こんにちは！
昨日は悪魔先生と坐骨神経痛の話しで盛り上がってしまいました。
私がここ辺りが痛いと説明すると・・・
「恐らく股関節のインナーマッスル系の筋肉が走っているラインに位置していると思います。」
教えていただいたストレッチをすると改善するのですが・・・怠さがお尻に残り、左のお尻だけ硬いのです！
「お尻のインナーマッスルが凝っているかもですね！深いところにあるのでしっかりと伸ばさないと伸びないかもです！」
「左だけなんですよねー」
「そうなると梨状筋などが関与していそうですね。悪化すると坐骨神経痛とかに響きますよ。」
「ちょっと坐骨神経痛はあるかも？」
「坐骨神経痛ありますか？それだとあまり無理をすると悪化するので、股関節周りを’しっかりと動かしてからトレーニングした方が良いと思います！！」
「長年の姿勢の悪さもあるし・・・」
「そこを改善しながらじゃないと怪我しちゃいます💦」
長年のデスクワークでの姿勢の悪さは、マッサージに行っても言われます。右左の足の長さが違ったり・・・色々です！
・・・ということで、今日はまず坐骨神経痛のストレッチから始めました！
YouTubeでたくさん出てきます。
まず、二つ坐骨神経痛用のストレッチをしてから・・・ダンベルウォークアウト、プランク、ヒップスラスト、腹筋の動画をしました！
段々、引いたり上げたりする重さが重くなってきていますので、怪我だけは避けたいです。怪我をしたら元も子もないので・・・
自分の身体メンテナンスもしっかりしていかないとね！
引き続き頑張ります！
