41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
連日アメトピにのせていただいています(*^-^*)
ありがとうございます＼(^o^)／
12月3日20時より募集した
体験セッションはお申し込み多数により
締め切りました。
次の募集は未定ですが
↓から
フォローしておいてくださいね！
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ほしい方いらっしゃるかな？
ぜひ、プレゼントほしい、と
メッセージくださいね＼(^o^)／
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私の記事を読んでいただいている
あなたは、
ダイエットに興味ありですよね？
どんなダイエットをしていますか？
私が長年やっていたのは
『カロリー計算ダイエット』
1日の摂取カロリーを
1400kcalにするんです。
こっちのパンなら
食後にこのデザートつけても
500kcalだわ!(^^)!
カップラーメンって
1個500kcal！！！
食べてもダイエットできるじゃん＼(^o^)／
『食品80kcalガイドブック』なんて本も買って
食材の重さも量って
自炊のカロリーも計算していました。
一日1400kcalに抑えて
最初は体重も落ちたんですが、
だんだん減らなくなるんです。
体重は3㎏減ったのに
体はぷよぷよしてきて
全くそうは見えない…(T_T)
当時は体脂肪率も量っていなかったので
痩せたのになぜ？
やっぱり運動しないと！！！
と筋トレを始めるんですが
自宅での筋トレは続かない
3日坊主でやめてしまいました。
そんなころには
カロリー計算も食材を量るのも
めんどくさくなり、
食べたい欲求が止まらない・・・
一度食べ始めると
止まらなくなり
結局リバウンド！！！！！
してしまったんです(>_<)
カップラーメン1個と
納豆、卵、ヨーグルト、ご飯50g
どちらも同じ500kcalですが、
どちらが栄養価が高い
と思いますか？
まあ、考える間でもないですよね。
つまり、
カロリーだけに注目して
食事をとるのは
本当に危険です。
低カロリーの食事にすると
体に必要な栄養が取れていない
可能性が高くなってしまいます。
さらに、体はその低いカロリーで
生きていくために、
エネルギーの消費を止めてしまうんです。
そして脳が命令するのは
＊筋肉を減らす（エネルギー消費が大きいため）
＊体脂肪を増やす（体を守ろうとする）
そのため、
低カロリー生活をやめて
普通の食事に戻すと、
すべて体についてしまう(T_T)
という悲しい状態になってしまうんです。
だからあなたには、
カロリーを減らすことだけ
考えるのではなく
栄養をしっかり取りながら
その内訳を変えていくことが
必要です。
そもそもカロリーって
3大栄養素の
糖質・脂質・たんぱく質
が大半を占めているんです。
そして太りやすい方は
糖質を取りすぎている可能性が
とても高いんです。
だから、ダイエットするには
まずたんぱく質をしっかりとって
糖質を適量にすることが大切(*^-^*)
ダイエットの大敵と思われている
脂質も
良質なものを取ってくださいね。
ダイエットって、つらく苦しいものではなく
栄養学と体のメカニズムと
マインドが分かれば、
楽しく、笑顔で、思ったより簡単に
なりたい自分になれますよ(*^-^*)
笑顔で食事をして
家族の健康も
お食事守りましょう！！！
あなたの健康と笑顔
ダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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（約4分です）
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