筋トレしたらゴツくなった…は、ダンサーあるある？

「体力つけなきゃ」と思って、ジムに通い始めた時期がある。

スクワット、ランジ、プランク。ちゃんと続けた。確かに体力はついた気がした。でも3ヶ月くらい経って鏡を見たとき、「なんか太もも、ゴツくなってない？」と気づいた。

慌てて筋トレをやめた。

ダンサーとして細くしなやかでいたい気持ちと、体力をつけたい気持ち、どっちも本当なのに、両方同時には無理なのかなとずっと思っていた。

同じ経験をしたダンサー、意外と多いんじゃないかと思う。

「ゴツくなりたくないから筋トレできない」「でも体力は欲しい」「どうしたらいいの」って、ずっとループしてた。

あるとき、骨格デザイン整体の話を聞いて、少し考え方が変わった。

「ゴツくなる」のは、骨格が歪んだまま筋肉に負荷をかけることで、本来使わなくていい筋肉まで発達してしまうから、という話だった。

骨格が正しい位置にあって、使うべき筋肉が正しく使えている状態なら、同じ動きをしても無駄な筋肉に負荷がかからない。だから細くしなやかなまま、疲れにくくなる可能性がある、と。

最初は「そんなうまい話ある？」と思った。でも、確かに周りで「細いのにスタミナある」ダンサーって、使い方が綺麗な人が多い気がするし、逆に「頑張ってるのにゴツくなってしまう」人は、どこかに無駄な力みがある気がする。

全部がこれで説明できるとは思わないけど、「体力をつける」と「ゴツくなる」が必ずしもセットじゃないという考え方は、なんとなく腑に落ちた。

重りを使った筋トレへの抵抗感って、ダンサーとして自然な感覚だと思う。だからこそ、筋トレ以外の選択肢を知っておくことは、悪くないなと感じています。

骨格と身体の使い方から体力づくりを考えるアプローチについて、もう少し詳しく知りたい方はこちら。

▶︎ [「ゴツくなりたくない」ダンサーが体力をつけるためのアプローチ（NOTE）]

西新宿・整体SHINのトライアルはこちらから。

▶︎ 無料相談・トライアル予約はこちら

もう、重いバーベルで追い込まなくていいんですよ。

少し前、こんなことを言ってくれたお客様がいました。

「先生、正直に言うと、ジムって怖いんです。また前ももがゴツくなるんじゃないかって」

その言葉、すごくよくわかります。

一度でも、頑張った結果が「理想と逆の身体」だった経験をすると、次の一歩が本当に怖い。

ヨガも行った。ピラティスも試した。エステも通った。

それでも鏡を見るたびに、「なんか変わってないな…」って思う日々。

体力も、なんとなく落ちてきた気がする。

でもかといって、またあのしんどいトレーニングを繰り返す気にはなれない——。

そういう気持ちを抱えながら、それでも諦めきれなくて検索している。そんな方が、私のところに来てくれます。

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まず最初にお伝えしたいことがあります。

あなたが「ゴツくなった」のは、あなたのせいじゃない。

骨格のアライメント（位置関係）が整っていない状態で筋トレをすると、どうしても使いやすい筋肉に負荷が偏ってしまいます。

多くの女性の場合、それが「前もも」なんです。

だからといって、筋トレが悪いわけじゃない。ただ、順番が違っただけ。

骨格を整えてから、正しい動かし方で、正しい筋肉に効かせる。

この順番さえ守れば、筋トレは「ゴツくなるもの」じゃなく、「シルエットを磨くもの」に変わります。

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私がお客様に最初にやることは、追い込むことじゃありません。

まず、骨格を診ること。

骨盤の傾き方、肋骨の位置、脚のクセ——それを把握してから、「あなたの理想のシルエットに近づくためには何が必要か」を一緒に考えます。

モデルさんやアーティストさんが「华奢でしなやか」に見える理由って、実は筋肉量じゃないんです。重心の位置と、骨格の美しさなんですよね。

それは、努力でちゃんと手に入れられるものです。

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「また失敗したらどうしよう」

その不安、ちゃんと受け取っています。

だから体験では、骨格＆フォーム診断を必ずセットでやります。

終わった後に、「なぜ今まで変わらなかったのか」がはっきりわかる。そして「これからどうすればいいか」の道筋が見える。

それだけで、次の一歩の怖さが全然違うはずです。

もし少しでも「話だけでも聞いてみようかな」と思ったら、まずは無料体験に来てみてください。

追い込みません。怒鳴りません。ただ、あなたの骨格と向き合います。

→ REAL WORKOUT新宿店で無料体験受付中です。

【西新宿】「憧れのスタイルになりたい」のに、ジムで体を痛めてしまうあなたへ

こんにちは！ 西新宿のパーソナルジム「REAL WORKOUT 新宿店」 オーナー兼パーソナルトレーナーの瀧本銀次朗です。

日々、お仕事で忙しくされながらも、 ご自身の美しさに対して妥協を許さない女性のお客様から、 こんな切実なご相談をよくいただきます。

「本当はもっとハードに鍛えて、タレントのような引き締まったスタイルになりたい」

「でも、肩こりや腰痛のせいで、普通のジムで筋トレをすると確実に身体を痛めてしまう…」

エステのケアや、ゆるいヨガでは もう年齢による体型の崩れをごまかせなくなってきた。

しっかり汗をかいて、根本から身体を変えたい。

でも……

長時間のデスクワークでガチガチに固まった今の状態で、 いきなり重いバーベルを担いだら、確実に身体が悲鳴を上げる。

その直感は、間違っていません💡

痛みをケアするための「整体やマッサージ」と 体型を変えるための「パーソナルジム」。

本当は両方必要なのに、忙しい毎日の中で 2軒もお店をハシゴする時間なんてないですよね。

そんな「誰を頼ればいいか分からない」という迷いの中にいるあなたへ、 少しだけ私の話をさせてください。

🌿 絶望的な痛みを知っているからこそ

「身体が痛くて、思い切り動かせない」 「鍛えたいのに、怪我が怖い」

そのジレンマ、私には痛いほどよく分かります。

なぜなら、私自身が過去に**「重度の腰椎椎間板ヘルニア」**を患い、 一時は歩くことすら困難な、絶望的な痛みを経験しているからです。

そこから、自らの身体を実験台にし、解剖学を徹底的に学び直し、 根本から身体の機能を作り直すことで完全に克服しました。

痛みを知るからこそ、 「回復」と「安全」には絶対に妥協しません。

私はこれまで15年間で、 300名以上のモデルやアーティストといった、 身体を資本とするプロフェッショナルたちの ボディメイクとコンディショニングを手掛けてきました。

誤魔化しのきかない現場で求められるのは、 「絶対に痛めずに、最高のパフォーマンスと美しいシルエットを引き出すこと」です。

🌿 鍛える前に、まずは身体を「リセット」する

ハードなトレーニングで身体を痛めてしまう最大の原因は、 「骨格のバランスが崩れたまま動くこと」にあります。

だからこそ、私のセッションでは いきなり重いウエイトを持たせるような危険なことは絶対にしません🙅‍♂️

まずは15年の指導経験で培ったプロの技術で、 長年のデスクワークで固まった関節を丁寧にほぐし、 肩こりや腰痛の原因をケアします。

身体の重さや痛みを消し去り、 安全に動かせる「まっさらな状態」へ戻す。

この入念な【事前のボディケア】があるからこそ、 その後の【本格的なトレーニング】が何倍もの効果を生み出し、 女性らしいしなやかで美しいスタイルが最短で引き出されるのです✨

🌿 あなたの貴重な時間を奪わない「ワンストップ」

痛みのケアをしてから、ハードに鍛え上げる。

あなたが探し求めていたこの2つのプロセスを、 西新宿の完全個室というプライベート空間で、 **【1つの場所で同時に】**叶えます。

あなた専属のトレーナーが、 その日の身体のコンディションを瞬時に見抜き、 事前のケアからハードな追い込みまでを全て担当する。

それが、多忙な大人の女性にとって最も効率的で、 結果の出る「ワンストップ・ボディメイク」です。

「もう年だから」「忙しいから」と、 理想のスタイルを諦める必要はありません。

エステのベッドで誰かに身を委ねるだけの時間も、 身体を痛める恐怖に怯えながらジムに通う時間も、 もう終わりにしませんか？

本気でご自身の身体と向き合いたい方へ。 まずは、あなたの現在地を知るための「初回体験」でお待ちしております。

▼初回体験（0円）のご予約・お問い合わせはこちら▼

  瀧本銀次朗 公式サイト

【西新宿】「筋トレするほどゴツくなる…」と悩む女性へ！大人のボディメイクの正解

こんにちは！ 西新宿のパーソナルジム、REAL WORKOUT新宿店オーナーの 瀧本銀次朗（たきもと ぎんじろう）です😊

「パーソナルジムに通ってから、前ももが張る…」 「肩幅が広くなって、ノースリーブが着られない💦」

最近、ジムでこんなご相談を本当によくいただきます。

忙しい合間を縫って、筋トレを頑張っているのに 理想のボディラインから遠ざかってしまう。 体重は変わらないのに、お気に入りの服が似合わない。

その悔しさ、痛いほどよく分かります。

でも、安心してください。 それはあなたの「努力不足」ではありません！ 「鍛え方」ではなく「順番」が間違っているだけなんです💡

■ 頑張るほどゴツくなる「筋トレの罠」⚠️

なぜ、鍛えるほど体型がゴツくなってしまうのか？ 理由はとてもシンプルです。

「骨格が歪んだまま、重いウエイトを持っているから」です。

長時間のデスクワークや、日々の重圧による緊張💻 これらは確実に、骨格のアライメント（配列）を崩します。 巻き肩になり、背中が丸まり、首が前に突き出る…。

その歪んだ状態のまま、バーベルを握ったらどうなるか？

本来使うべきお尻や背中の筋肉が、うまく機能しません💦 代わりに、肩や前ももの筋肉が無理をして重さを支えます。

結果として、望んでいない部分の筋肉が過剰に発達してしまう。 これが「鍛えるほどゴツくなる」という悲劇の正体です😭 同時に、首や肩の慢性的な痛みも悪化させてしまいます。

■ 300名の表現者が実践する「ゼロからの再構築」✨

僕はこれまで、300名以上のアーティストを指導してきました。

彼らもまた、極度のプレッシャーの中で生きています。 見られる職業だからこそ、ゴツくなることは絶対に許されません。 そして、舞台に立ち続けるための「痛みのない身体」が必要です。

彼らが実践しているのは、ただ重りを持ち上げることではありません。

『整えてから、重力に抗う』 という本質的なメソッドです。

REAL WORKOUT新宿店では、これをあなたにご提供します🤝 いきなり重いバーベルを握らせることは絶対にしません！

まずは固まった関節を優しくリリースします🌿 日々のデスクワークで生じた歪みを、本来の「ゼロ」に戻す。 その上で、重力に負けないインナーマッスルを構築していきます。

■ どんな服も着こなす、大人の凛とした佇まいへ👗

骨格の軸が整えば、身体は驚くほど変わります。 慢性的な肩こりや腰痛といった「ノイズ」が消えていく。 無意識でも凛とした美しい姿勢が保てるようになります✨

二の腕を出しても、タイトなシルエットの服を着ても。 自信を持って着こなせる「大人の機能美」が蘇りますよ😊

誰とも顔を合わせない、西新宿の完全プライベート空間。 あなたの貴重な時間を、もう無駄にはさせません！

まずは、現状のお身体の骨格エラーを僕に解析させてください🔍 300名の表現者を支えたノウハウで、あなただけの正解をご提案します。

ジムでお会いできるのを楽しみにしています！

▼ 初回コンディショニング体験（0円）のご案内 ▼

無理な勧誘等は一切行いませんので、ご安心くださいね🍀 

詳細・ご予約は以下のリンクよりご覧いただけます👇

＞ 瀧本銀次朗の初回コンディショニング体験・ご予約はこちら

📍 REAL WORKOUT新宿店 

東京都新宿区西新宿6-26-8 小西ビル301 （西新宿駅 徒歩6分）

【西新宿】週末のマッサージ。月曜の夕方にはもう「肩」が重くなるあなたへ

こんばんは。 

西新宿のパーソナルジム「REAL WORKOUT 新宿店」 オーナーの瀧本銀次朗です。

お客様のカウンセリングをしていると、 本当によく伺う「お悩み」があります。

「週末にマッサージに行ってスッキリしても、 月曜日の夕方にはもう、首が詰まって背中が重いんです…」

「私の我慢が足りないのでしょうか？」と ご自身を責めてしまう方もいらっしゃいますが、 決してそんなことはありません。

痛みがすぐに戻ってしまうのは、 あなたが悪いのではなく、 「痛い場所を揉んで治す」というアプローチ自体が 限界を迎えているからです。

人間の頭は、およそ5〜6kg（ボウリングの球ほど）の 重さがあるのをご存知ですか？

デスクワークでPCやスマホを覗き込むとき、 私たちの頭は、本来あるべき背骨の上から 数センチ「前方」へと突き出してしまいます。

すると、前に落ちそうになる重い頭を、 首や背中の筋肉が 「必死に後ろへ引っ張って」支え続けることに。

つまり、あなたの肩や背中がパンパンに張っているのは 筋肉がサボっているのではなく、 歪んだ骨格の代わりに働き続けている 「過労状態」だからなのです。

過労で悲鳴を上げている筋肉を、 外から強い力で揉みほぐしても、 土台となる「骨格」が崩れたままなら…

デスクに戻った瞬間に、 筋肉は再び過酷な労働を再開してしまいます。

これが、終わりのない肩こりループの真犯人です。

では、どうすればいいのか？

答えは、 「骨格を本来の正しい位置に戻し、 自らのインナーマッスルで支えられるようにすること」 です。

当ジムでは、いきなり重いバーベルを上げるような ハードな筋トレは行いません。

まずは、プロの手技と解剖学に基づいたアプローチで ガチガチに固まった関節を優しくリリースします。

マイナスを「ゼロ」に戻した上で、 正しい骨格の軸をご自身の身体に覚え込ませる コンディショニングを行っていきます。

「整えてから、動かす」

このプロセスによって、 無理に胸を張らなくても背骨は美しいS字を描き、 首の詰まりは消え、デコルテが美しく開きます。

ベッドに横たわり、誰かに痛みの解消を「ゆだねる」 終わりのない対症療法からは、もう卒業しませんか？

大人の女性に必要なのは、 ご自身の身体を主体的にコントロールし、 どんな服も着こなす「圧倒的なオーラ（佇まい）」を 自らの力で創り出すことです。

もしあなたが、一生モノの「機能美」を手に入れたいと願うなら。 西新宿駅徒歩6分のプライベート空間へ、 ぜひ一度お越しください。

「身体が変われば、評価が変わる。」 あなたの本来の美しさを、骨格から引き出します。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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