こんにちは。
ピースオブマインドです。
今年もあともう少しですが、
あなたはいかがお過ごしでしょうか？
家族が揃う長期のお休みは
ママも疲れる時期です。
中でも疲れるのが、
イベント目白押しの年末年始
ではないでしょうか。
掃除や買い物、お正月の準備と、
やる事が多いですよね。
子どもと過ごす時間も長くなるので、
体力や気力も消耗しがちです。
・・と、いうことで今日は、
嬉しいことや楽しみもあるけれど、
それだけではない年末を、
ストレスなく乗り切る
「５つのコツ」をご紹介します。
その①
家事や育児の量が増える、
いつもと違うこともする、ので
・イライラしやすい
・頑張り過ぎて疲れやすい時期です。
なのでとにかく
「いかに手を抜くか」が大事です。
それを頭に置きつつ、
準備や家事に優先順位をつけて
こなしていくようにしましょう。
その②
「自分は手を抜いてばかり」
「ちゃんとできていない」
と思っている人ほど、実は
「そこまでやらなくても大丈夫な事」
あるいは
「今の体力・気力以上の事」
を（エネルギー残量が50なのに
100の事をしようと）してしまいます。
いろんな方のお悩みをお聴きして
まず感じるのもそこなので、
「本当にしないといけないのか？」
「量的に減らせないか？」
もう一度
検証してみたいですね。
元気な時はできるけど、
そうでないとできなくて当然です。
そしてこれは、
「怒り爆発」の原因にもなります。
「気持ちの余裕がない時」は特に、
やり過ぎないよう意識しておきましょう。
その③
そのためにも、自分の中の
「〜〜しなきゃいけない」
「するべきだ」
「普通はこうするものだ（常識だ）」
という
自責・囚われ・罪悪感の元になる
「思い込み（思考）」に気づき、
「本当にそうか？」
「やらないとどう困るのか？」
（命や健康を損なうわけじゃないよね？）
を検証して、
完璧を目指すのではなく、
「これで十分、これで OK♪」
と、何事も「ほどほどに」、
「良き加減」で行うように
したいものですね。
その④
そして仕上げは
「できなかったこと」
ではなく
「できたこと」
（お風呂入った、お皿洗った）
に注目するようにしましょう。
結果よりもプロセス、
がんばった過程に注目するのです。
「いえ、私なんて、がんばってない」
という方、年末はどこへいっても
お正月やクリスマス一色です。
買い物に行けば
「もうできた？」
「あれは済んだ？」
「これも必要よ！」
のような声なき声で溢れ、
焦燥感が更に煽られます。
なのでそんな中、
日々のことをこなすだけでも、
十分、がんばっているのです。
ご自分を、
認めてあげてくださいね。
そして一日の終わりには、
「今日もよく頑張った！」
「すごいゾ！私！」
と自分で褒めてもいいし、
ご家族で褒め合うのもいいですね。
ぜひ、意識してやってみてくださいね。
ということで、
年末のストレスから解放される
５つのコツでした。
何に注目し、意識するかで
ストレスの度合いが変わります。
いつも以上に「ご自愛」して
お過ごしくださいね。
お困りの方は、
一人で頑張ろうとせず、
どうぞご相談ください。
受付中のメニュー
〜すべては感覚を取り戻すことから始まる〜
考え方のクセを変える（脳の構造を変える）
人生脚本を書き換える「最新科学」の心理療法です。
↓↓↓
先着２名様12月のマインドフルネスセラピー
先着3名様
あと1名様!
○機能不全家族の呪縛から解放されたい方へ
○子育ての基礎を知りたい方の無料メール講座
【子育て中のイライラ・不安を解消する７つのステップ】
すぐに使える！「子どもへの適切な声かけリスト」を進呈。
日々の気づきに幸せを感じる
☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°
090-8208-2487
マインドフルネス 大阪 イライラ
子育て相談 悩み相談 育児ノイローゼ
鬱 パニック症 アダルトチルドレン
機能不全家族 虐待 母親失格
子育て 辛い 子育て支援 ママ友