クレアチン効果か

今日は軽く自重トレーニングをやりました。
自重だとかなり回数をこなさないと筋力維持にしかなりそうにないですね。

ところで、クレアチンを飲み始めてからですが、キックで最大出力を出した次の日の筋のパンプ感が半端じゃありませんでした。
そして筋肉痛が今まで以上に来て、体の疲れ感も大分出たので、朝からアミノバイタル処方でスタミナ維持でき活動してきました。

今のところこの2つで運用できていきそうな気がしますが、今あるサプリを注文していて、そのサプリにも期待しています。
アメリカからの輸入なので注文から1週間くらいかかるようです。

明日はジムで自重トレーニングを学んでこようと思います。

キック&パンチしてきた。

今日は昼まで寝ていました、、
そのためご飯を食べる時間がほとんど取れず、カップラーメン一杯という有様でした。明らかにカロリー的に少なく、死兆星が見えるような空腹に襲われることが予想できたため、クレアチン&アミノバイタル3600を起きがけに摂取し、キック前にクレアチン&アミノバイタル2200を摂取しました。
スタミナ的には全く落ちなかったのが非常に驚きでした。
サプリってすごい。。

で、アミノ酸を合計5800mg摂取したわけですが、これってあまり多くはないです。
食事で言えば肉200グラム食べれば摂取できるわけですから。

アミノ酸を摂取しないと筋肉が落ちます。
筋肉を残しつつ脂肪を落とし体重を落とすにはbcaaと呼ばれる脂肪燃焼効果のあるアミノ酸を摂取していくのが1番効率的だそうです。

というわけでアミノバイタル超おすすめです。薬局とかアマゾン売ってるのでスポーツに興味のある方如何でしょうか。

クレアチン導入

クレアチン買いました。
600グラム3000円くらい。
5グラム朝晩飲んでローディングしてみます。2週から3週くらいで効果出るらしいですね。
今までの方法では痩せはするが筋量はあまり増えていかなさそうだったので、これでどう変わってくかチェキしてみてください。