらの状態を整え、
『 お腹に気持ちよく空気が入る感じ 』を体感して頂き、『 これまでの呼吸のクセ 』と比較し『 普段のクセ 』に目を向けて頂くのが、こういった方への施術内容です。
そうすることで、
いつもの『 首コリ 』の対処法や解決策が自然に身についていきます(^^)
こういった施術内容の場合は姿勢の話などはしませんが、
見た目にもこんな変化が(^^)
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最後までお読み頂き、本当にありがとうございました!!
