○○を少し増やすだけで…

年末から

便秘で悩んでいたんです。

（お食事中の方、すいません）

どちらかというと

溜まってしまうほうで、

お腹が張ってしまうなど

大変でした。

今回、私が取り組んだ方法は

水を飲むことです。

といっても、

いつもより少し多めに

飲んだだけです。

水を飲むときは

1.5倍の量を飲むといった感じです。

コップに半分も

飲んでいなかったので、

それを１杯程度に

増やしただけです。

でも、それが

効果てきめんでした

毎日調子よく…というわけでは

ないのですが、

スルッと出るようになりました。

野菜を食べる、

ヨーグルトを食べるなど

色々試したのですが、

ここまで効果が出たのは

初めてです。

もしかしたら

人より水分必要量が

多いのかも

またカラダの声を

定期的に聞いてみます。

「栄養士が絶対食べないもの」って？

たまたま

スマホをいじっていたら、

「栄養士が絶対食べないもの」

というテーマで、

Webの記事があったので、

ちょっと読んでみました。

なぜ食べない方がいいのかも

そこには書いてありましたが、

ここでは割愛します。

いくつかご紹介します。

サラミ

あんまり食べる

機会ないですけどね…

ケチャップ

ケチャップを食べるのなら

トマトソースの方がいいと

書いてありました。

わたしケチャップ好きなので、

個人的に納得できない

炭酸飲料

これもあまり飲まないのですが、

飲んでいる人を見ると、

常に炭酸飲料が

横に置いてあったり、

一緒に食べるものの

エネルギーが高くなりがちで、

（ファストフードとか）

何となくわからなくもないのかも。

ダイエット食品

これを食べるくらいなら、

生活習慣を整えましょうと

いうことなんでしょうか？

トランス脂肪酸

マーガリンやショートニングが

代表的ですが、

世界的にも言われていますしね。

他にも何個か

あげられていました。

あくまで私個人の考えですが、

どんな食材にも栄養はあるので、

これを絶対食べないとか

これだけしか食べないといった

偏った食べ方は

してほしくないんですよね。

納得したうえで

食べないというのなら

何も問題はないのですが、

「よくないと書いてあったから食べない」

というのは、

逆にしんどくならないのかなと

感じてしまうのです。

食べることは

毎日繰り返すことなので、

同じ食べるのならば

楽しんで食べたほうが

体にも心にも

いいと思うのです。

この記事の最後には

こう書かれていました。

食べないものは何もない

これを見て、

すごく嬉しく感じました。

またまた行ってしまった…

ランチに困ったときは

つい行ってしまう大戸屋。

最近、鶏肉メインのランチしか

食べていない気がします

実は初詣の後のランチに

行こうと思っていたのですが、

別の所に行ってしまったので。

ちょっと食べたいという思いが

あったのだと思います。

安定の美味しさなので、

今日も大満足です

実は○○が好きなんです！

これを言うと

結構意外と

思われるのですが、

私、買い物が

好きなんです

年始もバーゲンに

行ってきました

今回はセーター１枚しか

購入することが

出来なかったのですが、

見ることも好きなので

（むしろ見る方が好きかもしれない）

人が多くて大混雑でしたが、

大満足でした

最近はあまり

ショッピングに行くことが

少なかったので、

久々に行けて

すごく嬉しかったです

パン初めです！

今日はパンを焼きに

行ってきました

2018年、初パンです

 クッキー生地ののったパン

甘くて美味しかったです。

今年は家でも

パンを焼く習慣を

身に付けようと思います。

やっぱり手作りは

美味しいですからね