週末にかけて気温が上がるようです
大人女性はしっかりと紫外線ケアしておでかけしましょ！
紫外線は少しなら良し、それ以上だと細胞へのダメージは大きいですよ
25年目に突入した『PetitSommeil owner』の桒山 ユミ です。よろしければ自己紹介をご覧になってくださいませ！
サロン歴25年
日々気軽にできる美容及び健康法の情報をお伝えできればと思っております
『継続こそ力なり』です
ランチにはアンチエイジングにリフトアップも考えてこんなの食べてますよぉ
最近ハマってます青森産のホタテ焼き
こちら近所の魚屋さんのホタテ焼き
ランチタイムなので素早く食べるため
ホタテサラダで食べています
ホタテはタウリンはもちろん豊富なタンパク原
筋肉疲労改善にもってこいなんです〜
もちろんリフトアップにも嬉しい食材
私は
トリートメントで筋肉を使用するのでリカバリー食としてチョイス
アラカンやアラフィフ、急激に筋肉が衰え始める
更年期世代などはタンパク質摂取を心がけたいですね
ここにまいたけ入り生姜スープとカリウムも豊富なバナナ
バナナはエネルギー原になるし、食物繊維やフラクトオリゴ糖での腸活にも筋肉の代謝や働きを助ける筋活にももってこいの食物
幸せホルモンのセロトニンもあるからリラックスにも良し👌
食後のデザートや仕事の合間にほんとおすすめ
バナナは欠かせません
バナナチップってほんとにクセになる〜
ので👇小袋タイプが絶対おすすめ
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