41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
ありがとうございます＼(^o^)／
12月3日20時より募集した
体験セッションはお申し込み多数により
締め切りました。
次の募集は未定ですが
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ぜひ、プレゼントほしい、と
メッセージくださいね＼(^o^)／
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今日はダイエット講座を始めて
1か月のAさんとSさんの講義でした。
ダイエット講座を始めて1ヶ月のAさんは
「体重なかなか減らないんですよね。」
と言っていましたが、
＊ずっと気にしていた目の下のたるみがなくなり、お肌にハリが出てきた。
＊ウエストにくびれも出てきた。
＊太ももに隙間が出来た。
と喜びの声を今日聞かせていただきました。
元々普通体型で、1kg減っただけですが、
体脂肪だけがしっかり燃えて
変化を色々感じてくださっています。
水分や筋肉の1kgとは全く違うんですよね。
私もzoomでお会いしたAさんのお肌が
とってもきれいになっていて
素敵です～と声をかけてしまいました。
今年最後の講義は23日。
クリスマスやお正月の過ごし方を
しっかりお伝えしていきますよ。
さて、あなたは、
ストレスがたまって食べてしまう！！！
なんてことはありませんか？
私は、毎日毎日、
ストレス解消のために
食べていました。
甘い袋菓子を片手に
もう片手にはスナック菓子。
甘いもの、しょっぱいもの、
そして甘いもの・・・と
無限ループでした。
食べているときは
ストレスが発散された
って思うんです。
でも食べた後は
後悔の嵐…。
食べたことが
今度はストレスでした。
私が食べていた甘いものや
ジャンクフードでは
ストレス解消できませんが
実は食べ物で
ストレス解消できる方法が
あるんです！！！
とるべき栄養素と
食べるべき物をお伝えしますね。
1、ビタミンC
ビタミンCは「ストレス解消ビタミン」
とも言われています。
ストレス解消以外にも
美肌効果、丈夫な骨を作る
抗酸化作用、鉄の吸収をよくする
こんな効果もあるんです。
キレイに、健康的に痩せたい
私たちはピッタリのビタミンですよね。
果物にも多く含まれますが、
果物はぶどう糖や果糖も多いので
食べすぎはNG。
お野菜でもとれるので
パプリカ、ブロッコリー、
レモン、キャベツなどを
しっかり食べましょう。
2、たんぱく質、ビタミン、ミネラル
たんぱく質をとって
ビタミン、ミネラルと化学変化を起こすと
ハッピーホルモンの『セロトニン』がつくられます。
脳内ホルモンを出すことで
イライラしない、
ストレスをためないことも大切です。
セロトニンを出すには
太陽の光を浴びることも大切。
朝散歩をしてみる
カーテンを開けて朝日を浴びる
こんなことも有効ですよ。
たんぱく質とは、肉、魚、卵
大豆製品など。
ビタミン、ミネラルは
様々な食材にふくまれていますので
野菜やキノコ、海藻も
しっかり食べてくださいね。
今年は1年前は考えてもいなかったような
大きな変化が起きましたよね。
いきたいところに行けない
会いたい人に会えない、など
様々なストレスもたまっていると思います。
そんな時は、ストレスがたまるだけでなく
免疫力も落ちてしまいます。
しっかり栄養があるものを食べて
ゆっくり寝て
ストレスを解消して、
免疫力も上げていきましょう！！！
あなたのダイエットからの成功と
上手なストレス解消を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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