６月２２日（水）
暑くなってきました。
昨夜、今シーズン初冷房を入れてしまいました。
お風呂上がりにはツラい湿度でした。
寝室もムシムシだったので、ドライでスイッチオン。
やっぱり文明の利器はエライ。
快適に睡眠出来ました。
しかし、今年の夏は大変そうです。
会社も節電対策で涼しくありませんしね。
今日はセブンにしました。
新製品のお弁当に味噌汁、漬物、ヨーグルトのランチでした。
今日も美味しくいただきました。
今夜のお米は、レンジでチンでした。
震災後に作った避難袋のごはんを入れ替えたいから。
定期的に入れ替える必要がありますもんね。
体重：７１．４ｋｇ 体脂肪率：１５％
変動ありません。
スンナリ増えたりはしませんね。６月２１日（火）
今朝起きたら雨が降ってしました。
今日プールの日な次男は、起きるとともに「なんでだよ～っ！」と朝からご立腹。
私が家を出る頃には晴れてきましたので、無事プールに入れたと思います。
しかし、梅雨の時期は天候が安定しませんね。
（当たり前ですが。。。）
昨夜は蒸して寝苦しかったですし。
電力問題があるので、今年はあまり暑くなければ助かるのですがね。
今日のランチはサンマルクカフェの海老バーガーとチョコクロのランチセットにしました。
以前から気になっていましたが、買う機会がなくて。
やっと購入することができました。
もちろん美味しくいただきました。
しかし、暑くなると腰のコルセットがねぇ。
絶対汗疹できそうだし、何とかしたいところです。
帰宅したら、妻が「今日は、ざるうどんにしたからね」と
平日の夕食にうどんは珍しい。
アナゴとイカ、竹輪の天ぷら付きですが、タンパク質が足りません。
ちょっと多めにプロテインを飲みました。
最近は、炭水化物メインの食事が多いんです。
そう考えると減量期には、妻なりに少しは考慮してくれていたんですね。
気づきませんでした。すみません＆ありがとう！
体重：７１．４ｋｇ 体脂肪率：１５％
変動ありませんでした。
でも、諦めませんよ、絶対に。
６月２０日（月）
昨夜長男からもらったサポーターを持って出勤です。
月曜日からウキウキなのは、家族の心遣いが嬉しいからにほかありません。
今週からは、週２回ペースでトレーニングを行う予定です。
なので、今日（月曜日）は、ジムに行く予定。
早速、トレーニング時にサポーターを着けてみようと。
今週もセブンからスタートです。
おにぎり１００円セールの最終日。
おにぎり２個、和風おろしハンバーグ、ほうれん草のおひたし、なめこの味噌汁、ヨーグルトというメニュー。
何故か？胸やけが。
太田胃酸を飲んでしまいました。
久しぶりの月曜トレーニングです。
週末の野球で月曜日は、痛いところが多い日です。
ロッカーでコルセットを外して、父の日のプレゼントの腰用のサポーターを装着。
いい感じです
とても安心感のある使い心地。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
体重：７１．４ｋｇ 体脂肪率：１５％
やっと少し増量できました。
体重も増える予定なんですが、これが難しいですね。
