タイムラインに流れてきたポスト
『たった1分で、不眠が終わった』
「まぶたを閉じたまま
眼球だけを左右に1分動かすと
すぐ眠れる」らしい
自分は寝床に入ったら
すぐ気絶するのだが
試しに
目ん玉を左右に動かしてみた。
10回ほど動かしたらもうギブ...
ねむ味が異常で
目ん玉の筋肉に全く力が入らず
フラフラでうごかせなくなった。
なかなか寝付けない方
ぜひ、試していただきたい。
自分もいつの日か
眠れない夜を過ごす日が
やってくるかもしれないので
この技をありがたく頂いておこう。
さまぁ〜ずの大竹さんは、
寝る前にナニか
「気になるコト」を用意しておくと
すぐに寝られる、と話していた記憶。
例えば、
『玄関の鍵をかけ忘れていないか』
鍵をかけたっけ？
かけてなかったっけ？
どっちだ？どっちだどっちだーーーー
ってやっているうちに
いつの間にか気絶しているらしい。
つまり、
目ん玉動かすのも
「気になるコト」に集中するのも
思考をひとつの場所にとどめる
「マントラ」を唱えるようなものかと
思われる。
あれやこれやと
湧いてくる思考、感情
それに引っ張られ
頭がぐるぐるぐるぐる....する。
モヤモヤ...モヤモヤ....
心配不安恐怖が襲ってきて
眠ることができない。
頭の中のものがたりを
停止させるために
眼球を動かすことに集中する。
『身心一如』
カラダからのアプローチ。
「気になるコト」一点に
意識を集中させ
頭の中のものがたりを
停止させるもよい。
頭の中に繰り広げられる
壮大なものがたり(幻想)を
思い切って停止すればよい。
それは、人それぞれ
自分にあった方法があるだろう。
耳のマッサージをしながら寝るとか、
手を揉むとか、
緊張しているカラダを
緩ませるのもよいと思う。
安眠（あんみん）と呼ばれるツボは、その名のとおり
快眠、熟睡するのに効果的なツボです。安眠は、首の後ろにあるツボです。
耳の後ろの下に向かって尖っている骨（乳様突起）の出っ張りから、 およそ指の幅一本分下にある部分（うなじとぶつかる辺り）に安眠のツボがあります。
今宵、みな無事に
「実家」へ帰れますように。
きょうは以上です
ありがとうございました。
