• 筋トレによる筋肥大効果を上げるPOF法〜部位別種目・メニューの組み方〜

• 筋肥大には最も効率的なやり方〜最も負荷が掛かる位置の違いを活用したPOF法〜とは？

• 筋トレ種目を組む際の基本的な考え方〜多関節種目を軸にすべし〜

• 筋トレの効果は年齢、性別、向き・不向きを問わない万能な活動です！

• 動画でみる人の6つの基本動作をベースにした各々の筋トレ種目例

• 筋トレメニューは部位別ではなく、人の6つの基本動作別に組み立てるべき理由とその内容

• 無酸素運動＝筋トレのダイエット効果と有酸素運動の正しい組み合わせ方とは？

• 意外に知られていない基礎代謝とダイエットに関する正確な情報

• 本やネットに書いていないベンチプレス、スクワット、デッドリフトとは？

• 筋トレの中でビッグスリーを優先すべき理由をご存知ですか？

• スクワットでは肋骨を下げ且つ胸を反らないのが正解だけど、骨盤前傾は必須！

• スクワットにおけるチェストアップ、リブダウンとは？シャフト担ぎの次に大事でしは！

• 肘位置は背中側に上げすぎず且つ身体の前に出さない事が重要〜スクワット担ぎ〜

• スクワットでのしゃがみ前からの骨盤前傾とシャフトから手の平への重心の乗せ方

• スクワットでシャフトを担ぐ際、肩甲骨上目から肩甲骨窪み迄ずらす事で正しい位置にセット出来ます！

• シャフト担ぎを制した者がスクワットを制する！という位担ぎは重要です。

• ベンチプレスで『肩甲骨を寄せる、立てる！』の意味は？実は『肩甲骨を背中側に引く！』正解です。

• シャフトの重心は手の平小指側＝小指球に置くとして、握る指は小指？違います〜ベンチプレス〜

• シャフト重量を小指側手の平で受け止めるとして小指で握るのが正解？いえ違います！〜ベンチプレス〜

• ベンチプレスでシャフトを手の平のどこで持つべきか？また前腕角度についておさらい致します！

次ページ >>