25年目に突入した『PetitSommeil owner』の桒山 ユミ です。よろしければ自己紹介をご覧になってくださいませ!
サロン歴25年、美容歴は30年以上⁉️
日々気軽にできる美容及び健康法の情報をお伝えできればと思っております
『継続こそ力なり』です
オリンピック
盛り上がっています〜
柔道にゴルフ、陸上〜
様々な選手がいて様々な個性があってとても面白い
暑い中で
夜の寝不足にならないように
オートミールで腸活おやつ
腸をきれいにして免疫力と活力そして睡眠力を上げていきましょう
オートミールは食物繊維が豊富なので便秘はもちろん更年期から危ぶまれる血糖値やコレステロールの上昇を抑えてくれます
もちろんダイエットにもとてもおすすめの食材です
オートミールばかりではなく1日の食事にバランスよく他の穀物も摂り入れるのがおすすめ
材料には同じく食物繊維多い腸活におすすめの
レーズンもたっぷりいれております
中性脂肪やコレステロール値を下げる黒ゴマや胡桃も一掴み程
胡桃は脳活にももってこい
黒ゴマはアントシアニン豊富で抗酸化力が良い⇨アンチエイジングにもってこいの食材
これらを混ぜて焼くだけなので簡単に作れしかも美味しい
オートミールは低FODMAP食でもあり小腸で吸収されにくい糖質なので
お腹がゴロゴロしやすい、ガスがたまりやすい、下痢になりやすい人におすすめ
腸の不調は知らずと疲労や頭痛、腰痛や肩こりなど自律神経にも影響を及ぼします
暑いのでそれだけで疲れも溜めやすい季節ですが
腸を鍛え体内の排出を心がけて睡眠の質を上げ
秋に疲れを持ち越さないようにしましょう
お休みの間にファスティングもおすすめ
お家で気軽にファスティングのカウンセリングも受け付けてます
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コスメも年代や季節により変えることもおすすめ
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