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UVが強くなる季節
紫外線を浴びたら即効ケアしましょ


👇便利な1デイケアセット作りました👇


紫外線ケアには
外と内側からのケアは必須

①高機能速攻性マスク

②1デイビタミンが入ったコラーゲンドリンク

ストレス過多の時代
デスクワークにパソコン、スマフォ
後頭部、肩から首はパンパン

コリ取りには香りをプラスした入浴を楽しんでみましょ

③バスビーズ

入浴は1番簡単な美容法
コリで溜まった乳酸も早めに流すのがマスト


基本をコツコツする事で
美肌も美ボディもスムーズにキープできますよ

①②③が入ったセットです❗️

 
 
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早くも4月後半
何事ものんびりお尻が重いお年頃かしら…

たまには久屋公園の散歩も気持ち良い
やる事いっぱいでも進まない時には動くのが1番❗️

ダイエットの近道もやっぱり

『動く事』

まとまった運動よりも
ちょこちょこ動く事がカロリー消費で脂肪の貯蔵を防いでくれますよ


そして腹八分

体質、体型、生活パターンにもよりますが

40代からのダイエットの食事には
炭水化物5タンパク質4脂質1
くらいの割合が成功率が高い❗️←ほんとに個人差もあります

最後にコリをほぐす事も忘れずに
乳酸の排出を促し代謝を促しましょ


あとは楽しく綺麗でいる事❗️←日々努力〜
肌も綺麗だと気分も上がるし


歳と共に美しくいきましょう〜お願い
 
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まだまだマスク生活が続き
飲食など多人数での自粛が呼びかけられています

食で皆と繋がり楽しむことは
いくら電話やリモートがある現代においても

必要不可欠❗️

食事の楽しみは破滅です〜

かと言って暴飲暴食は身体には大敵

現代、車やデスク生活で動きが少なくなっている半面
食の欧米化も定着しカロリー過多の食事になりがち

『身体リセット』

本来の食の量を見直してみませんか?

お野菜だけで作るマクロビオティック料理↑美味しいですよ。

穀物と野菜でできたマクロビ1週間体験セット


全てお湯を入れるか温めるだけの食材
組み合わせは自由


ダイエットやデトックスなどにもおすすめ

ゴールデンウィークに
プチ・ソメイユのトリートメントと一緒に
内からもリフレッシュしましょ
※GWも通常通りオープンしております。

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ダイエットは
糖質カットですか?

体重を落としながら身体を絞るって人気ですよね

私は断食&バランス派

ある程度の炭水化物もタンパク質も必要

確かに


 糖質カットすると体重はすぐ減りやすいですが


それは…


身体のエネルギーになる糖が入ってこないので
糖質エネルギーの脳の為
筋肉や肝臓に貯蔵されたグリコーゲンが分解され結合水も脱水されるので体重が減る

実は
減ってるのは脂肪ではないんですね

減ってるのは燃料

だから糖質カットをした時にまたグリコーゲンが水と結合して貯蔵されるので体重は戻る…

筋肉も摂取糖質を70%消費するので糖質も必要

だから体質や生活サイクルに合わせた

バランスダイエット

がおすすめ

もちろん食事だけではリバウンドしがちなので
運動も加わってきますよ

続きは次回❗️
 
 
 
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40代後半からは特に気をつけたいおシワの予防

年齢と共に
必ずシワは出てきます…

どんなスーパーモデルでもでます

だからこそ今のお肌をある程度キープできるよう
日々の努力が必要になってきます

なかなか今現在で10年後の肌のイメージってできませんよね←シワがでるなんて思いもしません滝汗

確実にでてきます…


それを予防するにはやっぱりコツコツ❗️
お肌に合ったお家ケアと定期的なお肌ケアをおすすめいたします

髪も爪も伸びてきますよね
お肌も28日サイクルで生まれ変わっています
後半の2週間は確実になってしまいますので
週1ケアでも良いし
1ヶ月1〜2回でも

肝心なのは定期的なケア

爪も髪も肌も身体の外側の部分で同じタンパク質でできています。

爪が伸びたり
ヘアのように染めていない部分が目立ってきたりがないのでお肌の変化というのは分かりにくいですが

爪が突然長くなってたのように
シワもある日突然できません💦

だからこそコツコツお家ケアと定期ケアはおすすめなんです
 
また老化の原因と言われる紫外線
予防は万全が1番ですが
受けてしまったら早めのケアでお肌が受けたダメージを修復することが1番のキーポイントになってきますよ

 
 
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