3日目

今日の計測

体重 ： 103.2kg(前回比-0.4kg)

体脂肪率 ： 28.5％(前回比+0.1)

今日はほんのちょっと筋トレ。

ダンベルフライ

ダンベルロウ

ダンベルカール

フレンチプレス

筋トレ直後の腕

もちろん伝わらないですが、

本人的には腕が張ってます＾＾；

筋トレが出来るようになるための

基本筋力作りですのでまだまだ。

左肩を壊しやすいので気を付けていかねば。

2日目

今日の計測

　※体重 ： 103.6kg(前回比-1.3ｋｇ)

　※体脂肪率 ： 28.4％

±0.5～1.5kgは日常茶飯事ですので痩せたとは言いますまい。

体脂肪率は我が家の見た目重視の体重計でちゃんと計測出来ているかの問題。

乾いた裸足で体重計に乗ってるのでやり方に問題はないはず。

まぁ体重も体脂肪率も週単位で見ていかなければわかりませんね。

とりあえず今日は腹筋のみ。

クランチ　20回×3セット

ヒップレイズ　25回×3セット

サイドクランチ　20回×3セット

明日は筋肉痛のためお休み

お腹空いたなぁ～(´□｀｡)

出発点

さて、まずは現状から。

36歳

2月16日(木)計測

身長 ： 178㎝

体重 ： 104.9kg

体脂肪率： 不明

胸が垂れてますねぇ

パンツにお腹が乗ってますねぇ…。

くびれが別の場所に出来てますねぇ

この背中じゃ人生は語れないですねぇ…。

脇のセルライトが見苦しい(-。－；)

いやはや、ひどいもんです。

二の腕を上から

二の腕をお決まりポーズ

見事なデブ

自分でも唖然としてしまいます。

とりあえずは脂肪を落としていきたいと思います。

と言いながら、本来であればジョギングやスイムや

バイクといった有酸素系をするべきのところが

先月より膝の靭帯を傷めてしまって運動不可

なので先ずは食事制限から始めていきたいと思います。

いざ、始まり始まり

30いくつの誕生日を迎え、

「さて、そろそろダイエットしなきゃ」なんて

いつものように思い立ったわけですが、

いかんせん今までリバウンドで失敗続き。

でも、外見はもちろん健康面にもそろそろ気を付けねば。

しかし、どうすればいいのやら…。

そこで！

一念発起！

ブログで身体を晒しながらやってみよう！

とってもお恥ずかしいこの身体。

でも見られないから真剣味も足りないのかも。

とりあえずは身体をブログに載せて笑われよう。

最終目標は毘沙門天のような

餅を投げつけたような筋肉美。

夢のような目標であっても

とにもかくにも始めよう。

さぁ長い長いダイエット計画の始まり始まり(*^ー^)ノ