自分自身を考える時間としての栄養指導

栄養指導って

自分自身を見つめるツールなのかも

しれません。

もちろん、知識を提供して

それを実践してもらうのも必要です。

その中で、自分自身の体のことだったり、

健康のことだったりを

この機会に考えていくことが

すごく大事なのではないでしょうか？

そんなこと、自分ひとりでも

出来るのかもしれません。

知識は調べれば

いくらでも出てくるし、

（それを使いこなせればの話ですが）

自分自身に健康のことを

問いかけることだって出来ます。

（セルフコーチングですね）

でも、毎日を忙しく過ごしている人は

そこまで頭がまわらない。

考えたいけど、もっと重要なことに

圧迫されている。

考える暇がない人も

いると思います。

ほんの少し、自分自身に目を向けてほしい。

少し、立ち止まってほしい。

そんな時間として

栄養指導を使ってもらえると

いいのかなと

この数日で感じています。

思うようにいかなくてもいいし、

出来なくてもいい。

でも、ちょっとでもいいので

自分のための時間として

使ってほしい。

赤の他人だからこそ

出来る話もあるかもしれない。

ちょっとさらけ出しても

いいと思えるかもしれない。

学生の頃に見て、

今の私に大きく影響を与えた栄養指導は

こんな時間も提供していたのかもしれません。

花に水をあげるように

ちょっと自分のために

思いを巡らせてくれれば…

記録することの偉大さ

今週は

保健指導で忙しく、

色んな人と会っています。

３回面接するうちの

２回目の面接が今回は多く、

一度お話をしていて、

生活習慣に関する行動目標を

立てている方にお会いしています。

その中で、

体重や腹囲を測定した記録用紙を

持ってくる方もいらっしゃいます。

本来ならば、記録用紙は

必須で持ってきてもらいたいのですが、

なかなか記録することがお好きな方は少なく、

回収率はあまり良くないのです。

ですが、やっぱり

記録用紙に記載がある方は

体重減少率も高いんですよね。

やっぱり現状把握が出来ていて、

生活習慣と体重の関係が整理されていて、

どういうときに体重の変動があるかを

分析されているんです。

ただ測って記録するだけで

体重が減るという話も

あるぐらいですからね。

体重だけに限らず、

記録することの意義は

とても大きいのだと

実感しました。

ダイエットをしたいという方は

まずは測定して記録することが

おすすめですよ。

順番って大事なんです。

食べる順番ってよく聞きますが、

実際に効果があるのか？

簡単故に思うような結果が出るかどうか

不安ですよね。

私は約５年間、野菜から先に食べることを

実践してきました。

きっかけはとあるセミナーで

話を聞いたからですが、

カロリーコントロールしか知らない私にとって、

糖質コントロールの考え方や、

順番を変えるだけで

こんなにも違いがあるということに

衝撃を受けました。

衝撃を受けたからこそ、

実際にやってみようと

思ったのかもしれませんが。

もちろん、合う合わないも

あると思いますが、

私なりの実験と検証を

ホームページに書きました。

記事はこちら

よかったら、見てみてください。

ぜひ、ご自身で実践するための

参考にしてみてもらえたら嬉しいです。

あんみつと京都御所

以前、セミナーでお会いした人が

おすすめしてくれたあんみつのカフェ。

とても美味しそうだったので

食べに行ってきました！

全体的に甘さ控えめで、

すごく食べやすかったです。

ケーキとか洋菓子を食べることは

多いですが、

あまり和のスイーツを

食べに行くことが少ないので、

なかなか新鮮でした。

少し時間に余裕があったので、

近くにある京都御所の中へ。

ここは無料で中を見ることが出来ます。

あまり天気が良くなかったので、

写真が全体的に暗い…

最後の方で

明るさ調整をすればいいのかと

気づくっていう…

とても広い場所だったので、

いい運動にもなりました。

結構歩きましたよ。

三連休の中日に

とても有意義な時間を過ごすことが

出来ました。

話を聞いてくれる人がいることって本当に幸せです

金曜日に

とても嫌なことがありました。

久々に嫌悪感を抱いた出来事でした。

あんなに殺気立っている人は

久しくお会いしていなかったので…

たった２～３分お話しただけで、

相当なエネルギーを奪われていきました。

大した話はしていないのですが。

まさに嵐のような出来事でした…

その場に居合わせた人が

他にも二人いました。

ちなみに女性です。

ただ、その人達は

特に会話に参加はしていません。

その状況を見ていただけです。

あっ、でも

その人達に会話に参加して

助けてほしかったって話ではないですよ。

その嵐のような出来事が

終わった瞬間、

お二人は私の気持ちに

寄り添ってくれました。

共感してくれました。

一緒になって私の気持ちを

理解しようとしてくれました。

本当にありがたかったです。

相当なダメージを受けましたが、

二人がいてくれたから

回復も早かったです。

その後お話した人たちは

とてもいい人たちばかりだったので、

気分も晴れました。

夜に、同じ話を

別の人にしました。

（今度は男性です。）

いつもならこういう話をすると、

ありがたいアドバイスをもらって、

「私はそんなアドバイスいらないのにな」と

少しモヤモヤ感を感じてしまうのですが、

今回は、ただ聞いてくれました。

共感してくれました。

もしかしたら、初めに

「今から愚痴を話します」と

宣言したのが良かったのかもしれませんが。

しょうがない話や、

大したことない話を

聞いてくれることに

本当に感謝しかありません。

ただ、「うん」と聞いてくれたこと。

とても嬉しかったです。