怒りが爆発する前に！今すぐできるストレス対策

こんにちは。
ピースオブマインドです。

今年も半分を過ぎ、夏の暑さを
感じられるようになったこの頃、
あなたはいかがお過ごしでしょうか。

この時期、
気温も上昇、湿度も高いので
不快指数も上がります。

過ごしやすい季節よりは
イライラしがち、
その意味でも体力を
消耗しやすいです。

でかける時に雨が降っていると
少し億劫になったりしますよね。
くもり空で何だか気分も晴れない、
と感じるのは天候、気圧なども
関係するようです。

なので今は
「そういう時期なんだ」
ということを念頭に置いて
なるべく自分を労りつつ、
無理のないよう過ごたいものですね。

ストレス対策としては
家事や育児、日常の雑事など
する必要のあることに
「優先順位」をつけて、

「あれもこれもしないといけない」

という「やらねば」「やるべき」
で自分を追い込まないようにしましょう。

無理が続くとストレスは溜まり、
何かの拍子に「爆発」してしまいます。

その前に気づくため、

・今、どんなふうに感じてる？
・気分はどう？
・体調はどうか？など

「内面に意識を向ける時間」
を持ちましょう。

ご自分に優しく聴いてあげてくださいね。

そして
・心の栄養不足
・体力的に疲れている
なら休息や癒しを優先したり、

・ザワザワする、落ち着かない
・不安や怒りが収まらない
なら誰かに気持ちを聴いてもらう
など「改善に向けた対処」をしましょう。

そんなふうに
環境や体調、心の様子に合せて

・今、できることとできないこと
・今、必要なこととそうでないこと

を適切に判断できるようになると、

・やらなくていいことまで背負わずにすむ
と同時に
・やる必要のあることなのに時間も余力もない
ということがなくなっていきます。

ストレスがぐんと減るので、
人にも優しくなれます。
人間関係も良くなりますね。

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