こんにちは。
ピースオブマインドです。
さてあなたは
「やりたい事はあるのにやる氣が出ない・・」
「部屋が散らかっているけど
片付けや掃除する氣になれない・・」
「もうすぐ期限なのに取りかかれない・・」
など「やる氣が出ない時」
ってありませんか？
やらなきゃ、と
わかっているのに
どんどんやる氣が失せる・・
そんな経験は
誰もが一度はあるのではと思います。
もちろん、私もあります
特に学生時代のテスト勉強
なんかはほとんどそうで（笑）
一夜漬けすらできませんでした
では,
なぜやる氣が出ないのか
というと主な原因は３つです。
① 過度なストレスで
精神的・身体的に疲労が溜まっている。
② 心配事や悩みなど氣になる事がある。
③ 「本当はやりたくない事」ばかりの日々になっている。
特に
「過度なストレス状態」は
続くと神経伝達物質のバランス
が崩れて無気力やうつになる事
もあるそうです。
私もうつになった時は
まさにそんな感じで
覚えがありますね。
ではその対処法ですが
まず第一段階、
１日の中で
「〜しないといけない」
が口癖になっていないか？
をチェックしてみましょう。
例えば
朝起きて出かけるまでに
「洗濯しなきゃ」
「ごはんの用意しなきゃ」
「子ども着替えさせなきゃ」
と、頭の中が
「しなきゃいけないこと」
ばかりになっていると・・・
「主体的に生きていない」
ことになるんですね。
自分で自分に言っていても
「やらされている」
感覚が強くなるのです。
例えば子どもの頃、
「さぁ、宿題しよう」と思った時に
「宿題したの？早くしなさい！」
と言われるとやる氣がなくなりませんでしたか？（笑）
今、やろうと思ったのに〜〜
みたいな
それを自分の中で
再現している感じなんですね。
そんな風に、一日中
「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」
と行動している人は、
夕方にはだいたい氣力・体力
ともに使い切ってしまうそうです。
思えば私もそうでしたね〜
なぜならこれは
「自分の人生を
自分でコントロールしている」
という「自己効力感」
を失くすのですね。
「学習性無力感」と言って
「自分で自分の人生は
コントロールできない」
と学習してしまい、
どんどん無氣力になるのです。
ではどうすればいいのか？
第二段階は
「口癖を意識して変えていく」事です。
具体的には
「掃除しなきゃ」→「掃除しよう」
というふうに「しなきゃ」を
「しよう」に変換するのですね。
なぜならこの
「〜〜しよう」という言葉には
「やらされ感」の逆になる
「自己決定感
（自分で選択・決定する感覚）」、
やる氣やモチベーションを
アップする力があるのですね。
慣れないうちは
「〜しよう」と思えない
事もあるかもしれませんが
続けるうちに慣れてきて
思考・行動・習慣が変わり
未来（運命）が変わります。
神経伝達物質のバランスも回復、
疲れやストレスが大幅に減りますよ。
最後に
あまりにやる氣が出ない時は
無理はせず、寝たり休んだり
心と身体に心地よいことをしましょう。
エネルギーが蓄えられ
氣力・体力が回復します。
ご自分を優しく労ってあげてくださいね。
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