41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
ありがとうございます＼(^o^)／
12月3日20時より募集した
体験セッションはお申し込み多数により
締め切りました。
次の募集は未定ですが
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メッセージくださいね＼(^o^)／
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寒くなってきましたね。
鹿児島出身の私。
決して夏に強いわけではありませんが
冬の寒さには弱いです(>_<)
朝起きるのがつらい…。
あなたはいかがですか？
朝得意ですか？
先日ダイエット講座受講を決意したSさん。
お仕事の関係で夕飯が遅くなってしまう
夜もがっつり食べてしまって痩せられない、
とお悩みでした。
わかります！！！
私の場合は、
部活で遅い息子に合わせてご飯を食べて
しっかり太った過去があるんです(T_T)
おやつをしっかり食べて、
夕飯の時間はそんなにいらないかな？と
サラダだけちょっと。
でも夜になるとお腹が空いて
９時過ぎに帰ってきた息子と一緒に
ドカ食いしていました…。
お仕事で遅くなる方は
特に疲れるし、お腹も減るし
ぱっと食べられる
菓子パンや、チョコ、
ラーメンやカレー、オムライス
なんてものを選んでいませんか？
これはある意味しょうがないんです。
私たちは空腹だったり疲れると
すぐにエネルギーとなる
糖質を欲してしまうものなんです。
そして疲れて、何も考えたくないから
思いついたもの食べちゃえ～
ってなると、どんどん太ってしまいます。
だから、必要なのは、
事前に何を食べるか決めておくこと。
そうすれば、疲れていても
糖質に偏った夕飯にならずに
栄養たっぷりのお食事が摂れますよ。
そうはいっても、何を食べればいいの？
って思いますよね。
そこで今日は、夜遅い食事で、
これを食べれば痩せます！！！
というお食事を紹介しますね。
それは、
＊お刺身
＊みそ汁
＊サラダ
お刺身で、タンパク質を確保。
体にとっても大切な
たんぱく質ですからね。
お刺身なら、
買ってきて、パックから
お皿へ移すだけで食べられますよね。
手間暇かからず簡単。
シンプルに食べられます。
脂っこいものや消化に悪いものは
寝ている間の脂肪燃焼を妨げたり
睡眠の質を悪くするので
消化に負担がかかりにくいお刺身は
最強のダイエットフードではないでしょうか。
そして、おみそ汁。
寒くなってくると
温かい飲み物が欲しくなりませんか？
おみそ汁なら、野菜、きのこ、わかめも入れて
食べ応えもあって、満足感も高め
体も温めてくれます。
ビタミン、ミネラル、
食物繊維がとれますし
低カロリー、低糖質ですよね。
最後にサラダ。
お野菜たっぷりで、
こちらもビタミン、ミネラルがたっぷり。
もちろん温野菜を入れてもいいんですが
生野菜の酵素も取れて
低カロリー、低糖質なのでおススメ。
ここで注意してほしいのが、
市販のドレッシングを
使わない、ということ。
よくない油や
果糖ぶどう糖液糖など
体にとりたくないものが
結構入っているんです。
デザートを食べてるのと同じぐらい
糖質が高かったり、
カロリーがあったりしますよ。
私が良く食べているのは、
シラスや桜エビをトッピングしたり
塩とオリーブオイルなど。
特に便秘気味の方は
夜のサラダにオリーブオイルをかけると
翌日出やすいと言われていますよ。
こちらが実際に私が
ダイエット中に食べていた
夕飯です。
夜遅いからと
夕飯を食べないというのはNGなので
しっかり食べてくださいね。
食べるべきもの、
時間、頻度、量が分かれば
しっかり食べることで
痩せ体質に近づけます。
それは、自分の未来を作ること。
だって食べることッて一生続く
ことだから。
太ることを気にせず、
笑顔で安心して
お食事していきましょう。
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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