41歳で－11kg。
食べるだけで痩せるダイエットサポーター。
高校3年娘、中学3年息子の2児の母。
年上の仲間からも「お母さん」と呼ばれる
金川久美子（かながわくみこ）です。
かなくみって呼んでくださいね。
プロフィールはこちら
ありがとうございます＼(^o^)／
12月3日20時より募集した
体験セッションはお申し込み多数により
締め切りました。
次の募集は未定ですが
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メッセージくださいね＼(^o^)／
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昨日は、クリスマス太りを回避するメニュー
をお伝えしました。
読んでいただけましたか？
サポーター仲間は
料理上手の多いので、
ケーキは手作り(*^-^*)も多いんです。
私はめんどくさがりなので
購入したものですが、
もちろん、手作りできる方は
手作りのほうが安心ですよね(^^♪
それでは今日は、
クリスマスの前日～当日お昼までに
気を付けることをお伝えしますね。
あなたなら、クリスマス前日～
当日お昼まで、
何をしますか？？？？
食事を抜く！！
食事を減らす！！！！
と答えた方＼(^o^)／
残念。不正解です(>_<)
それは、完全に太りやすい考え方。
完全に空腹、血糖値が下がりきった状態で
パーティーメニューを食べると、
血糖値が急上昇(T_T)
栄養不足の体は、
すべてを蓄えようとして
脂肪として蓄積されてしまいますよ。
食べ放題やビュッフェに行く前も同じ。
食べる前には、しっかり食べます。
とはいっても、食べるものには気を付けますよ。
たんぱく質(肉、魚、卵)は必ず食べます。
そして、野菜、きのこ、海藻も忘れずに食べます。
朝は糖質を控えて、
お昼は少し糖質も食べておきますよ。
夜がお肉の予定なので、
お昼には魚を食べる予定。
あっさり、お刺身か時間が無かったら
サラダにサバ缶をぶっかけて食べようかな(^-^;
雑な私です…。
そして、実は前日から
準備は始まっているんです。
前日することは、
食事を抜くこと…
ではなくて
早く寝ること！！！です。
え？食べるダイエットなのに
寝るってどういうこと？
と思われましたか？
実は、睡眠不足って
ダイエットの大敵なんです。
寝不足になると、
満腹ホルモンのレプチンと
食欲を促進するホルモン、グレリン
のバランスが崩れて
食べても食べても満足できな~~~い
ことになってしまうんです。
寝不足の次の日、
なんだかお腹が空いて
たくさん食べすぎちゃうってことないですか？
ですから、前日は早く寝て、
ホルモンの力も借りて
食べ過ぎを防ぎますよ。
クリスマスディナーは少し早めに始めて
寝る3時間前には食べ終わりたいところ。
前日から対処しておけば、
安心してクリスマスも
楽しめますよね。
家族で同じものを
「美味しいね。」って楽しめる
それが本当の幸せだと思うんです。
栄養学と体のメカニズムが分かれば
イベントだって怖くない！！！
笑顔で楽しみましょう(^^♪
あなたのダイエットからの卒業を
心から応援しています。
あなたのダイエット応援団長
かなくみ
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金川久美子（かながわくみこ）
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