「キレる」「八つ当たり」を防ぐ方法!!

こんにちは。
ピースオブマインドです。

「不安」「怒り」「不満」など、
不快な感情に囚われて苦しい時、
なるべく早く「穏やかさ」や
「安心」を取り戻したいですよね。

そんな時の対処法
感情に「気づき、認める」というお話

で、不快な感情を増幅させる場合がある、
ということを書いたのですが、
実はもうひとつ逆パターンがあるんです。

それは・・

・・

・・

・・

「気づいているつもり」が
「実は抑圧していた」パターンです。

なのでこれは感情の爆発
（キレる・八つ当たり）に

ストレートに繋がります。

避けたいものですね。

さて、

感情に「気づく」というのは
本来、「気づく＝認める」で
気づく、と認めるはイコールです。

なので気づいた時点で
感情のエネルギーはある程度
下がり、冷静になれるのですが、

そうではない場合は、
気づいたのではなく、

「こんなふうに思わなきゃ」と、
「変えよう」としていたり、

不快な感情を追い払おう、
「排除しよう」としたり

考えるのを止めよう、と
「思考停止（逃避）」
「感じてないフリ、
なかったこと」にしたり。

・・ということで
結局抑圧しているのですね。

これは

けっこうよくあることだと思います。

自分のことって
わかっているようで
わかっている「つもり」
なことが「思った以上に多い」
と経験からも思います。

「わかったつもり」
「できたつもり」になって
苦しさが増さないためには、
そうなっていないか
「確認する」ことです。

それには
第３者的、冷静な視点が必要です。
不安な場合は人の助けを借りる
これが大切なようです。