こんばんは！
お昼から２つのクラスに行ってきました！
Bodybalance
心と体、そして生活そのものの質を向上させる、Les Mills考案の「NEW YOGA」。ヨガをベースにしながら、太極拳やピラティスの要素を取り入れたストレッチ運動は、背筋を鍛え、脂肪燃焼と柔軟性アップにも効果的。さらに、集中して、呼吸を意識しながらエクササイズすることで心も落ち着きを得られるのもBODYBALANCEの大きなポイント。ヨガの初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいプログラムで、クラスが終わる頃には全身が強化されて、気分もスッキリ。
（LesMills HPより引用）
今日のBalanceは筋トレがたくさん入っているクラスでした。流れるような太極拳の動きがたくさんあり、すごく体が滑らかになっていくかんじ・・・
Bodypump
世界で一番人気の、バーベルを使った全身を鍛えるワークアウト。スクワットやプレスなどの反復運動で心拍数を上げ、カロリー消費を促進。ウェイトの重さはそれぞれのレベルに合わせて調節できるため、大きな筋肉をつけることなく、身体を引き締めたい方にオススメです。科学的に証明された動きとテクニック、そしてインストラクターの励ましがパワーとなり、一人でトレーニングするよりもはるかに充実した時間を過ごせること間違いなし。一度体験したら、次のクラスに参加することが待ちきれないはず。
（LesMills HPより引用）
ベテラン先生は指示も的確で・・・流石！！！どこを強化したいのか。。。どこを動かさなければならないのかを、ちゃんと言ってくれる！もう15年もBodypumpのクラスを受け持っている大大ベテラン！
スクワットがきつい！
スーパースローで4カウントでスクワットでダウン・・・4カウントでスクワットでアップ！下に下がる時がめちゃキツイ！
レンジもきつーい！
そして、連続のショルダープレス！
きつーい！
バーベル上げているのが段々キツイ！！！(笑)
LesMillsのクラスのオンパレードの日でしたね！
お陰様で・・・筋トレたっぷりいたしました！！！
筋肉量あがってくれたかな？？？
お昼はステーキランチ！
ステーキが私のお腹にしみました！！！！
