６月２４日（金）
今日は、朝から次男のテンションが高い。
明日の西武ドームでの野球観戦が楽しみのようです。
たぶん（いや、間違いなく）一番楽しみなのは、球場で食べるお昼だと。
色々な食べ物が売ってますからね。
明日は、地域の少年野球チームの関係者なら１人1,000円ど内野指定席で観戦出来ます。試合後にグランドでキャッチーボールも。
その時に西武の選手もグランドに出てきてくれるというサービスデーです。
毎年沢山のチームが参加します。
まともにキャッチーボールするのは大変なんですよ。人だらけで。
しかも選手が出てくると、みんな選手を追っかけますしね。
引率としては、凄く気を使いますし、とても疲れるんです。
でも、子供達のために頑張りますよ。
今日は、タコス屋さんのタコライス（玄米）とタコスのランチセットにしました。
タコライスのトッピングは、アボガドとチーズ。
これが美味しいです。
ご馳走様でした。
体重：７１．４ｋｇ 体脂肪率：１５％
変動ありませんね。
週末の野球、今回もがんばります。
６月２３日（木）
昨夜アリが出たそうです。
かなり大量に。
妻と次男が自分は何匹やっつけたと競って私に報告してきました。
とても楽しそうです。
とても小さいアリみたい。
入口を見つけて、殺虫剤をまいたりしないといけないのですが何故か？掃除を一生懸命した様子。
家をキレイすればアリが入ってこない、ということなんでしょう。
アリ用の薬を買わないといけませんね。
今日はトレーニング日です。
ちょっと腰の調子が悪い感じがしますが、やれるだけはやりたいと思います。
昨夜は、就寝前の日課の運動をするつもりで寝てしまった。
５時頃に気がついて、慌てて照明（スタンド）とエアコンを切りました。
妻にはバレないですみました。
省エネなのに、無駄遣いをしてしまった。
反省です。
トレーニング終了後にロッカールームでホエイプロテイン３０ｇ、グルタミン５ｇを摂取。
入浴中にストレッチ。帰宅後に夕食、入浴後に再度ストレッチです。
体重：７１．４ｋｇ 体脂肪率：１５％
変動なしです。
しかし、増量は難しい。
単に体重が増えればいい訳でもありませんからね。
６月２３日（木）
腰椎の椎間板症から復活してから４回目のトレーニングです。
今日は天候のためか？腰の状態がいま一つって感じ。
また歩けなくなっては困るので軽めに。
背：ロープーリー 今日はパス。
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×１回、５０ｋｇ×１０回×３セット、４５ｋｇ×８回
（インターバルは、３０秒以内）
胸：ベンチプレス ５０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×３回、５０ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×８回、
×３セット、２０ｋｇ×３０回
（インターバル１分）
腹：シットアップ（腹筋台） ３０回×３セット
背：ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（背筋台） ３０回×３セット
有酸素運動 なし
トレーニング感想
今までなら腰を気にしないで目一杯やっていたでしょう。
もちろん汗がタップリ流れる程度はやりますが、いつものような追い込みはパスしました。
毎回ですが、腹筋、背筋では発見があります。
今回もターゲットの筋肉を動かすという意識のレベルが上がったと思います。
