６月２３日（木）
腰椎の椎間板症から復活してから４回目のトレーニングです。
今日は天候のためか？腰の状態がいま一つって感じ。
また歩けなくなっては困るので軽めに。
背：ロープーリー 今日はパス。
背：ラットプルダウン ６０ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×１回、５０ｋｇ×１０回×３セット、４５ｋｇ×８回
（インターバルは、３０秒以内）
胸：ベンチプレス ５０ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×３回、５０ｋｇ×１０回×２セット、４０ｋｇ×８回、
×３セット、２０ｋｇ×３０回
（インターバル１分）
腹：シットアップ（腹筋台） ３０回×３セット
背：ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ（背筋台） ３０回×３セット
有酸素運動 なし
トレーニング感想
今までなら腰を気にしないで目一杯やっていたでしょう。
もちろん汗がタップリ流れる程度はやりますが、いつものような追い込みはパスしました。
毎回ですが、腹筋、背筋では発見があります。
今回もターゲットの筋肉を動かすという意識のレベルが上がったと思います。