体重を維持し筋力を上げ脂肪を減らしたい

現在体重64.5キロでございます。
バルクアップ用のプロテインを飲んでおきながら太るとなんかショックだなーなんて。
プロテインは筋力を失わないために飲むとして少し運動量が少ないようですね。
流石に毎日ジムに行くのはいえちかでないとしんどいですな、、
エニタイムフィットネスセンター近くにあるから、検討してみるかな。
区のジムは混みすぎててキャパシティオーバーでした。
年八万四千が固定でかかってしまいます。それでも行くのか俺、、、
家改造してジム作ったほうがいいんじゃないかとか考えちゃったりして、、

mhp のmass your upが到着

ついに届きました。
化物のようなデカさのバルクアッププロテインです。
なんと、一回に摂取するbcaaが12000mg程度となっております(^o^)
それもそのはず。一回の摂取量124グラムなんです。ナニコレ。アメリカって何もかも壮大なのネ。
前飲んでたウィダープロテインは20グラムでしたから、六倍の粉モンを一気に取ることになります。
ここで、単純に栄養価の比較をしてみたんですが、ウィダーのほうが沢山ありました。ただ、アミノ酸の表記がなく、mhpプロテインはアミノ酸の量が多いのかなと思います。
後mhpのプロテインはprobolicタンパクといって3種類のプロテインを混ぜているので持続的に筋肉に栄養が行き渡るらしいです。
インスリン分泌にも適した配合らしいです。

ちなみに、一日のタンパク摂取量の適正はワタクシ62キロなので2倍の124グラムです。

mhpの場合一回の使用で46グラムなので、3分の1の量のタンパク質を取れることになります。

僕は小食気味なので、朝の食事をこれに置き換えるような使用を考えています。

サプリの摂取をまとめると、
タンパクは分解されないといけないので、朝にプロテイン、スポーツ三十分前にアミノバイタル、朝夜クレアチン。
といったところでしょうか。普通の食事もあるので、、、

食に関しては暫くこれでまわしてみてどう変化していくか測ってみようと思います。

プロテインは4キロをバーゲンセールで買ったのですが一ヶ月で消化してしまいます。お値段になおすと7000円なり。高い。。

ジムで筋トレ

ウォークアウトをやらせてもらいました。ちかれたー。サーキット系は普段自分ひとりではやらないので結構斬新でした。ボール使ってやるウォークってあんまり雑誌とかではいないですね。
あとは回復系というのか、ポールを使ったストレッチが効果あってビックリでした。やり方は対象部位の上をポールで転がすという簡単なものです。コリとかが取れるので結構いいかもおすすめです。
クレアチン効果かアミノバイタル一日トータル6000mgの効果かわかりませんが、懸垂の最大回数が3回から5回に上がってました(^o^)
筋肉の疲れが少なくなるというか、最大出力できる時間が増えたようですね。
そしてある程度トレーニングした後で器具で最大重量を測ったところ、背筋五キロ増、胸筋変わらずでした。
回数とか重量では微増ですが、腹筋とかやってるせいか、お腹のたるみが少なくなり、ハリが出てきた気がします。
写真だとちょっとわかりづらいかなぁー
いずれにせよこの2つのセットはおすすめです。