ぎん🤟サディスティックトレーナー@GinchanT
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2020年07月29日 23:01
やっぱり、栄養って重要で。
健康には、「運動」「栄養」「休養」ってのが重要なんだけど、
優先順位としては
- 休養
- 栄養
- 運動
だとぼくは思ってます。
休養っていうのは、ざっくりいえば「ちゃんと寝ろよ！」ってことになるんだけど、
栄養はざっくりいえば「タンパク質とれよ！」になります。
ダイエット目的や健康促進なら
1日に体重1kgあたり1g前後とりましょう。
筋肉を発達させたいヒトは、もうちょいタンパク質が必要
体重1kgあたり1.5~2.0gくらいまでとったほうがいいです。
それ以上はとっても意味ないって言われてますので、ほどほどに。
詳しい話は、月額マガジン『サディスティックライフ』で発信してまーす。