皆さんは、フルーツはお好きですか？
フルーツはヘルシーでダイエットの味方になり
ダイエット法もたくさんありますが
実は全てのフルーツがそうとは限らないんです。
中には食べ過ぎてしまうとお腹周りをどんどん
太らせる怖いフルーツがあるのです。
また、同じフルーツだとしても食べ方次第で
太ってしまうこともあるので気をつけてくださいね。
フルーツはヘルシーでダイエットに良い効果もある事
からか、朝ごはん代わりにスムージーにしたり、大量に
摂取したりする方もいらっしゃると思います。
ですが、実はそれが太る原因になっているかもしれません。
フルーツでも種類によっては、ダイエットどころか逆に
どんどん太ってしまう種類もあるのです。
では、何がお腹周りを太らせやすいフルーツなのか？
それは、バナナ、パイナップル、マンゴー、
デーツ、グレープの5つです。
特にバナナはバナナダイエットというのがあるのに
太りやすいというのは私も驚きでした。
実は、バナナダイエットは試したことがあったんです。
長続きしませんでしたが。
この5つがお腹周りに悪影響を及ぼす理由は
糖分が高いことと、ソルビトールという
甘味が含まれていてそれが胃腸内で
ガスを貯める原因となるからです。
そのため、体重の増加と、腹部周りを太らせる原因となるのです。
とくに、バナナとマンゴーはデンプンが豊富に
含まれていて、デンプンは糖質の1つなので
食べすぎには注意が必要です。
フルーツで太ってしまうかは、食べ方次第だと言えます。
たとえば、フルーツの実に高い糖分が含まれていても
実の周りの皮は食物繊維が豊富なものもあり
この食物繊維は体重増加の原因となる
インスリンのレベルを下げてくれる効果があります。
つまり、皮ごと食べれば、太りにくいフルーツもあるのです。
ただし、先程挙げた5つのフルーツは皮ごとは食べられないので
糖分だけが身体に吸収されて、太ってしまうというわけです。
逆にダイエット中にオススメなのは、柑橘系やベリー類の
甘味の少ないフルーツです。
甘めのフルーツは、皮もできるだけ一緒に食べて下さいね。
脂肪を燃やしてくれる
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と柑橘類のフルーツの組み合わせが
最近の私の朝食のおススメです。
皆さんもフルーツを食べるダイエットには
食べ過ぎに気をつけて下さいね。
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