41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
ありがとうございます＼(^o^)／
12月3日20時より募集した
体験セッションはお申し込み多数により
締め切りました。
次の募集は未定ですが
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さてさて、ダイエットには
タンパク質！！！！ということは
何度もお伝えしてきましよね。
しかし、あなたは、
たんぱく質だけを
意識的に食べていませんか？
私は、この食べるダイエットを始める前
『たんぱく質を取りましょう！！』
と知識だけは持っていました。
よし、ダイエットと思って
たんぱく質の肉や魚、卵を
一生懸命とっていた時期がありました。
朝から卵とお豆腐と納豆と豆乳を食べて
お昼には冷しゃぶサラダと焼き魚。
夜は鶏のささ身。
鶏胸肉を食べたり
アジの干物食べたり
チーズやヨーグルトも
一生懸命食べました。
たんぱく質をしっかりとるから
痩せるでしょ(*^-^*)
と思っていたんですが、
効果を感じられず(>_<)
運動が必要なのかしら？
と思っても、運動も続かずで、
たんぱく質を取るダイエットも
1週間ほどで終了しました(T_T)
体を作るのに必要なたんぱく質。
もちろん、ダイエットにも必要な
栄養素です。
でも、たんぱく質を取るだけでは
体は作られないんですよね(>_<)
体に入ってきたタンパク質を
体内で利用できる
アミノ酸に分解する必要があるんです。
そのために必要なのが
体を作るビタミンと言われる
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ビタミンB6
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ビタミンB６が不足すると
たんぱく質を体内に
吸収できなくなってしまいます。
そうすると
筋肉を合成できなくなり、
新陳代謝の低下
皮膚炎や貧血、
免疫力低下なども
起こりやすくなってしまうんです。
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ビタミンB6の取り方
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ビタミンB6が含まれる食材は
カツオ、マグロ、鶏むね肉
ささみなど。
植物にはバナナやパプリカ、
さつまいも、玄米などにも
比較的多く含まれています。
たんぱく質の摂取が多くなるほど
ビタミンB6の必要量は
増えてくるんです。
カツオ、マグロ、鶏むね肉などは
たんぱく質とビタミンB6
どちらも取ることができるので
ダイエット向きですね(*^-^*)
たんぱく質さえとればいい！！！
と思っていた頃は必死で
食事を楽しむことができていませんでした(T_T)
栄養学も体のメカニズムも学んだ
今では、
子ども達とも笑顔で食卓を囲めて
家族で過せる幸せな時間を
かみしめています。
ダイエット、ダイエットと
そこばかりに意識が向いて
食事を楽しめていない人に
笑顔で家族との時間を
過ごしてほしいな。
あなたのダイエットからの卒業と
家族との笑顔の時間を
心から応援しています！！！
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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