大人女性のダイエットや美肌には欠かせない！毎日の腸活

25年目に突入した『PetitSommeil owner』の桒山　ユミ　です。よろしければ自己紹介をご覧になってくださいませ！ 

サロン歴25年

日々気軽にできる美容及び健康法の情報をお伝えできればと思っております

『継続こそ力なり』です

腸活もコツコツ続けて結果がでる

なぜなら発酵食品はいい菌がたくさんですが

食品から取る菌は腸内には3日間ほどしかいません。なので町内を良い菌で保つには毎日の発酵食品やそれらのエサになる食物繊維が必須なんです

例え腸までに死んだ菌となっても常在菌のエサになるので有用なんです

腸内でビタミンB群とビタミンKを作ることが確認されていて

ストレス緩和のGABA、更年期で話題のエクオール 、

サロンでも検査キットがありますが、アンチエイジングのウロリチンAなどを食品成分から作っている菌もあるようです

こう言ったことから

更年期やアンチエイジング、ストレス緩和にもやらなきゃ損❗️の腸活

ポイントは毎食に少しでも食物繊維や発酵食品を取り入れましょ

🟠おすすめ食材

もち麦は白米に混ぜたり

オートミール

ライ麦はパンにはいったり、全粒粉のパンやパスタも◎

納豆、大豆食品

海藻

バナナやキウイ

ヨーグルトやチーズ

イモや穀物などレジスタンドスターチを作るもの

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