脂肪を排出、酒粕のダイエット効果発見！！

お盆休みに入りましたね、私も無事に

お盆休みを貰えました。

短い休みを満喫したいと思います。

具体的には＜ダイエットティー＞

を飲みながら
見逃したアニメとかを見たりすると思います。

休みになったらお酒を気にせず飲めるという人

もいるのではと思いますが皆さんの中に

酒粕はお好きな人はいらっしゃいますか？

甘酒を家で作って飲む人などにはおなじみの

酒粕、実はこの酒粕がなんとダイエットと美容に

いいんだそうです。

今日は女性におススメと言われる

酒粕ダイエットをご紹介します。

酒粕には脂質を排出する作用がある

レジスタントプロテインという成分が豊富に含まれています。

酒粕を食べることによって、脂肪を排出して痩せる効果

を期待することができるんです。

また、酒粕に含まれている食物繊維には

血糖値の上昇を抑える働きがあり、血液中の

脂質をからめとって体外に排出する作用があります。

そのため、糖尿病のような生活習慣病を患っている

人にとっては、このダイエットをすることによって、減量

もできて血液の質も改善されるという

一石二鳥の効果も期待できるということになるんです。

今までは、私は酒粕は甘酒にするものだけど

甘酒はカロリーが高いと思いあまり

飲んだりしませんでした。

この酒粕ダイエットで酒粕の見方が

ただの甘酒の材料からお手軽にダイエットができる食材

へと見方が変わりましたね。

ダイエットの効果が出る目安としては、3週間ほど

続けると約-3kg程やせられるそうです。

●やり方

①まず、そのまま食べれる酒粕を使用します。

②毎日最低でも、50グラム以上の酒粕を

食事と一緒に食べていきます。

③夕食時に５０ｇ食べても、朝、昼、晩で１７ｇずつ食べて

５０ｇ食べるという方法でもよく食べ方は自由です。

④そのまま酒粕を食べても、甘酒などに

調理して酒粕を食べても大丈夫です。

⑤ダイエットの期間の目安は三週間からです。

酒粕でのダイエットは筋肉を落とさずに体重を

落とせて、美肌にもなりますのでお肌に悩む女性に

非常におすすめといえます。

夏の日差しで荒れたお肌に酒粕ダイエットで

お手軽にケアをされてはいかがでしょうか？

酒粕を使ったお料理と＜ダイエットティー＞

の組み合わせで私も酒粕ダイエットをやってみようかな

と思いました。

まずは、酒粕を近所のスーパーへ買いに行ってきます。

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1週間で5kg痩せました…

お盆太りに要注意！！

＜ダイエットティー＞
は朝起きてボケっとしている

頭と目を覚ますのには最適だと思います。

お茶のハーブとスパイスが体に染み込んでスッとする感じです。

台風が過ぎたらまた暑さが戻ってきましたね。

お盆休みの人も多いのか、通勤する人の中にポツポツ

旅行鞄を持ってる人も見かけます。

お休みで帰省や、旅行に出かける皆さんは楽しんで来てくださいね。
ですが、お盆太りにはご注意ください。

沖縄出身の職場の友達がお盆休みに帰省したら

連日こんなごちそうが出て「カメー、カメー！！」と親戚の

おばあさんからたくさん食べさせられて戻って来たら

帰省前より太ってしまったという話を聞きました。

ちなみにカメー、カメーとは亀ではなく

「食べなさい、食べなさい」

というような意味だそうです。

地方によってはごちそうが出たりするのを、うらやましい

と思いましたが怖いのは食べた後ですよね。

＜ダイエットティー＞ を飲むことで私は対策を

取っていますが、皆さんはお盆太り対策はいかがですか？

盆休みが太りやすい理由は、勿論休みの開放感から

「食べ過ぎちゃった…」という事が大きな要因ですが

それだけではないんです。

お盆休みというのは遊びに出かけても、帰省などをしても

普段とは違う生活のリズムになる場合が多いですよね。

夜更かしをしてしまったり、朝遅くおきてしまったりして

生活のリズムが正しくないと、溜まった脂肪や老廃物も

出て行きにくくなるんですね。

そして、お盆の時期と言えば夏ですが、夏といえば

ダラダラと汗をかいて痩せやいと思いがちですが

実は太りやすい季節なんです。

夏は気温が高く、体温との差が少ないので、体が

体温維持を簡単に出来ます。

その結果、基礎代謝が下がりカロリーを

消費しにくい状態なんです。

他にも夏は暑さから、私もですが動くことが億劫（おっくう）

になり、運動量も下がってしまいがちです。

そして汗をかくことは、水分に加えて体からビタミンや

ミネラルも失われていくので、脂質の代謝を促進する

成分が、どんどん流れ出ていってしまうという恐怖。

まさにお盆は、太る要素が沢山ある時期なんです。

私もお勧めの対策はダイエットティーです。

＜ダイエットティー＞ は

老廃物の排出による便秘改善の効果

や体を温めて基礎代謝を上げて脂肪

を燃やす効果で痩せられます。

お盆休みもダイエットティーで、しっかり

脂肪対策をしてみませんか？

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これはダイエットに逆効果？食べ過ぎ注意のフルーツ

皆さんは、フルーツはお好きですか？

フルーツはヘルシーでダイエットの味方になり

ダイエット法もたくさんありますが

実は全てのフルーツがそうとは限らないんです。

中には食べ過ぎてしまうとお腹周りをどんどん

太らせる怖いフルーツがあるのです。

また、同じフルーツだとしても食べ方次第で

太ってしまうこともあるので気をつけてくださいね。

フルーツはヘルシーでダイエットに良い効果もある事

からか、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に

摂取したりする方もいらっしゃると思います。

ですが、実はそれが太る原因になっているかもしれません。

フルーツでも種類によっては、ダイエットどころか逆に

どんどん太ってしまう種類もあるのです。

では、何がお腹周りを太らせやすいフルーツなのか？

それは、バナナ、パイナップル、マンゴー、

デーツ、グレープの5つです。

特にバナナはバナナダイエットというのがあるのに

太りやすいというのは私も驚きでした。

実は、バナナダイエットは試したことがあったんです。

長続きしませんでしたが。

この5つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は

糖分が高いことと、ソルビトールという

甘味が含まれていてそれが胃腸内で

ガスを貯める原因となるからです。

そのため、体重の増加と、腹部周りを太らせる原因となるのです。

とくに、バナナとマンゴーはデンプンが豊富に

含まれていて、デンプンは糖質の1つなので

食べすぎには注意が必要です。
フルーツで太ってしまうかは、食べ方次第だと言えます。

たとえば、フルーツの実に高い糖分が含まれていても

実の周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり

この食物繊維は体重増加の原因となる

インスリンのレベルを下げてくれる効果があります。

つまり、皮ごと食べれば、太りにくいフルーツもあるのです。

ただし、先程挙げた5つのフルーツは皮ごとは食べられないので

糖分だけが身体に吸収されて、太ってしまうというわけです。

逆にダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の

甘味の少ないフルーツです。

甘めのフルーツは、皮もできるだけ一緒に食べて下さいね。
脂肪を燃やしてくれる

＜ダイエットティー ＞

と柑橘類のフルーツの組み合わせが

最近の私の朝食のおススメです。

皆さんもフルーツを食べるダイエットには

食べ過ぎに気をつけて下さいね。

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驚異の脂肪燃焼効果！！トレイルランダイエット

世の中には、こんなダイエットの運動もあったのかと驚きました。

それは、先週の日曜の朝の事でした。

オタクにとって日曜の朝はアニメや特撮番組の時間ですよね？

同意してくれる方がいると信じております。

いつものように気合いを入れて起きて、テレビをつけたら

アニメではなくバラエティ番組がやっていました。(ノ◇≦。)

その番組で武井壮さんが解説していたスポーツの一つ

トレイルラン二ングが気になったので調べてみると

トレイルランダイエットというのが

あったのでお話をさせていただきます。

トレイルランニングとは山岳マラソンの別名

の通り森や山などの自然の中の舗装され

ていない道や登山道などを走るスポーツです。

高い脂肪燃焼効果で体幹が作られ

基礎代謝が上がって痩せられます。

普通のランニングの二倍の脂肪燃焼効果が

有るということで女性に大人気だそうです。

土の上を走るので意外と膝にやさしいとも

言われています。

＜ダイエットティー ＞ を飲んで山の中とかを

走ったらものすごく脂肪が燃えてやせますね。

ですが普通のランニングとは違い山の中を走るので

専門の装備なども販売されているそうです。

場合によっては熊が出る所も走るらしいので

熊よけの鈴とかも必要だとか。

山岳保険など遭難対策なども必要になる

そうなので挑戦してみたいと思われる方が

いらっしゃいましたらしっかりと準備をしてから

チャレンジしてくださいね。

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野菜と海藻、ビタミンと食物繊維で痩せる。

暑い日が続きますね、皆さんは外の暑さと冷房の効いた

建物の中の寒暖の差で調子を崩されたりしてませんか？

私の勤める職場は、寒暖の差にやられています。

お昼休みに外回りから戻ってぐったりした男性社員の体から

モワッと煙みたいに汗が噴き出てるのを見たりと空調が

効いていても暑さに負けてます。

そんな夏を乗り切るには、お肉だけでなく野菜の力も必要です。

野菜がダイエットのみならず、 健康にいいといわれる理由

の一つは、食物繊維が多いからです。

食物繊維には水にとけない不溶性食物繊維と、水に

とける水溶性食物繊維の2タイプがあり、野菜の多く

は不溶性食物繊維を含みます。

食物繊維の栄養学上の定義は

「人の消化酵素では分解されない食品成分」といわれ

腸内の有害物質を吸着して、排出しやすくしてくれる他に

便のかさを増して、便秘を予防し、腸内の善玉菌

をふやしてくれるなどのダイエット効果もあります。

野菜の栄養素としてすばらしいのはビタミン、特に

ビタミンACE（エース）と呼ばれるビタミンA（野菜にはβ-カロテンとして含まれる）

C、Eの組み合わせは、体内で酸化される細胞の身がわりに

なってくれる「抗酸化作用」の働きをフルに発揮するので

動脈硬化を防ぎ、生活習慣病を予防するほか

がんの抑制作用もあるといわれています。

生活習慣病やがんの予防は嬉しい効果ですね。

抗酸化作用での、美肌効果やアンチエイジング効果

が野菜を食べて得られるも嬉しいです。

野菜の1日の必要所要量は350gとされますが、

食の豊かな現代でも、不足している人が多いといわれます。

現代のように食が豊でなかった戦時中米軍が、野草

を食べてまで飢えをしのごうとした日本兵の人達の便の量の多さに

数が多いと見誤ったという逸話があるくらい現代人の食物繊維

の摂取量が減っているそうです。

野菜を食べる時は食物繊維などの効果を意識して食べましょう。

ダイエット中は見た目にボリュームがあり、中身は

低エネルギーというメニューが理想的ですね。

そうした意味では、海草やキノコ類もダイエットには欠かせません。

味もそれほど自己主張せず、低エネルギーなので

いろいろな食材と組み合わせて調理できます。

海草はアルギン酸、キノコはグルカンという特有の

不溶性食物繊維の供給源でもあり、かみごたえがあるもの

も多いので、かむ回数が自然にふえる点もダイエットには

うってつけといえます。

＜ダイエットティー ＞とあわせて野菜や海草

を食べるのも夏を乗り切る方法としてアリだと思います。

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