大人女性のダイエットや美肌には欠かせない！毎日の腸活

25年目に突入した『PetitSommeil owner』の桒山　ユミ　です。よろしければ自己紹介をご覧になってくださいませ！ 

サロン歴25年

日々気軽にできる美容及び健康法の情報をお伝えできればと思っております

『継続こそ力なり』です

腸活もコツコツ続けて結果がでる

なぜなら発酵食品はいい菌がたくさんですが

食品から取る菌は腸内には3日間ほどしかいません

なので腸内を良い菌で保つには毎日の発酵食品やそれらのエサになる食物繊維が必須なんです

毎日腸活です！

よく善玉菌も胃酸でやられて腸に届く時は死んだ菌となっていると言われますが

これ常在菌のエサになるのでとっても有用なんです

こちら👇毎年仕込む味噌は日本の発酵食品

体内のメカニズムで腸内でなんとビタミンB群とビタミンKを作ることが確認されています

ビタミンKは血液凝固する大切なビタミンです

その他にもGABAや更年期で話題のエクオール 、アンチエイジングに効果のウロリチンAなどを食品成分から作っている菌もあるようです

GABAなんかはストレス緩和や睡眠の質を高めてくれるので知られていますが、肌弾力や活力アップ、中性脂肪の抑制、血圧の低下などにもおすすめでこまめに摂りたい成分

GABAはこんな食品に多い

トマト

キムチ

たくあん

メロン

野菜や果物、発酵食品に多いと言われていますよ

腸内環境、エクオール やウロリチンの検査キットもサロンにありますよ⇨調べておくと便利です。お問い合わせ下さい

こう言ったことから

更年期やアンチエイジング、ストレス緩和にもやらなきゃ損❗️の腸活

ポイントは毎食に少しでも食物繊維や発酵食品を取り入れましょ

🟠おすすめ食材

もち麦は白米に混ぜたり

オートミール

ライ麦はパンにはいったり、全粒粉のパンやパスタも◎

納豆、大豆食品

海藻

バナナやキウイ

ヨーグルトやチーズ

イモや穀物などレジスタンドスターチを作るもの

発酵食品

ドカ食いより

満遍なくの食事内容がおすすめですよ

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