読者の皆様
松下いづみです。
今日はお仕事お休みでした。
お医者様から推奨の寝ヨガを
家でしたり、
また買い物や、郵便局や銀行など会社の用事をしたり、
過ごしていました。最近玄米菜食で自律神経も整い、うつ病改善にもよいですよ✨
昨日は生理二日目ですが、
いつもより生理痛がだいぶ楽でした。
貧血もましでした。
あとは基礎体温。
いっとき36度台に来たけど
今は35度台
まだまだ努力は必要かな。
お豆腐や、豆類はエストロゲン優勢を抑えて、
ホルモンのバランスをとります。
また生理中は貧血予防のため
レーズンもよいですよ✨
やはり、スナック類やパン、揚げ物はたまにはいいけど
毎日食べると
脂肪付き、体も冷やし
生理不順に導きます。
冷たいジュースももちろん。
お昼は玄米カレーでした✨
茶色ばかりだから大葉でコントラスト💖
カボチャは体をあたためます。
ごまは婦人科疾患改善にはよいですよ✨
また玄米菜食は
血糖値が緩やかになり
必要以上に食べすぎることは
なくなりました。
食べる順番も大切で、
玄米は最後。
夕食は玄米抜きで。
魚は週2回。さばよく食べます✨
体を温める生姜は必須(о＾∇＾о)
玄米あきたらパンたまに。
バターやジャムは辞めました✨
お茶は黒豆茶
黒豆茶は袋から出して
れんこんや大根など調味料合わせて
酒や醤油やみりんと味付けすると
美味しいですよ✨
そこまで活用(笑)
動物性タンパク質と植物性タンパク質と
の組み合わせの食べ方は大切で
ホルモンバランスを整え
女性特有の婦人科疾患の改善には
よいです✨
また食事のみならず適度な運動も大切です✨
エストロゲン優勢を防ぎホルモンバランスの崩れを防ぎます✨
運動することで過剰な体脂肪が減れば過剰なエストロゲンも減ります。
今日はお休みでした。
今日は早く寝ます✨
いつもありがとうございます✨
以前の記事も良かったら読んでください
美肌の道は1日にしてならず！
いつもありがとうございます✨
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以前のblogです✨
(3)痩せる食事(外食)
(4)ブタだったわたし
(6)痩せるおうちごはん
(7)オリーブオイル2
(8)食べまくっていたわたし
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講師紹介
－10歳アンチエイジングプロデューサー：松下いづみ
経歴💛
短期大学卒業後、保育の仕事を5年近く従事後、美容業界へ
エステティックサロン、美容専門学校の立ち上げ、エステティックコースの講師を歴任。
その後独立 お客様へのお肌のアドバイスやメイク、エステ、カラーアドバイス
はじめ、カウンセリングは2000名近く行いお客様の内面、外面のアドバイス、解決へ
導く。
自身の肌がたるみやすい悩みから、内面、外面の観点から、－10歳若くいられるには
という気持ちからアンチエイジングを研究し始める。
また会社を2社経営。