辛い？怖い？イヤ？
こんにちは。天野です。
昨日、天野は大阪で
セミナーを受けてきました。
アサーティブの第一人者と言われている
アン・ディクソン氏が来日しての
ワークショップでした。↓
http://www.assertive.org/
そこで、改めての気付きがありました。
みなさんにシェアの意味も込めて、
今日のだめんず部下攻略レシピは、
-----------------------------------
怖いの？辛いの？イヤなの？
-----------------------------------
あなたはどうですか？
自分の言いたいことを
適切なタイミングで
伝えることが出来ていますか？
天野はかつて、全く、
アサーティブではありませんでした。
攻撃的に言うか、もしくは、
受け身な態度で反論やNOを言わない人でした。
これには、「女は口答えをするな」という
父からの影響が強く、
男性や権力を有する人には特に、
「主張してはいけない」と思っていました。
主張しないことで、
「控えめで賢い」と評価をされ、
嬉しいと感じていたのかというと、
気分が晴れず、「なんで、我慢しなくちゃいけないの？」
と疑問が湧き、「自分の意見には価値がない」と
自己肯定感も持てませんでした。
このように、受け身を長く続けていると、
「正直で居たい」「私を大切にして欲しい」
自分の中の心が痛みます。
そして、その反動はどこかで起こります。
攻撃的な自分です。
攻撃的と聞くと、大声で怒鳴る人や
偉そうに言う人をイメージするかもしれませんが、
静かな攻撃があるのをご存知ですか？
静かな攻撃とは、
他人を見下したり、非難や蔭口。
ネチネチとした嫌味、遠回しな表現。
モノ扱いしたり分類したりする。
これらは、全て攻撃的なコミュニケーションです。
「なんでお前は」と親目線で子供をしかる。
わざとわかりにくい言い方をして、
「えっ、なんで出来てないの？」と試す。
「普通～わかるよね」と一般化する。
「君って、ほんと鈍い系だな」と分類タグを付ける。
直接言いにくいからと、誰かに頼んで注意をしてもらう…
あなたは、心当たりありませんか？
これらは、アサーティブではないんです。
では、アサーティブに関わるには
どうするのか？
相手と自分をを尊重し、
意見や主張を正直にわかりやすく、
フラットに伝えればよいのですが、
やるとこれが意外に難しいのです。
ですから、わかりやすく進めやすい方法で
お話しいたします。
先ずは自分の感情に焦点を当てること。
ここが大事です。
感情を長く抑え込んで来ている人には、
感情がどうなっているのかすら
わからなくなっていると思います。
トレーニングでも、攻撃的な人に
「今、どんな感じかしますか？」と
聞いても、「○○して欲しい」とか「××がダメ」と、
行動へのリクエストしか出てきません。
あなたの感情は、気持ちはどうですか？
と二度、三度重ねて問いかけてやっと、
「あ～ライラします」とか、「羨ましいのかも？」と
奥の方から少しずつ出てきます。
自分の感情に長く蓋を閉めて終い込んでいると、
いざとなった時に、「感じていること」すらわからなくなり、
「何も思っていない」とか「別に」といった返答になります。
動物の中でも、
感情が豊かである人間に生まれたのですから、
無感情ではもったいないと思いませんか？
仕事中に泣けとか喚けと言っているのではありませんが、
自分の中で、今何が起こっているのかを
正直に受け止めることは大事です。
あなたがアサーティブに
なれていなかったのであれば、
先ずは、自分の感情を味わい、
受け止めることからがスタートです。
これが出来てから、次のステップです。
感情を無視して、アサーティブなテクニックに走っても、
『冷静に話すスキルを得た』にしか過ぎません。
これでは、真のアサーティブではないのです。
さて、今日のだめんず部下攻略レシピのおさらいです。
-----------------------------------
アサーティブのスタートは感情から
-----------------------------------
感情に良い悪いはありません。
辛いと思ってはいけない、
イヤだなんて思ったらダメ！
そんなルールはどこにもありません。
自分が感じることに先ずは向き合う。
正直に感じていることをそのまま受け止める。
天野もこれが出来るようになるまでに
時間を要しましたが、出来ることで、
他人への評価が変わり、
大嫌いな人が居なくなりました。
自分に許し、許可がないから
他人にも許可が出せない、制限をかける。
あれもダメ、これもダメ、
是非一緒に、
ダメダメ星人を卒業しませんか？
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
ルンバルンバ♪
みなさん、おはようございます。
天野です。
先日まで、寒い寒いと言っていたのに
急に、暑いくらいの気温に…
中々身体が着いていかずに
体調を壊しやすい時期です。
あなたも、
お身体を労わることを忘れないでくださいね。
さて、今日のだめんず部下攻略レシピは
-----------------------------------
ルンバ ルンバ♪
-----------------------------------
この間友人から聞いて思わず納得したのが、
「今年の新入社員は、
“お掃除ロボット”なんだって、
ちょっとした段差につまずく、
必ず自分の居場所に戻る
動く場所のお膳立てをしておかないと動けない…」
まさにその通り！と声大きくうなずいてしまいました。
今年の新人の方へ、
気分を悪くされたらごめんなさい<(_ _)>
しかし、このような比喩表現は、
わかりやすく、客観視するには
もってこいの手法なんです。
天野はセッションの時にも良く使います。
例えば、
データや数字の取り扱いが上手い
しかし、人の感情にはうとい
納得できない指示には動かない
理解できると動く。
こんな同僚のことも
「パソコン君」とか「パソコちゃん」
と言って話してもらいます。
「先日、パソコン君に指示を出す時に…」
みたいな感じです。
この比喩を用いるのにはわけがあります。
名前を使わないことで、
人と感情が離すことができる。
↓
客観的視点で考えられる、見られる。
↓
最適な関わりが考えられる、選べる。
からです。
嫌いな人、苦手な人という表現を
することがありますが、
人全体を嫌っている訳ではなく、
その人の動作や話し方の一部分が気に入らない
もしくは、好みではないだけです。
しかし、その人を見たり考えると、
嫌いな仕草を思い出してしまい
「イヤだな～」とか「イラットする」といった
感情が表れます。
このような、相手を避けたい気分だと、
最適な関わりを考えるとか
最善を選ぶなどを
「やりたい」とは思いにくいのです。
なぜなら、「イヤ」だからです。
これも比喩を用いることで、
イヤな感情と人を分けることに役立ちます。
楽しんでやる。
面白がって考える。
やりたいと思える。
あなたの思考を有効に活かす方法です。
今日のだめんず部下攻略レシピのおさらいです。
-----------------------------------
ルンバを楽しむ
-----------------------------------
お膳立てをしないと動けない新人も
「なんで～、ちょっとは考えてよ～」と思って見るのか
「あら、お膳立てしたら、凄い！動いてやってくれたぁ」
と思うかであなたの気分は違いますよね。
大事なことは、イライラすると
身体にも心にも負担があるということです。
あなたも、
イライラを手放したいけど、手放せないと思っているなら、
是非、天野のセミナーに足をお運びください。
「え、こんな簡単でいいの？」と思うくらいの方法で、
心も身体もスッキリが手に入ります。
何度も言いますが、大事なのは、
あなたがどんなことも楽しむこと、
楽しめる自分を作ることです。
セミナーのご案内はこちら
残席２名！お急ぎくださいね。
本日も最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
あなたの声が天野のモチベーションになります。
ぜひご感想やこんな部下の攻略レシピが欲しい
などのリクエストをください。
もちろん、お返事いたします。
では、みなさま、良い週末をお過ごしくださいね。
いつ行く？今でしょ！
おはようございます。天野です。
入学式も終わり、
すっかり春！と言いたいところですが、
ここ2.3日は気温が下がり、
もう一度コートを着たいくらいです。
気温が低いと身体をちぢこませるため
肩や背中にチカラが入り、
結果コリコリで流れが悪くなる。
「疲れたな～」「凝ってるな～」と
実感しながらも仕事をしていると、
何だか厄介な仕事が回ってくる…
今日こそ早めに切り上げて、
リラクゼーション行こうと思っていたのに
「あーあ、」ため息もでちゃう
こんなあなたに、朗報！！
前回“大好評”を頂きましたセミナーを
今回は、関西【大阪】で行います。
第２回 心と身体の“笑顔スイッチオン！” セミナー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
知っていますか？
仕事のことでココロが落ちていると、顔も体も落ちて、
運も落ちていきますよ！！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
仕事の段取りを自分のペースで進めていこうとしても
頼りない部下にペースを乱され、
頑固な上司に行く手をさえぎられ、
家に帰れば
子供や夫が心地よい我が家として
解放的になった結果、
服が脱ぎ散らかされ、モノがあちこちに散乱状態。
散らかった部屋の中で休むわけにもいかず
重い腰を上げて、整えていくと
我知らず、ため息がどんどん出てきてしまう。
毎日、毎日この繰り返し。
ため息をつくと
幸せが逃げるというけれど…
よく考えたら
逃げられてしまう幸せ自体がないんだから と
さらに落ち込んでしまう。
こんな時は、もうダメ！！
何を考えても、何をしようとしてもムリ！
やる気も気持ちも
どんどん、どんどん落ち込んでしまう。
そして、身体も…
ずっとパソコンと悪戦苦闘してプレゼン資料を作っていたので
目の奥がじ～んとして、
モノを見ようとしてもはっきり見えない。
気を取り直して、部屋の隅に積んだままの本を開いても
あらやだ、眉間にしわを寄せて見ている。
当然、肩も上がって凝ってるし、何より猫背になって、
いつの間にか腰周りに、
たるみや、だぶつきが大分感じられるようになった。
イヤだ！ウソ～
あたしったら「老けてる！？太ってる！？」
このままじゃダメ！！
切り替えなきゃ！！
でも、どうやって？
今の状態で、ジョギングやら、
ジムに通うなんて暇はないし、
ダイエットなんて、食べたいものを我慢してたら、
もっとストレス溜まっちゃうじゃない。
第一イライラの原因は、あいつらなんだから
カラダを動かすだけでは、その時はスッキリしたって
どうせ、またすぐ思い出してしまう！！
それじゃぁ、何の解決にもならないのよ！！
じゃあ、諦める？
イヤだ！
誰か、何とかして！！
お疲れ様です。
その気持ちわかります。
私、天野もずっとそうでしたから。
仕事ですから、うまくスイスイもあれば
まったくダメ！思うようにいかない時もあります。
でも、今の私はどんなときでも大丈夫なんです。
それは…
…
…
【自分のストレス分析】ができ、
取り扱いがわかっているからです。
【自分のストレス分析】とは、
自分のストレスがどのような時に起こるのか？
誰に感じるのか？
これが具体的にわかることです。
多くの人は身体に異常を感じてから
ストレスが溜まっていることを認識します。
即ち、日々の生活の中で、
イライラやムカムカが起こっても、
その原因の詳細が、いつのどの出来事で、
誰と関わってそうなったのかがわからないのです。
具体的にわからないから対処できない。
だから、何年たっても、いつまで経っても
ストレスが減らないのです。
無自覚のストレスを自覚した状態にする。
理論でわかっても簡単にはできません。
なぜなら、自分のことは意外にわからない、
知らないからです。
しかし、このセミナーでは、
あなたの無自覚のストレスがハッキリします。
ハッキリすることで、具体的対処法が用意できるのです。
そう、心のストレスも、身体のストレスも
ピンポイントの対処法を手に入れられるのです。
例えば…
タイミングよく報告や相談をしない部下に、
先回りして「あれはどうなった、これは…」と聞いていると
なんでもかんでも聞いてくる…少しは自分で考えろ！とぶち切れ
でもこれって、部下からすると矛盾した行動です。
ここで、【自分のストレス分析】を用いると、
コントロールが上手くいかないことでストレスを感じるタイプ。
この分析結果をもとに、イライラの境界線を明らかする。
ストレスを感じるのは、
○○君に勝手に物事を勧められること。
しかし、何でもかんでも丸投げされるのは嫌。
特にイラッとするのは一度も考えず聞いてくること。
原因が明確になれば、そこへの対処、対応を考える。
○○君に、相談と丸投げの違いを指導する。
相談の際には自分の考えを持ってくること。
結果、“部下に何となくイライラ”におさらばです。
このように、無意識で蓄積されるストレスを
確実に減少することができます。
ストレスの原因をハッキリさせることには、
もう一つ重要な意味があります。
あなたが無意識を具体的に知り、わかるだけで、
「何となく」のストレスの半分はなくなるのです。
【自分のストレス分析】の方法は、とっても簡単です。
始めに＜特別な＞チェックシートを用い、
あなたのストレスパターンを明確にします。
このパターンを明確にすることで、
あなたのストレスが発生の仕組みがわかるからです。
自分のことを客観的に観て、
良い悪いではなくパターンとして捉え、
自分のストレスと上手く付き合う方法が見出せます。
そして、それを、あなたがいつでも使えるように
「とってもシンプルな方法」にまで落とし込みます。
言うなれば、あなたのストレススイッチは
自分で入れることも、切ることもできるのです。
自宅でも、職場でも、「ポチッ！」
自分でスイッチをコントロール！
知らない間にどんどん溜まっていた
“オートマチックストレス”とはもうおさらばです。
ネガティブ思考だからダメだと諦めていたあなた。
ストレスの解消のために１カ月に○万円も投資しているあなた。
気分転換と称して、飲みすぎ、食べ過ぎ、
衝動買いをしているあなた。
考え方を変えるだけで
身体が楽になる方法を知りたいあなた。
何となくしんどい、何となくだるい、
でも仕方ないと諦めているあなた。
そんなあなたに とってもおススメのセミナーを開催します。
最強の二人がコラボした、超・超スペシャルセミナーです。
題して
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
もう、イライラ、ムカムカを抱えない！
身体も心も3秒でスッキリさせ、あなただけの
『笑顔スイッチを手に入れるセミナー』
▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
最強のパートナーは、
ほっそり脚づくり専門トレーナー 秋元恵久巳（めぐみ）さんです。
（http://purana88.com http://ameblo.jp/purana88 ）
この秋元さんは、2009年7月から
「ほっそり脚づくり専門」のパーソナルトレーナーとして
アラフォー女性に
簡単・確実・短時間取り組むだけで大丈夫な「
ほっそり脚エクササイズ」を提供されてきた方です。
なんと、今までにのべ４６１人の方に、
「ほっそり脚エクササイズ」を提供され、
現在も一か月に平均１００セッションを実施し、
体験コースは、９８．２％の方が
「満足。知り合いに勧められる」との声を頂くスペシャリストなんです。
実際に天野も秋元さんのセッションを受けましたが、
驚いたのは、
痛くない！変化が早い！理論がある！
この三拍子です。
身体を改善したいと思っても、
痛いのは嫌だし、
説明もなく、何だか魔法に掛けられたような
施術も嫌ですよね。
その点、秋元さんは、ちゃんと理論を話してくれ、
その後のフォローまで教えてくれます。
「コリを感じたら、ここをクリック！」という感じです。
この秋元と、天野のコラボセミナーです。
まさに心身両方からのサポートができるセミナーです。
なんとかしないといけない目の前の困難なことも、
毎日遅くまでの残業にうんざり…
仕事ができない部下にガッカリ…
スッキリしない肩こりにイライラ
やりたいけどやる気にならない、スピードが上がらない、
こんなあなたにピッタリ！
たった3秒で身体がスッキリし、
やる気が上がり、笑顔でサクサク仕事が進む
こんなやる気スイッチが手に入ります。
さらに、運気UPもできてしまいます。
なぜなら、いつもニコニコで、
背筋がピーンとして、はつらつとした人には
誰でも接したいと思いますよね。
ですから、あなたが笑顔のスイッチを手に入れば
あなたにどんどん良い情報も人も
流れてくるというわけです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
日時： 2013年4月28日（日）13：00～16：00
懇親会 〃 16：00～18：00
場所：新大阪より徒歩３分
（詳細はお申し込みの方にお知らせいたします）
定員：10名 （残席2名）
料金：セミナーのみ 10,000円
セミナー+懇親お茶会 10,000円+6,000円＝16,000円
早期申込み割引（4/15まで）
セミナー + 懇親会 10,000円
（懇親会は途中退席もOKです）
お申込み・お問い合わせはコチラです。
こんなあなたにお勧めです。
・自分のストレスの原因をハッキリしたい。
・ネガティブ思考を変える方法を知りたい。
・嫌いな人や苦手な人とも上手く関わりたい。
・本当のストレス解消方法を手に入れたい。
・時間を掛けずにやる気が出るスイッチが欲しい。
・簡単に身体のバランスを整えたい。
・無理なダイエットをせずに、いつまでも若々しい身体を維持したい。
・ストレスもむくみも解消したい。
今までとは全く違う方法で、
笑顔スイッチが手に入り、変化が得られます。コチラ
そして、それは驚くほど簡単です。
あなただけの方法！オンリーワンが手に入ります。
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もう、イライラ、ムカムカを抱えない！
笑顔スイッチを手に入れて、
身体も心も3秒でスッキリする
『笑顔スイッチを手に入れるセミナー』
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日時： 2013年4月28日（日）13：00～16：00
懇親会 〃 16：00～18：00
場所：新大阪より徒歩３分
（詳細はお申し込みの方にお知らせいたします）
定員：10名（残席2名）
参加費
料金：セミナーのみ 10,000円
セミナー+懇親お茶会 10,000円+6,000円＝16,000円
早期申込み割引（4/15まで）
セミナー + 懇親会 10,000円
（懇親会は途中退席もOKです）
懇親会では、更にお一人お一人のお悩みに
丁寧にアドバイスをさせていただきます。
お申込み・お問い合わせはコチラです。
参加費は事前振り込みをお願いたします。
振り込先はお申し込み頂いた方に直接ご連絡いたします。
なお、お振込後の返金にはいかなる場合も応じられませんので
あしからずご了承くださいませ。
あなたに必ずご満足いただけるセミナーになることを
お約束いたします。
お申し込みをお待ちしております。
入学式も終わり、
すっかり春！と言いたいところですが、
ここ2.3日は気温が下がり、
もう一度コートを着たいくらいです。
気温が低いと身体をちぢこませるため
肩や背中にチカラが入り、
結果コリコリで流れが悪くなる。
「疲れたな～」「凝ってるな～」と
実感しながらも仕事をしていると、
何だか厄介な仕事が回ってくる…
今日こそ早めに切り上げて、
リラクゼーション行こうと思っていたのに
「あーあ、」ため息もでちゃう
こんなあなたに、朗報！！
前回“大好評”を頂きましたセミナーを
今回は、関西【大阪】で行います。
第２回 心と身体の“笑顔スイッチオン！” セミナー
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知っていますか？
仕事のことでココロが落ちていると、顔も体も落ちて、
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頼りない部下にペースを乱され、
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家に帰れば
子供や夫が心地よい我が家として
解放的になった結果、
服が脱ぎ散らかされ、モノがあちこちに散乱状態。
散らかった部屋の中で休むわけにもいかず
重い腰を上げて、整えていくと
我知らず、ため息がどんどん出てきてしまう。
毎日、毎日この繰り返し。
ため息をつくと
幸せが逃げるというけれど…
よく考えたら
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さらに落ち込んでしまう。
こんな時は、もうダメ！！
何を考えても、何をしようとしてもムリ！
やる気も気持ちも
どんどん、どんどん落ち込んでしまう。
そして、身体も…
ずっとパソコンと悪戦苦闘してプレゼン資料を作っていたので
目の奥がじ～んとして、
モノを見ようとしてもはっきり見えない。
気を取り直して、部屋の隅に積んだままの本を開いても
あらやだ、眉間にしわを寄せて見ている。
当然、肩も上がって凝ってるし、何より猫背になって、
いつの間にか腰周りに、
たるみや、だぶつきが大分感じられるようになった。
イヤだ！ウソ～
あたしったら「老けてる！？太ってる！？」
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でも、どうやって？
今の状態で、ジョギングやら、
ジムに通うなんて暇はないし、
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じゃあ、諦める？
イヤだ！
誰か、何とかして！！
お疲れ様です。
その気持ちわかります。
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まったくダメ！思うようにいかない時もあります。
でも、今の私はどんなときでも大丈夫なんです。
それは…
…
…
【自分のストレス分析】ができ、
取り扱いがわかっているからです。
【自分のストレス分析】とは、
自分のストレスがどのような時に起こるのか？
誰に感じるのか？
これが具体的にわかることです。
多くの人は身体に異常を感じてから
ストレスが溜まっていることを認識します。
即ち、日々の生活の中で、
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だから、何年たっても、いつまで経っても
ストレスが減らないのです。
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知らないからです。
しかし、このセミナーでは、
あなたの無自覚のストレスがハッキリします。
ハッキリすることで、具体的対処法が用意できるのです。
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例えば…
タイミングよく報告や相談をしない部下に、
先回りして「あれはどうなった、これは…」と聞いていると
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しかし、何でもかんでも丸投げされるのは嫌。
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そして、それを、あなたがいつでも使えるように
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この秋元さんは、2009年7月から
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アラフォー女性に
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なんと、今までにのべ４６１人の方に、
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実際に天野も秋元さんのセッションを受けましたが、
驚いたのは、
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まさに心身両方からのサポートができるセミナーです。
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さらに、運気UPもできてしまいます。
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誰でも接したいと思いますよね。
ですから、あなたが笑顔のスイッチを手に入れば
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日時： 2013年4月28日（日）13：00～16：00
懇親会 〃 16：00～18：00
場所：新大阪より徒歩３分
（詳細はお申し込みの方にお知らせいたします）
定員：10名 （残席2名）
料金：セミナーのみ 10,000円
セミナー+懇親お茶会 10,000円+6,000円＝16,000円
セミナー + 懇親会 10,000円
（懇親会は途中退席もOKです）
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日時： 2013年4月28日（日）13：00～16：00
懇親会 〃 16：00～18：00
場所：新大阪より徒歩３分
（詳細はお申し込みの方にお知らせいたします）
定員：10名（残席2名）
参加費
料金：セミナーのみ 10,000円
セミナー+懇親お茶会 10,000円+6,000円＝16,000円
（懇親会は途中退席もOKです）
懇親会では、更にお一人お一人のお悩みに
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参加費は事前振り込みをお願いたします。
振り込先はお申し込み頂いた方に直接ご連絡いたします。
なお、お振込後の返金にはいかなる場合も応じられませんので
あしからずご了承くださいませ。
あなたに必ずご満足いただけるセミナーになることを
お約束いたします。
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