心から起こる痛みのお話です
25年目に突入した『PetitSommeil owner』の桒山 ユミ です。よろしければ自己紹介をご覧になってくださいませ！
痛みの根源
最近になり痛みの中には
心の不安や恐怖、ストレスが痛みを引き起こす可能性があることがわかってきています
こうした痛みの対処法として
もちろん痛み止めでの痛み緩和もありですが
筋肉を緩和させることは痛みのみならず精神的なことも緩和することから
マッサージが痛みや不安などに有効であると証明されています
オキシトシンは知られていますが
マッサージでエンドルフィンの放出をも促し痛みを軽減しているって知っていますか？
エンドルフィンは脳内の神経物質でモルヒネ同様の働き方をします
また緩和法として
マッサージと共に音楽を流すことでその相乗効果が期待でき
その事から空間も痛み緩和の要素の一部って事が理解できます
落ち着かない所でマッサージしてもリラックスできなければ効果が半減もしくは効果が0ということになる訳ですね
マッサージなどでリラックスした結果
血流が良くなり
自律神経の調整にも繋がり不眠や各不調緩和にも繋がります
さらには痛ってびっくりすることに
瞑想時などには痛みが感じにくいと言われています
瞑想時はθ、α、β、γ波の4段回の脳波が出るのですが
θ派が出る時はいわゆる微睡状態⇨プチソメイユの状態
リラクゼーションとストレス緩和の効果が絶大でイライラやうつうつなどを解き放ち、この間左脳が休息するのことにより集中力やアイデア力を高めます
リラックス状態のα派やθ派は痛み緩和に繋がるエンドルフィンの一種であるベータエンドルフィンが分泌されるので
このことから瞑想も痛み緩和に一役買うことがわかりますね
α派はキャンドルの炎で知られていますが
目を閉じることでもα派がでるようです
仕事の合間にもリラックスが重要
腰痛や肩痛改善にプチ瞑想もおすすめです
今日の『痛みと感情』をさらに詳しくみたい方👇
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